体能康复训练中心培训（丹东青少年体能培训基地是什么情况）

本文目录

• 丹东青少年体能培训基地是什么情况
• 少儿体能训练中心去哪里报名
• 在哪里可以学习到康复训练师的知识
• 儿童体能训练选择去哪家
• 大连北极星儿童体能中心
• 体能训练的基本方法（三）——速度训练方法
• 有谁知道，在运动康复培训机构中，排名好的有哪些呢
• 儿童体能训练中心哪家资质好

丹东青少年体能培训基地是什么情况

丹东市青少年体能培训中心位于丹东市新城区南部核心区内，含体育场、体育馆、网球馆（内含冰球馆）、游泳馆。中心整体占地面积17.13公顷，总建筑面积80014平方米，配有400个车位的停车场。丹东市体育训练中心是丹东市全民进行体育活动、文化娱乐的活动场所，可开展休闲、运动、娱乐、集会等活动。内附属配套设备先进齐全，电气、照明、通讯、广播、电视等设施完善，可承接国际标准的大型体育赛事、商业演出、大型展览、团体文化活动、企业年会等活动。

少儿体能训练中心去哪里报名

建议去附近大型商场看看，一般大型商场都有这种少儿体适能训练中心，多选几个品牌，然后去网上了解这些品牌的相关介绍，选择一到两个品牌去参加下体验课程吧

在哪里可以学习到康复训练师的知识

康复治疗师的知识一般要在中高等院校正规学习。体能训练师的学习可以参加某些治疗培训班。这两个本质不同，学出来效果也不同。康复治疗师主要在医院工作，体能训练师主要在健身房工作。

儿童体能训练选择去哪家

每个品牌机构都有自己的优势所在，赫石少儿体能馆，建议你去了解下，他在业内评价好，口碑也不错。2014年春，赫石教练团赴美国培训，并与VSP签订战略合作协议。赫石将美国先进技术引进中国，组建了中国体能届的专家顾问团队，研发出适合中国少儿身体发育的体能训练大纲。

大连北极星儿童体能中心

联系我领取免费试听课+超多体能训练大礼包（北极星儿童体能试听课火热报名中） 随着人们对少儿体能锻炼的重视，少儿体能培训机构正在成为行业发展的趋势。大连北极星儿童体能训练中心，就是一家专注少儿体能系统培训的机构。 当下青少年儿童面对繁重的学习压力有着各式各样的身体及心理表现，例如：肥胖偏瘦、体能下降、含胸驼背、脊柱弯曲、高低肩、头部前倾等身体问题，还包括多动、专注力不强、胆小孤僻、内心脆弱、缺乏自信心等心理问题。 3-5岁儿童的认知能力逐渐发展，处于动作模仿的敏感时期，并且该年龄段的孩子处在平衡、协调的敏感期，此时应当通过多元化动作训练来促进孩子平衡、稳定和协调能力的发展； 5-7岁儿童开始进入速度发展的第一个敏感期，此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展，根据这一 规律，应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上，帮助他们建立正确的动作模式； 7岁后，儿童进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期，并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期，针对这些生理发展规律，此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上，开始进行基本运动技能的训练。 大连北极星儿童体能训练中心是专为3-15岁青少年儿童，针对以上问题，设计系统训练课程的体能机构，在孩子成长的窗口期给予他们身体及心理素质的提高。 以青少年儿童体适能教学理论为根基，同时联合多位少儿体能专家及老师共同打造，适合3-15岁年龄段孩子身体及心理发育的体能课程。课程经历教学实践并结合体能器械使用方法，形成科学的课程体系，让孩子在欢乐的体育游戏中身体及心理得到有效提高。

体能训练的基本方法（三）——速度训练方法

速度训练的基本方法

王卫星、韩春远

     速度在不同的项目中具有不同的表现形式，一般说来速度主要包括反应速度、动作速度及移动速度等基本的表现形式，同时在运动实践中也存在着速度-协调、速度-能量、和速度-心理等速度的综合表现形式。在体能训练中，应根据不同的项目特征和速度形式，而设计不同的速度训练方法和手段。

一、速度概念的释义

 速度是指人体快速运动的能力，是决定运动成绩的重要因素之一。竞技运动中，速度主要体现在快速完成动作、对各种信号刺激的快速反应以及快速位移的能力。王瑞元在《运动生理学》中指出，速度在竞技运动中包括反应速度、动作速度和移动速度三种形式。反应速度是人体对各种刺激反应的快慢；动作速度是指完成单个动作时间的长短；位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离(见图1)。

图1  速度系统结构图（谢慧松，2003）

 速度的基本表现形式为简单或复杂动作的反应速度、动作速度、动作频率及移动速度等（见表1）。但是在竞技表现中，速度通常并不是以一种标准化、单一的形式出现的，往往是综合表现型的。因此，速度除具有基本的表现形式外，还具有“速度—协调”、“速度—能量”和“速度-心理”等综合表现的形式（具体请参考王卫星主编《体能训练理论与实践》，2012.）。

      二、速度的主要训练方法

速度素质的训练方法主要有助力、阻力和加速能力训练等。

（一）助力速度训练

1. 下坡跑助力速度训练

（1）训练场地要求

理想的下坡跑训练是首先在平坦的地面上进行20米冲刺（加速获得接近最大的速度），接着进行15米倾斜角度在3～7度的下坡冲刺（产生比正常条件下更大的步长、步频和速度），最后再进行15米的平地冲刺（使运动员在没有助力的情况下，保持较高的速度）。斜坡的角度不可过大，如果倾斜角度大于7度将产生负面影响，如落地的危险、步长过长、脚跟着地及与地面的接触点超过身体重心等，这些都会产生制动作用，但是当制动作用和技术的变形在倾斜角度低于3～4度时也应该充分注意。

