数据更新时间：2025-09-17 22:19:19
“哑铃卧推练手臂”简介
“哑铃卧推练手臂”是一种健身锻炼方法。
具体来说，这是一种使用哑铃作为重量工具的锻炼动作。练习者需要先躺在一个平板或者倾斜的卧推凳上，然后双手各握一个哑铃进行推举。哑铃的重量和练习的次数可以根据个人的体能和健身目标进行调整。
这个动作主要锻炼的是手臂的肌肉群，特别是三头肌和二头肌。在练习过程中，手臂的肌肉会得到充分的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量和形态。
总的来说，“哑铃卧推练手臂”是一种有效的手臂肌肉锻炼方法，但需要注意的是，在锻炼过程中要注意正确的姿势和技巧，避免因错误的动作导致受伤。同时，锻炼计划应该根据个人的体能水平和健身目标进行科学规划，不能过度训练或者训练不足。
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——星桃生活站长语
哑铃卧推练手臂（卧推能锻炼手臂吗我不想练手臂 只想练胸肌 我想知道哑铃卧推会练到手臂吗练到的话会练粗吗）
2024年8月10日 12:21
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