卢比奥十字韧带撕裂（里奇-卢比奥为什么没有进国家队）

本文目录

• 里奇-卢比奥为什么没有进国家队
• 西班牙金童卢比奥在做什么
• 十字韧带毁了多少NBA球星
• 膝关节不好，体重较大者，最佳的有氧运动是什么
• 打篮球时右膝盖撞了一下，能伸直弯曲，但一弯曲就感觉膝盖里面有跟带子拉住，而且有疼痛感，没有肿胀

里奇-卢比奥为什么没有进国家队

在对湖人的时候，最后时刻卢比奥上来防守科比，科比撞了他一下，导致他左膝十字韧带撕裂，缺席了赛季接下来的比赛和伦敦奥运会，所以没进国家队。，

西班牙金童卢比奥在做什么

养伤中。在今年三月份，卢比奥由于左脚膝盖前交叉十字韧带撕裂，提前结束了本赛季的征程。在接受了膝盖手术之后，他一直处于恢复阶段。“我的恢复情况非常好。”卢比奥说，“这是一个缓慢的过程，但是我能感觉到进步，而且正按照预计的那样恢复。我每天都在坚持训练，而且每天都在变得更好。”

十字韧带毁了多少NBA球星

十字韧带对运动员来说很脆弱也很重要，十字韧带撕裂对于运动员而言简直是致命的新秀赛季的金童卢比奥在对阵湖人时与科比相撞，导致十字韧带撕裂，赛季报销。大卫-维斯特在对阵犹他爵士队的比赛中遭遇前十字韧带撕裂。洛瑞大学时遭遇前十字韧带撕裂，正是由于这一伤病，洛瑞选秀顺位暴跌，直到首轮第24顺位才被灰熊选中。2017年2月初，森林狼宣布后卫拉文左膝前十字韧带撕裂，赛季报销。不知道伤愈复出的两届扣篮王拉文还能否像从前一样展翅高飞，为球迷带来血脉喷张的扣篮。2001年6月，克劳福德左膝前十字韧带撕裂和半月板全部报废大胡子巴朗-戴维斯大一时撕裂过十字韧带，后来在NBA打出了不错的职业生涯2013年隆多右膝十字韧带撕裂，赛季报销。如今已经先后流浪于小牛、国王和公牛，状态大不如前。麦蒂接受膝盖微创手术而终结了自己的巅峰生涯。韦德秋风飘逸，突破犀利，曾是联盟速度最快的球员之一，然而膝盖一直是韦德的痛，2012-2013赛季，热火获得总冠军，韦德香槟敬膝盖的照片感动了无数球迷。韦德曾自爆，大学时膝盖半月板伤病，由于技术落后，他选择摘除半月板。22岁的罗斯便获将常规赛MVP收入禳中，成为历史上获此奖项最年轻的球员。正当球迷憧憬着罗斯在后乔丹时代带领公牛复兴的时候，噩耗传来。2011-2012赛季季后赛第一轮，罗斯左膝韧带撕裂，赛季报销，伤愈复出后，罗斯十字韧带又经历过几次大伤，状态大不如前

