数据更新时间：2025-06-17 18:38:11
“既想增肌又想减肚子”简介
“既想增肌又想减肚子”指的是一个人在健身和减肥过程中同时有两个目标：增加肌肉质量和减少腹部脂肪。
1. 增肌：通过进行力量训练、合理的饮食搭配以及足够的休息等手段，使肌肉得到增长。增加肌肉量可以提升基础代谢率，有助于长期减脂和塑造体型。
2. 减肚子：主要指的是减少腹部脂肪，让腰围缩小、腹肌线条更加明显。这通常需要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和针对腹部的训练来实现。
这两个目标在某种程度上是相辅相成的。增肌有助于提高身体的基础代谢率，从而更容易消耗脂肪；而减掉腹部的脂肪则可以让肌肉线条更加明显，使身体更加匀称和健康。
因此，这个表述意味着一个人在健身过程中不仅想要增加肌肉量，同时也希望通过特定的锻炼来减少腹部的脂肪。不过，要想达到这样的效果，需要配合科学的饮食和持续的锻炼。
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——星桃生活站长语
既想增肌又想减肚子（我增肌的同时 想把肚子上的肥肉 减掉 怎么减）
2024年11月20日 17:51
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