    （2）训练的技术要求

    下坡训练强调技术动作的合理性，以防止因下坡跑而造成技术动作的变形。

    （3）训练的负荷

在刚开始训练时，可以用较低速度进行适应，当适应后再进行全力冲跑。训练重复次数和跑动距离应随着训练的进行逐步加大（见表2）。

2. 牵引跑助力速度训练

助力牵引训练时把弹力带的一端系到运动员的腰部，另一端可系到同伴身上或固定物上。运动员后退将弹力带拉长，产生弹力，在熟练调整和能够掌握平衡后再进行高速练习。当产生适应后，就必须全力完成牵引跑练习，并逐步增加牵引距离和重复次数（见表3）。

（二）阻力速度训练

1. 上坡跑训练

 上坡跑阻力训练一般在3～70坡度上进行，训练强度较高，跑动时应保持正确的身体姿势和技术动作；跑动距离一般为10～50米；练习速度不低于最大跑速的90%。

    2. 拖重物跑训练

拖雪橇、轮胎、降落伞或其它重物进行快速跑是发展速度的常用方法，其训练原理是增加了跑动动作的阻力。训练时要求运动员加大肌肉收缩力量，特别是髋、膝、踝三个关节的伸肌群。

 3. 沙滩跑和水中跑速度训练   

运动员在沙滩和水中跑动受到的阻力是理想的，但在加大步长(伸髋肌的利用)方面的训练作用有限。在这两种环境中跑时受到的阻力会使屈髋肌而不是伸髋肌负担加大。

在进行水中跑速度训练时，水不宜太深，一般不高于运动员的腰部，屈髋时水的阻力加大屈髋肌群的力量。水中跑耐力训练一般水比较深，与陆上跑相比肌肉运动方式及运动范围相似，只是下肢伸肌动员较少，上肢肌肉动员较多，有助于保持最大摄氧量水平。

沙滩跑是一种注重全身动作的练习方法，在沙滩上运动员利用下肢伸展力量的能力下降，必须通过缩短步长和加快屈髋速度来使步频加快，从而提高跑速。另外，下肢、脚及髋关节的肌肉和关节都要求在不平稳的沙地上调整适应，这种适应提高和加强了身体稳定性对意想不到变化的控制能力。值得注意的是在速度训练计划中，不要安排过多的沙滩跑练习。   

    4. 负重背心跑速度训练

负重背心跑是让运动员穿上一定重量的背心，通过重量的增加提高腿部伸肌力量。穿重背心训练增加了的体重使脚每次着地时产生的垂直力加大，并增加肌肉完成超等长运动时承受的负荷强度，从而提高脚着地时肌肉的紧张度。这种训练将增进肌肉承受更大离心负荷的能力，在肌肉内储存更多的弹性能量，加大肌肉收缩产生的爆发力，促使步长的增加。

负重背心一般有三种：基础力量背心重量范围是0.5～10kg，主要是发展运动员力量耐力；速度耐力背心重量范围是0.5～8kg，主要是发展速度耐力；速度背心重量范围是0.5～4kg，发展灵敏、速度和爆发力。

     5. 子弹腰带速度训练

子弹腰带速度训练可以帮助运动员发展快速变速能力，提高加速过程中的步频。具体方法是：由同伴协助，用子弹腰带阻止练习者前进，练习者开始加速，直到前进的力量达到可以崩开子弹腰带上的维可牢尼龙扣，然后前进；练习中可以通过撕裂，拉断等方式解除束缚，加速前进。

（三）加速能力训练

在大部分的运动项目中，加速度（速度的增加速率）是最需要提升的部分。加速度好的运动员能快速从一种状态或相近状态提升至其最大速度。

爆发性起跑训练时要求通过臀部、膝盖和脚踝共同作用产生力量，因为快速的起跑技术要求臀部和膝盖组织有很大的弹**量。良好的臀部力量有助于运动员在膝盖抬高时分开双腿，与地面接触时，弹**量降低了膝盖和臀部的力量分散，同时减少与地面接触的时间。

起动能力训练能帮助运动员提供最大的加速能力。起动训练包括各种姿势下的起跑练习、负重短距离加速练习和短跑辅助技术练习。

王卫星教授 ，广东体能协会（GSCA）理事长，北京体育大学博士生导师，国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任；GSCA体能教练培训和认证专家；《实用体能训练指南》主编。 

韩春远博士 ，师从王卫星教授，华南理工大学硕士生导师，广东体能协会（GSCA）秘书长，澳门体能协会主要负责人（澳门），中国体能协会副主席（香港）；GSCA体能培训讲师和认证专家；《实用体能训练指南》主编。

有谁知道，在运动康复培训机构中，排名好的有哪些呢

冉冉运动康复目前，在国内排名di一，他们在北京有一个培训学院，受北京体育大学邀请，成立了冉冉运动研究康复中心，承接北体大运动康复的对外合作，在北京也有5家康复中心。 他们的培训，目前是市场上性价比最高的一家，我刚刚从他们那里学习完！

儿童体能训练中心哪家资质好

现在这类专业机构有很多，每家的规模和实力都不同，赫石少儿体能馆，2014年春，赫石教练团赴美国培训，并与VSP（美国著名体能培训机构，中国奥委会合作伙伴）签订战略合作协议。赫石将美国先进技术引进中国，组建了中国体能届的专家顾问团队（北体大教授，北京体科所专家等），研发出适合中国少儿身体发育的体能训练大纲