数据更新时间：2025-06-26 02:57:05
“健身动作做几组”简介
“健身动作做几组”是健身领域的一个常见表述，主要指的是在健身训练中，某个动作需要执行多少个不同的系列（或称为“组”）来进行训练。
具体来说，每个健身动作通常都需要进行多次重复以完成一个组，而“几组”则是指在进行这个动作时，需要完成多少个这样的组。例如，如果某个健身动作需要完成3组，那么意味着需要重复这个动作三次，每次重复之间稍作休息，然后再进行下一组。
这样的设计是为了确保肌肉得到充分的刺激和锻炼，同时也为了给肌肉恢复和生长的时间。不同的健身动作和目标肌肉群可能需要不同数量的组数。通常，为了达到更好的锻炼效果，每个动作都会有一定的组数要求。
简单来说，“健身动作做几组”就是问在进行某个健身动作时，需要重复多少次（组数）来达到预期的锻炼效果。
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——星桃生活站长语
健身动作做几组（健身增肌，每次用哑铃锻炼，每个部位做几个动作，每个动作做几组合适）
2023年12月24日 01:41
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