健身动起来视频(健身动起来:什么是正确的跑步姿势)
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健身动起来:什么是正确的跑步姿势
e众体育整理的跑步正确姿势:1、头部:视线正时前方,头部不要前探或后缩;2、肩膀:肩部轻松垂放,不要怂着肩跑;3、胸膛:挺起胸膛,身体正直,避免含着胸跑;4、手臂:手肘弯曲成90度,遵循“前不露肘,后不露手”的原则,不要左右摇晃摆动;5、双手:双手放松握拳,手指轻轻触碰到手掌即可;6、躯干:脊背挺直,保持身体中轴稳定,不要左右摇晃或上下起伏过大;7、髋部:髋部、腰部不要扭动幅度太大,减少受伤几率和能量消耗;8、膝盖:脚掌落地时膝关节要略微弯曲,减小骨骼间冲击;9、脚踝:保持脚踝放松,尽量不要过分外翻或内翻,以免增加受伤风险;10、脚掌:小步距,高步频,让体重迅速转移到着地的脚。
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电视机上怎么找回健康动起来
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