膝关节不好，体重较大者，最佳的有氧运动是什么

不管你是直立行走，还是躺着趴着，或其他的任何情况，膝盖都会受伤。当一个人体重过大时，男性体脂超过30%，女性体脂超过35%，膝盖在直立行走状态下承受的压力是体重的几倍。所以，体重较大人群的有氧运动，最佳选择是游泳。但有氧运动却不是最好的减脂运动，因为这强度不高，肌肉参与度不高，容易进入瓶颈期。最好的减脂运动，是力量训练。 从能量消耗的角度上思考：一公斤肌肉每天24小时大约消耗13卡的热量，脂肪消耗4卡。肌肉量越多，热量消耗越多，脂肪不论拥有，始终都只能消耗4卡。这就好比你存在银行一笔钱，利息可以帮助你过上较为不错的生活（力量训练），不存钱，花钱那笔钱，也只是短时间内提高生活质量（有氧运动。有氧运动能在短时间内消耗更多热量，这点不用质疑。但这大部分的热量消耗，蛋白质也会参与其中，这也就间接的反映出脂肪流失。而着就会造成基础代谢下降，每天消耗的热量变少。而且最重要的是，力量训练相比于有氧运动，所造成的膝盖损失是极小的。 膝关节不好，体重较大，既然考虑有氧运动，那么应该是想减肥，最佳的有氧运动应该是游泳，但蛙泳应尽量避免， 游泳能够有效地消耗身体的热量，不同的游泳姿势所消耗的热量不同，此外，人在水中，水很容易吸收身体的热量，身体为了保持一定的体温，会不断产生热量。 游泳是“散热减肥”的一种方式，有的游泳池边上有“水疗池”（按摩池或放松池或热身池），如果是有这种环境，可以考虑不想游泳时就到池子里泡着，也就是不管游泳不游泳，都在水环境里待着。 必须推荐游泳！如果贸然跑步，膝盖受伤在所难免。因为在跑步过程当中，膝盖所承受的压力是体重的两到八倍之大！在减脂的运动者当中，体重大且膝关节不好的人是最难选择运动方式的。因为膝关节在所有的运动当中几乎都是一个主导关节，无论是有氧的跑步还是无氧的深蹲，过分强度的训练都会导致膝关节的受伤。心肺有氧运动是传统的减脂训练方式，它的强度较低，可持续时间长，对心肺功能的提高和脂肪的减少有着一定的作用。在常规的心肺有氧运动当中，例如跑步、骑行、游泳、跳绳等方式当中，对膝关节压力最小的运动是游泳。因为在水中有浮力，不仅对膝关节压力小，而且消耗热量也是比较高的。另外，控制饮食要注意清淡自然，减少热量摄入。体重下降以后可以进行多种方式的训练，比如肌力抗阻训练和其他心肺有氧训练，会有更好的效果。 体重大、膝关节不好，最好是依靠饮食把体重先降下来，体重太大肯定会对膝关节的压力更大，运动方式也会受到限制，且体质太弱、在锻炼中难以坚持下来，所以先把体重降下来一些。有氧运动最好选择游泳 ，其他的跑步、跳绳、爬楼梯、骑车都会有不同程度的膝关节压力，游泳是对大体重者最友好、又最有效的方式。 另外， 最好再配合一些静态或者低强度的肌肉训练， 虽然这部分不会消耗很多热量，但是肌肉训练可以增强肌肉的韧性、力量，更好的保护关节，如果用负重训练会额外增加关节负担，所以从低强度的开始循序渐进式的训练。比如靠墙半蹲、徒手半蹲、平板支撑、小燕飞等相对稳定的动作。饮食减脂减重的方法主要原则是热量适中(基础代谢)+营养均衡+八分饱腹+睡前四个小时不吃东西。 在选择食材方面尽量多的选择天然未加工的，不要去选择加工好的食品。日常饮食中除了面食、油炸、高油脂食物也不用刻意去过度的节食，只要保证烹制方式比较清淡就可以，食物种类尽量多一些、全方面补充营养，但是不要吃撑，八分饱即可。 大基数减脂还是比较容易出效果的，前期会有相对快一些的速度，所以坚持住不馋嘴、不久坐就能看到效果。 常见的减脂不伤膝运动 那么，我们就没法愉快的有氧减肥了吗？ 当然不是！还是有不少运动，尤其是下面几种常见运动，就是非常好的护膝减脂选择。 首先要说的，就是夏天专属的游泳。游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。更重要的是，游泳还能一定程度上保护你的膝盖！科学家调查研究了在12周中，各种不同的有氧运动，对膝关节软骨减少率的影响：研究结果显示，游泳对膝关节的损耗最小。 游泳组的膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。记得以前看NBA的一些理疗和伤后恢复运动，游泳或者水中活动就是必不可少的。 比如以前看格兰特·希尔在膝关节受损后，一直就采用游泳和水中运动作为体能恢复的主要手段。 科比在岁数较大以后，也采用了游泳加椭圆机的方式进行有氧，也就说明了游泳的确可以减少对膝关节的损害。游泳：全身运动还护膝，缺点是对场地有要求，还必须会游泳…… 除了游泳这类夏天专属，但又相对比较受场地限制的运动，普通健身房里，其实也有一些常见的有氧器械，是很不错的护膝燃脂选择。 比如椭圆机↓因为对关节而言，瞬间冲击力是更危险的（主要出现在离心阶段），而椭圆机上的运动，大多都是向心收缩，少有离心收缩，所以关节、软骨几乎不会受损。 刚才也提到了NBA的一些球员，会在受伤后选择椭圆机进行有氧训练。 比如之前膝关节十字韧带撕裂的金童卢比奥，在后来很多时候就选择椭圆机作为自己的有氧训练。（詹皇他们最近常用一种攀爬机进行训练，不过国内健身房见到比较少）。另外，椭圆机还有自己特殊的使用技巧： 在椭圆机训练中，最好像深蹲、硬拉一样，多采用后链肌群，比如臀部、腿后侧等发力，不要膝关节前凸↓这样，不仅能保护你的膝关节，而且也能更好翘臀不粗腿。划船机：超燃脂&最方便 上面两种运动，其实都有一点点不是很方便。大型有氧器械只能去健身房，游泳只能去游泳馆，路途遥远还要带换洗衣服…… 一般人倒是会在家里买个跑步机。不过……跑步机这玩意先不说膝盖，跑起来楼下的邻居就会过来找事了……跑步机也能收纳……不过一般人更多的是把它当置物架晾衣架用……严格来说，水阻划船机还是一种等动收缩训练。也就是在动作的全程，阻力会随着你力量变大而变大，你的受训肌群，会100%发力，训练更高效。 与之相对是常见的等张训练，比如你弯举10公斤哑铃，在动作全程受到的阻力，就只有十公斤。恩……接下来是防不胜防环节~ 因为最近想写居家的健身器械，所以我们跟一家专门做智能化运动 健康 服务的小伙伴，联合在微信订阅【硬派健身】上做了个硬派粉丝价活动！！！ 他们家的划船机，给硬派400元的优惠福利~ （全实木、水阻、带心率监测等，所以本身原价也是有点高） 感兴趣的童鞋呢，可以移步这篇文章→文末有重磅福利 最后附送几个划船机的特殊玩法~

打篮球时右膝盖撞了一下，能伸直弯曲，但一弯曲就感觉膝盖里面有跟带子拉住，而且有疼痛感，没有肿胀

这是前交叉韧带，也叫十字韧带拉伤到了，如果三天之内运动时的疼痛感没有消失就必须要去医院拍片的，千万不要有侥幸心里，一旦没有养好，以后运动都会有风险的，这条韧带对于运动是最重要的，位于半月板下方，膝盖发力过猛时也会伤到，被撞击也一样。NBA的卢比奥被科比撞击了一下膝盖导致十字韧带撕裂，手术后恢复期长达十个月，这还是专业运动员，公牛的罗斯和纽约的山姆波特也是同样的十字韧带撕裂，这是极其严重的伤病，你的情况不会是撕裂，但是如果没能在几天之内完全恢复的话就一定要去医院，千万千万不要有侥幸心理，我是温州医学院的学生，希望能帮到你