全国健美锦标赛（11.7昆明奥维健美比赛选手出发了吗）

本文目录

• 11.7昆明奥维健美比赛选手出发了吗
• 禚中华健身学院的老师范云龙很出名吗
• 我个子小，训练肌肉会使肌肉发达吗
• 健美赛前为什么不能吃油和盐
• 国际级运动健将的获奖名单
• 普通人可以参加健美比赛吗

11.7昆明奥维健美比赛选手出发了吗

出发了。根据查询健美比赛赛制可知，11.7昆明奥维健美比赛选手出发了，全国健美锦标赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办一次，是全国健美最高水平赛事。

禚中华健身学院的老师范云龙很出名吗

对啊，而且成绩还很好呢。在2011年全国健美锦标赛75kg冠军在2012年吉成之夜90kg亚军在2013年黄金之夜90kg冠军，全场第七在2014年黄金之夜90kg冠军，全场亚军在2015年黄金之夜全场第六在2015年渤海之夜85kg冠军

我个子小，训练肌肉会使肌肉发达吗

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，呵呵 和你一样我也是个小个子 身高不到1.70米 我来回答你的问题 希望能够对你有所帮助：

1.完全可以通过锻炼长出健硕的肌肉，而且目前在我们国家能够在国际大赛上取得好成绩的都是轻量级选手，他们就是我们的榜样。

2.健身讲究的是肌肉线条清晰，身体各个部位协调，你说的球形体形不属于我们健身一组，我们永远是海滩上的明显。

3.如果有氧和器械一起做每次要2个小时，其中有氧占20-30分钟。

4.答案是肯定的，你有时间可以上网长约国内健美明星的照片，各自几乎没有超过1.70米的 例如邹俊东等等。

邹俊东，出生于湖南省衡阳市，国家级健身指导员证书，AFPI国际私人教练证书，现任北京青鸟健身有限公司三星级私人教练。 

  邹俊东，为人诚恳、开朗、乐观向上，从小就喜欢体育运动，中学毕业后，步入众人向往的军营。在那里，艰苦的训练造就了他吃苦耐劳、坚韧不拔的精神，为其走上健美之路打下了良好基础。 

  1998年，湖南省健美比赛在衡阳举办，偶然的机会使从未接触健美的小邹得以身临目睹，从此迷上了健美并开始健美训练，2002年，已是湖南省健美冠军的邹俊东来北京寻求发展，凭借其优秀战绩进入青鸟健身。此后两年中，他取得了长足进步：2003年第一次参加全国健美锦标赛就勇夺男子65公斤级冠军,这在中国 十分罕见，2004年远赴新疆征战、卫冕成功。  

