数据更新时间：2025-06-16 19:12:02
“健身哑铃飞鸟”简介
“健身哑铃飞鸟”是一种常见的健身动作，主要锻炼胸大肌和三角肌前部。
这个动作需要借助哑铃进行，通常在平板卧推后进行练习，可以进一步刺激胸部肌肉。具体做法是：仰卧在斜板上，手持哑铃平举于身体两侧，然后双臂同时向上举起，直到手臂与肩平行为止。然后慢慢降低哑铃，直至完全伸展。在执行过程中，背部始终紧贴斜板，避免借力，保证动作的准确性和效果。
总之，“健身哑铃飞鸟”是一项有益的锻炼方式，适合想提升胸肌力量和塑形的人进行。请注意，为了安全有效进行锻炼，最好由专业的健身教练进行指导。
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——星桃生活站长语
健身哑铃飞鸟（为什么哑铃飞鸟对胸大肌有显著的锻炼效果，动作原理是怎样的）
2024年8月24日 21:31
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