练瑜伽五官会变化么（练瑜伽为什么会变丑）

本文目录

• 练瑜伽为什么会变丑
• 经常练瑜伽，真的能让人看起来更漂亮吗
• 练瑜伽为什么脸会变小
• 练习面部瑜伽，延缓肌肤衰老气质更好，瑜伽运动为何能够改善容颜
• 练习瑜伽能够让面部提升吗

练瑜伽为什么会变丑

练瑜伽为什么会变丑

练瑜伽为什么会变丑，有些女生说练瑜伽变丑了，这个主要是因为没有练瑜伽的时候比较柔美的，但是练瑜伽后变壮了，很多女生对力量型训练望而却步，那么，练瑜伽为什么会变丑

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譬如，明明是想瘦身的，就练习四肢支撑式，结果斜方肌那块越来越大。其实瑜伽也是讲究方法的，方法不对，恰得其反的哦!

总体来说说，瑜伽的好处还是多一些的哦，比如瑜伽可以控制体重，瑜伽能够排毒养颜，瑜伽能够促进睡眠，瑜伽让你心态永远年轻，塑造自己的过程很疼，但最终你将收获一个更好的自己。瑜伽不为人知的真相有哪些

我们在日常生活中一定经常碰到因为瑜伽而受益良多的人，但也遇到因为练习不当而受伤的小伙伴。所以瑜伽练好了会变美，练不好就是损伤身体，下面这些最伤害身体的瑜伽练习方式，你有么?

1、不了解自己的身体

初学者容易一直停留在寻找身体觉知感的过渡期，不了解自己的身体、不了解体式，没有用心去体悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。做错而不自知，为了做动作而做，过度的强迫自己。

在瑜伽的练习当中，手腕、膝盖、腰椎、颈椎都是容易受伤的地方，发生这一类的伤害，一般是由于练习者没掌握正确的发力方法和一些基本的注意事项。

在做手臂支撑类的动作时，如果不会使用手掌均匀发力，很容易把压力放到手腕，造成手腕受伤。在做手掌撑地的动作时，应把十个手指大大的打开，让整个手掌去承受力量。

如果在做站立屈膝的动作时，膝盖超过脚趾尖长期下去，膝关节容易受损。膝盖不超过脚趾尖是最基本的原则。

在做前屈的时候，如果没有给脊柱创造空间，在后弯的时候，如果做的折叠腰椎的后弯，那坚持练下去，你的腰椎基本就废了。前屈，应该给整个脊柱创造空间，后弯，应该在胸椎的地方去创造空间。

2 、忽视了呼吸的重要性

瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的，死记硬背的去做动作不能和呼吸配合，也会引起身体的不适。不要忽视呼吸的重要性，试着将瑜伽体式的动作放慢些，在一吸一呼中慢慢体会。

3、忽视肌肉耐力

大多数人对瑜伽的认识就停留在瑜伽是一项柔软的运动，需要柔韧性才能练或者说是一项能把人变柔软的运动。是的，经常练瑜伽，你的柔韧性会越来越好、你的身体会越来越软，但同时，你的身体也会越来越有力量。

所以只知道去伸展拉伸身体，而忽视肌力耐力的练习，这样只会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位。瑜伽是柔韧与力量的结合统一，偏重任何一个方面都不恰当。

4、偷懒不热身

热身是所有运动中最重要的最不可忽视的一部分。瑜伽前不热身，不认真做关节活动习练，导致关节太过僵紧无**确的完成体式，最终会造成身体关节受到伤害。

颈部、肩部、手臂、腰胯、脚踝、手腕，都要一一提前做好瑜伽的准备。

5、空腹瑜伽

在练习的过程当中，有的练习者会出现不同程度的头晕、恶心、腹痛等症状。

一部分是低血糖患者，在练习前，没有进食，练瑜伽又会消耗能量，在上课的过程中，特别是上高温瑜伽的时候，经常会感觉头晕、恶心。为避免低血糖症状，一般建议在练习前一小时左右吃点东西填填肚子。

还有一部分发生腹痛的在锻炼的过程中发生腹痛，很大可能是因为练习前吃得过饱或者喝水过多，发生腹痛，要缓慢的停下来，禁止再做大幅度的动作。练习最好的状态是半空腹的状态，也就是吃饭喝水都放在上课前一小时吧!

6、太投入，练习次数太频繁

一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，所以便每天练，希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，如果是年轻人还可以忍受，年纪超过三十岁的就很受不了，因此容易受伤。

建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数，不要以为一些瑜伽老师每天都练很有效，人家会控制力道与份量，你还没练会不可以学的。

7、不必要的紧张

紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对?

一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张，相信自己，你完全可以做的到!

8、想做好体位法，又想省力的做

很多体位法练来辛苦，手脚发抖身体不听使唤，学员一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息，结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起来好像有达到标准

其实很多地方为了省力而做的.不确实，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，加上拉筋做的多，韧带拉松了，肌耐力却未跟着提升，这样的身体活动起来就跟线控魁儡一样，外表柔软身体却不扎实，不但难以享受瑜伽带来的功效，而且沿生很多毛病。

既然练瑜伽是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。

9、练瑜伽时，汗流太多

古人对瑜珈传下一个重要警示，就是运动前后千万不可以吹到风，身上汗出毛孔张开时一吹到风，便容易受到风寒入侵

如果是健康的身体，则毛孔会立刻紧闭保护身体，皮肤底下的汗水不及排出便会向其它管道四散，这个汗水是身体的污水不是净水，污水渗透到细胞里如果没有排出体外，会成为潜伏的疾病根源。也就是中医讲的湿症，必须要提防小心。