个人资料 

身高：165cm 

生日：4月22日 

星座：金牛座 

最喜欢的健美明星：冈特 

所获证书：国家级健身指导员证书 

AFPI国际私人教练证书 

主要奖项：2000年湖南健美锦标赛60公斤级亚军 

2001年湖南健美锦标赛60公斤级冠军 

2003年全国健美锦标赛65公斤级冠军 

2004年全国健美锦标赛65公斤级冠军、最佳表演奖 

媒体采访：2003年CCTV中央3台“舞蹈世界”栏目作表演 

2003年CCTV中央3台“朋友”栏目作谈话嘉宾 

2004年CCTV央视春节晚会参加音乐剧《阳光健身房》的演出 

2004年CCTV“京城健身潮”栏目作表演 

2004年北京奥运圣火传递中，做“人体雕塑”表演 

  《健与美》、《健美先生》、《北京青年报》、《北京晚报》等多家媒体刊登过他的专访或照片。 

  邹俊东凭借坚韧不拔的精神和谦虚好学的品格，在健美事业上迅速成长，用很短的时间跻身我国新一代冠军之列，相信他会在冠军的道路上一路辉煌。

健美赛前为什么不能吃油和盐

健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐，但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水，控油和不吃盐，这是为了保持肌肉良好的分离度。油分动物油和植物油，成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。油是我们细胞膜的构成成分，但过多的摄入油，会增加肝和胆负担，无法分解就集结在体内血管壁上，造成行为反映迟缓，肥胖，心脏病;盐内含有大量的Na+，Na+过多身体内的醛固酮含量会降低，结果是保Na+，排K+，过多的盐势必会引起K+的过多排出，K+过少会引起心脏不适，咸味入肾，过多吃盐伤害肾脏，每天吃盐的量最好维持在4-6克。高油高盐是造成肥胖，高血压，心脏病的原因之一，而高油高盐是目前国人的通病，对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩，因此他们的饮食都由专家给予建议，这些建议也值得我们采纳。在现代健美比赛中，盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此健美运动员赛前最好少吃盐。盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起着比较特殊作用。氯离子是用来产生胃中的**，对维生素B12和铁的正常吸收有利，还可以参与淀粉酶的激活，抑制细菌在胃里的生长。因此，盐在体内的比重，不仅关系到肌肉线条的清晰度，还关系到人体生命的基础特征。在2006年全国健美锦标赛上，多次出现运动员在赛场上抽筋的现象，说明运动员在盐的摄入量上存在问题。现代医学也证实：食盐过多或过少，都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多，比较容易诱发高血压、心脏病，甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”，提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐，但如果人体在特殊情况下盐分损失过多，又得不到补充，就会出现软弱无力，容易疲劳，严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛，严重时还会出现脱水，并危及生命，所以盐也是人类所必不可少的。那么我们每人每天到底吃多少盐才是适量的呢?世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，建议控制在4克左右，这个标准对我国的心血管疾病患者是有利的。氯和钠的主要来源是食盐，机体对氯的需要量约为钠的一半。健美运动员在运动时大量排汗，特别是夏天，盐分丢失较多，可根据情况补充适量的盐。让健美选手在比赛当日保持盐的比重最低，以维持肌纤维的清晰度的做法是在赛前数日饮用一定量的蒸馏水，将体内的盐分排出，等比赛后再及时补充。

