瑜伽休息术睡眠音乐（工作太累，累到晚上睡不着觉咋办）
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工作太累，累到晚上睡不着觉咋办
工作太累就应该多休息，可是晚上还睡不着，这又休息不好，休息不好就会影响第二天的工作，这岂不是恶性循环了。所以你很着急，我有个办法，你可以试试，睡前放个瑜伽的休息术的音频，听着音乐让自己完全的放松下来，这样你慢慢的就睡着了，试试吧。
瑜伽休息术的概念与睡眼有什么区别
睡眠的时候有的时候精神放松，有的时候因为心理状况的不同，比如说焦虑，压抑，抑郁等状况，会出现休息后多梦，反而精神更差的情况。而瑜伽的休息术也叫放松术，利用音乐和引导词的搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。做完放松术后，会感到身体和精神都很轻松，并且在下意识中，将积极的精神与意识辐射到全身。所以说，瑜伽休息术和睡眠并不一样，有些人做瑜伽休息术时，不到10分钟就全身放松，进入睡眠状态，这是因为该人平时缺眠，休息时不能缓解精神压力，所以身体放松后很快入眠，能够真正的放松身体睡眠，精神也不再放到平时焦虑的事情上面，可以有效减少精神压力，让身体休息。而有的人从头到尾都是清醒的跟着引导词进程动作，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的关注度，进一步身体健康水平。
睡觉睡到半夜醒来后就睡不着了，怎么才能才能继续入睡
很多人都有失眠的困扰，睡到一半醒了之后就难以入睡，首先我们分析一下原因。这可能是白天太累了，太过兴奋，身体还没有适应休息的状态，睡了一半就睡不着了。
还有就是思虑过度，心里有事压力太大，睡不着觉。再有就是身体缺少微量元素，除了一些机能上的问题。为了应对这种情况，给大家以下建议。
第一、准备烧脑的枯燥的书籍。
有科学研究显示在睡前关闭所有电子产品，看枯燥乏味的书籍可以快速入睡。
就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。
第二、准备瑜伽放松休息术的音乐。
不管有多么难入睡，有些人一听到瑜伽休息术的音乐跟随着语音引导，很快就可以睡过去。
但是要注意设定自动关机。没有试过的人，不妨可以试一试，和冥想的效果异曲同工。而不要听一些节奏感特别强的音乐。
第三，白天保证晒太阳。
晒太阳的时间应该在半小时以上。因为晚上分泌褪黑素不足就会导致失眠，白天晒太阳会对身体产生有节律的调节。
不但入睡容易，睡着了之后也不容易醒。人类是自然的动物。
现在生活压力大，确实有人不注意晒太阳，就造成身体对昼夜无法准确区分。
有哪些有助于放松心情，助于睡眠的睡前活动
听歌。尤其是听安静轻松的歌，比如听一些有意境的民谣。可以让人的心情得到很大的放松，更有助于睡眠。其次还可以在睡前两小时前做一些运动。比如说慢跑，慢跑20分钟可以让自己的身体感觉稍微的疲惫一些，也可以让自己的心情在跑步中得到一个释放，这样就可以睡得更香。
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