数据更新时间：2025-09-27 12:08:36
“绳索耸肩”简介
“绳索耸肩”是一个健身术语，主要指的是在训练肩部肌肉时的一种特定动作。在进行此动作时，需要借助绳索拉力器或类似设备进行下拉运动，通过这样的训练方式来使肩部肌肉尤其是三角肌产生强烈的收缩和放松感，从而达到增强肌肉力量的效果。在健身锻炼中，这种训练方法常被用于加强肩部肌肉的耐力和力量。
综上所述，“绳索耸肩”是一个锻炼肩部肌肉的健身术语和训练动作，该术语指利用绳索器材辅助，做肩膀的动作训练，用来锻炼和提高肩部的力量和肌肉的发达度。通过此类动作练习可获取更加健康的身体。同时需要注意在锻炼中适度为宜，避免过度训练导致肌肉或关节受伤。如有需要，建议咨询专业健身教练或查阅**健身资料。
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——星桃生活站长语
做绳索下压后面几组肩非常疼，为什么，我是在感觉用三头发力的，那个疼痛感比练肩还严重，没有耸肩？想要打造超强巨臂，如何通过绳索器训练呢
2025年9月27日 07:35
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