国际级运动健将的获奖名单

拟授予国际级运动健将称号的运动员名单一、射击(6人)浙 江 康宏伟 男 50米自选**3×40 1177环 2014年世界杯(斯洛文尼亚站)山 东 朱靖宇 女 飞碟多向 72中 2014年世界杯(中国站)河 南 王 浩 男 飞碟双多向 146中 2014年世界杯(德国站)河 南 杜 宇 男 飞碟多向 119中 2014年世界杯(德国站)广 西 蒋黎芳 女 飞碟多向 71中 2014年世界锦标赛云 南 赵声波 男 50米自选**卧射 627.1环 2014年世界杯(德国站)二、射箭(2人)上 海 朱珏蔓 女 单轮全能 1344环 2014年亚运会解放军 戚凯尧 男 团体 第一名 2014年亚运会三、击剑(3人)北 京 董 超 男 重剑个人 第三名 2014年世界杯(塔林站)江 苏 李 晨 男 花剑团体 第一名 2014年世界杯(德国站)解放军 沈 晨 女 佩剑个人 第二名 2014年世界杯(中国站)四、铁人三项(2人)解放军 仲梦颖 女 铁人三项 第十二名 2014年世界杯(成都站)解放军 张 一 女 铁人三项 第十四名 2014年世界杯(嘉峪关站)五、帆船(9人)辽 宁 孙佳莉 女 RS:X级场地赛 第一名 2014年世界杯辽 宁 郝秀梅 女 RS:X级场地赛 第四名 2014年世界杯辽 宁 薛景亓 男 RS:X级场地赛 第六名 2014年世界杯辽 宁 毕 焜 男 RS:X级场地赛 第五名 2014年世界杯浙 江 史红梅 女 RS:X级场地赛 第三名 2014年世界杯浙 江 高海燕 女 470级场地赛 第三名 2014年世界杯浙 江 张 萍 女 470级场地赛 第二名 2014年世界杯浙 江 徐娅妮 女 470级场地赛 第一名 2014年世界杯浙 江 陈莎莎 女 470级场地赛 第三名 2014年世界杯六、赛艇(13人)北 京 巨 蕊 女 公开级八人单桨有舵手 第三名 2014年世界锦标赛辽 宁 崔晓桐 女 公开级八人单桨有舵手 第三名 2014年世界锦标赛辽 宁 赵 丽 女 公开级八人单桨有舵手 第三名 2014年世界锦标赛辽 宁 申晓星 女 公开级四人双桨 第二名 2014年世界锦标赛辽 宁 刘治宇 男 公开级四人双桨 第四名 2014年世界锦标赛上 海 马 健 男 公开级四人双桨 第四名 2014年世界锦标赛福 建 段静莉 女 公开级单人双桨 第三名 2014年世界锦标赛河 南 吕扬 女 公开级四人双桨 第二名 2014年世界锦标赛湖 北 刘 荡 男 公开级四人双桨 第四名 2014年世界锦标赛湖 南 易立琴 女 公开级八人单桨有舵手 第三名 2014年世界锦标赛湖 南 王宇微 女 公开级双人双桨 第五名 2014年世界锦标赛广 东 张 全 男 公开级四人双桨 第四名 2014年世界锦标赛陕 西 郭 帅 女 轻量级单人双桨 第六名 2014年世界锦标赛七、皮划艇(3人)静水(1人)广 东 郑鹏飞 男 单人划艇5000米 第五名 2014年世界锦标赛激流回旋(2人)福建 黄永泽 男 男子双人划艇团体 第五名 2014年世界锦标赛福建 叶泳涛 男 男子双人划艇团体 第五名 2014年世界锦标赛八、举重(1人)浙江 冯吕栋 男 69kg 335kg第一名 2014年亚洲杯九、摔跤(1人)摔跤(人)山 西 王路敏 男 古典式59kg 第八名 2014年世界锦标赛十、柔道(2人)北 京 马端斌 男 -66kg 第七名 2014年世界锦标赛山 东 杨俊霞 女 -63kg 第七名 2014年世界大满贯赛十一、田径(5人)河 北 唐功臣 男 跳远 8.06米 2014年中日韩田径对抗赛上 海 赵 婧 女 800米 1:59.48 2014年亚运会江 苏 王嘉男 男 跳远 8.08米 2014年世界青年锦标赛江 苏 王振东 男 50公里竞走 3:50:52 2014年亚运会解放军 张 琳 男 50公里竞走 3:48:49 2014年世界杯赛十二、游泳(20人)游泳(5人)山 西 曹 玥 女 400米自由泳 4:00.72 2014年短池世界杯辽 宁 邱钰涵 女 200米自由泳 1:56.82 2014年青年奥运会浙 江 李广源 男 200米仰泳 1:56.94 2014年青年奥运会广 东 刘 湘 女 50米仰泳 27:24 2014年短池世界杯解放军 张雨涵 女 400米自由泳 4:01.37 2014年短池世界杯跳水(1人)四 川 杨 健 男 10米跳台 第一名 2014年世界杯(上海站)水球(5人)天 津 张 潀 女 水球 第四名 2014年世界杯上 海 王歆艳 女 水球 第四名 2014年世界杯上 海 赵子涵 女 水球 第四名 2014年世界杯广 西 田佳宁 女 水球 第四名 2014年世界杯广 西 牛冠男 女 水球 第四名 2014年世界杯花样游泳(9人)北 京 于乐乐 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯北 京 张嘉雯 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯上 海 汤梦妮 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯上 海 孙怡靖 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯江 苏 梁馨枰 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯江 