少运动的人初期练习时会觉得汗流不止，慢慢的随着身体强壮之后，汗就会愈流愈少，瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它，避免伤害它。最著名的一个原则就是以做到自己的极限而不伤害自己为前提。

瑜伽不是竞技运动，它是终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的，最重要的是练习的过程中所得到的收获，在习练中发现今天的自己和昨天的自己的不同。

练瑜伽为什么会变丑2

产后保健和恢复如何进行，是新妈妈们比较为苦恼的问题。如果产后保健和恢复不够及时，延续下去容易形成顽固性肥胖，而身材的恢复更无从谈起，很多人还会留下产后腰痛的病根。所以无论是从形体美，还是从健康角度考虑，产后恢复都是一个不容忽视的重要环节。

瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的木意是“和谐”利“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官，雕塑身体姿态，它集健美、强身、修心、美体于一身

是人类在比较原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。通过身体与呼的调节，大脑与情绪的控制，进而获得身体和心灵的健康。

产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分。产后喻伽可以帮助你恢复好身材，通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力比较，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

产后瑜伽对产后康复的益处主要体现在以下四大方面：

1、体形恢复：

可减少腰、腹、臀、大腿的赘肉，改善身体血液循环，增加皮肤弹性，促进产后体形恢复。

2、生理调整：

增强会阴肌肉弹性；促进子宫收缩，加快修复；增强骨盆底肌肉张力；妊娠糖尿病；促进肠蠕动，改善便秘状态。

3、改善不良姿势，舒缓疼痛：

因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎前凸重心移至脚跟、腰椎压迫、产妇抱婴儿手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

4、心理疏导：

调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

经常练瑜伽，真的能让人看起来更漂亮吗

能的。首先瑜伽可以锻炼人的体态，改善含胸驼背，使人姿态挺拔，看起来更有气质：其次，阳瑜伽消耗能量多，减脂效果好，阴瑜伽锻炼人的耐力，增强身体素质，脂肪减少、身体素质好了，精气神自然就出来了；最后，健身、做瑜伽的人肌肉线条都很好看，透露出一种健康的美。但做瑜伽变美是一个长期的过程，需要不断坚持，不能一蹴而就。

练瑜伽为什么脸会变小

练瑜伽不会让练小。这是你的错觉。瑜伽是没有瘦身减肥的作用的，它只是单纯的拉伸韧带，提高柔韧性的运动，没有什么其他神奇作用了。

练习面部瑜伽，延缓肌肤衰老气质更好，瑜伽运动为何能够改善容颜

瑜伽可以改善皮肤弹性，增加血液循环和新陈代谢。瑜伽作为一项全民风靡的运动，适合老少运动，有效减脂保持体型，是许多女生锻炼的不二之选。瑜伽除了全身运动，还有针对脸部的面部瑜伽。

伴着年龄的增长许多女性会出现皮肤粗糙暗沉，松弛下垂等现象，但往往有时候敷面膜和医美并不能解决这些问题。引起这些问题的主要原因是脂肪分布不均匀，紫外线照射和面部表情的影响，而面部瑜伽是通过拉伸面部肌肉提升皮肤紧致度。

面部瑜伽可以增加面部活力，在做面部瑜伽时，面部肌肉会不停活动，血液循环流畅，增加元气。可以促进皮肤的新陈代谢，排出皮肤的表面垃圾。大家都知道皮肤新陈代谢高了，自身清洁能力就增强了，暗疮痘痘都会减少许多，皮肤变得比以前更好了。最后是可以改善眼周水肿，缓解眼睛周围僵硬的肌肉。

那么大家可以跟着以下方法试一试面部瑜伽，首先面部朝下俯卧把手分别放在肩下，额头置于地面，脚趾并拢，双脚一直保持在地上。然后双手向外移动五厘米，抬起上身，头抬高肩膀远离耳朵，胸部展开，保持脖子肩部和脊椎在一水平线。

面部瑜伽是不是十分有趣又神奇，简单几个动作就能美容养颜，怪不得那么多人选择练瑜伽呢！

练习瑜伽能够让面部提升吗

从整体上看，经常练习瑜伽的人身材当然是非常匀称没得说。不过练习瑜伽是很少能够让面部效果得到提升的，这主要是因为瑜伽的动作针对面部的实在是太少了，几乎是没有，仅仅有几个上身动作，最多可能锻炼到脖子的部位，这可以让我们的下巴上不长赘肉，但最多也就做到这里了，其次经常练习瑜伽，有可能会让体内的代谢功能比较顺畅，这样从表面上看，我们的脸可能要稍显红润有光泽。那么要想提升面部的话，我建议从以下几点开始：

1、经常按摩面部

第1点我们要做到的是经常按摩面部，经常按摩面部可以促进面部的血液流通，还会让面部的肌肉变得越来越紧致，如果一直坚持这样做的话我们的面部就会没有多余的赘肉，另外如果想拥有一个漂亮的瓜子脸的话，那么可以双手从下巴开始，一直向太阳*的位置按摩，这样可以一定程度上的帮助去除两腮的赘肉。

2、经常洗脸

想要拥有一个效果比较好的面部的话，那么我们也需要经常洗脸，对于洗脸我们可能都不陌生，因为只要正常情况下可能每天都要洗，不过我们这里说的洗脸是要注意水温，经常保持温水洗脸对于我们面部效果的提升才是最有效果的，水温的温度不要太凉，也不要太热，过冷或过热的水温对于面部都是有刺激性的。

3、根据自己的肤质选择面膜

最后一点是我们可以根据自己的面部皮肤的肤质，选择适合我们的面膜来经常敷一敷，比如说如果我们是干性的肤质，那么可以对应的选择一些补水类的，如果是油性的肤质，那么就选一些控油青豆的，经常敷面膜确实对我们面部皮肤的效果有所改善。