苏 呙俐 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯江 苏 顾 笑 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯湖 南 李晓璐 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯四 川 曾 珍 女 集体自由自选 第一名 2014年世界杯十三、体操(12人)体操(12人)浙江 黄慧丹 女 团体 第二名 2014年世界锦标赛福建 陈思怡 女 团体 第二名 2014年世界锦标赛山东 黄玉国 男 自由体操 第二名 2014年亚运会山东 王鹏 男 团体 第三名 2014年亚运会山东 张成龙 男 团体 第一名 2014年世界锦标赛湖南 谭佳薪 女 团体 第二名 2014年世界锦标赛广西 白雅雯 女 平衡木 第二名 2014年世界锦标赛广西 黄 熙 男 跳马 第三名 2014年亚运会广西 廖俊林 男 吊环 第一名 2014年亚运会贵州 邓书弟 男 团体 第一名 2014年世界锦标赛贵州 刘榕冰 男 团体 第一名 2014年世界锦标赛贵州 杨胜超 男 团体 第一名 2014年世界锦标赛十四、健美操(3人)健美操(3人)湖 北 何燃燃 男 三人操 第五名 2014年世界锦标赛北体大 胡邦达 男 五人操 第三名 2014年世界锦标赛北体大 麻 东 男 三人操 第五名 2014年世界锦标赛十五、垒球(7人)北 京 刘一宁 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛辽 宁 金玲玲 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛上 海 冯倩雯 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛江 苏 陈 佳 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛河 南 袁京京 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛广 东 查 丹 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛四 川 郭若梦 女 垒球 第七名 2014年世界锦标赛十六、足球(5人)足球(5人)北 京 张 越 女 足球 第三名 2014年世界杯天 津 李东娜 女 足球 第三名 2014年世界杯江 苏 许燕露 女 足球 第三名 2014年世界杯江 苏 杨 丽 女 足球 第三名 2014年世界杯浙 江 吴海燕 女 足球 第三名 2014年世界杯十七、篮球(7人)辽 宁 程 凤 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛江 苏 陈晓佳 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛广 东 黄红玭 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛广 东 杨力维 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛四 川 邵婷 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛解放军 露 雯 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛解放军 孙梦然 女 篮球 第六名 2014年世界锦标赛十八、排球(2人)沙滩排球(人)浙 江 王 凡 女 沙滩排球 第二名 2014年世界巡回赛(上海站)山 东 岳 园 女 沙滩排球 第二名 2014年世界巡回赛(上海站)十九、乒乓球(2人)山 东 刘高阳 女 单打 第一名 2014年青年奥运会广 东 刘诗雯 女 单打 第一名 2014年亚运会二十、羽毛球(4人)江 苏 何冰娇 女 单打 第一名 2014年青年奥运会江 苏 石宇奇 男 单打 第一名 2014年青年奥运会浙 江 林贵埔 男 单打 第二名 2014年青年奥运会浙 江 郑思维 男 混合双打 第三名 2014年中国公开赛二十一、网球(1人)天 津 徐一璠 女 双打 前8名 2014年美国公开赛二十二、航空模型(1人)河 南 杨 柳 男 线操纵特技团体 第一名 2014年世界锦标赛二十三、跳伞河南藏春强，1987年世界造型跳伞锦标赛中，4人造型跳伞第3名二十四、象棋(1人)四 川 郑惟桐 男 个人 第一名 2014年全国锦标赛二十五、军事五项(1人)解放军 陈学明 男 个人总分 第三名 2014年世界军人运动会

普通人可以参加健美比赛吗

可以。健美是一个公开公平的体育赛事，不需要门槛，只要你热爱健美，认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名，对于新人来说，第一次参赛不是为了名次，只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。但必须是参加之前通过报名，报名后由健体比赛的组织机构给予运动员证才能参加比赛。不论什么样的比赛。参加者都是要求先报名，报名后组织者才好进行编排参赛者参加比赛的。所以，健体比赛普通爱好者可以参加，但需要先报名。