飞鸟单只15kg力量大吗（关于哑铃飞鸟的一些问题）
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关于哑铃飞鸟的一些问题
首先我想说的是，肌肉的成长是需要强度。你需要不断地去刺激它，才会有效的成长。 那么通常增加锻炼强度的方法有：增加个锻炼的组数（这是你所采用的方法）；减慢锻炼中动作的速度；增加器械的重量；增加动作的幅度； 当然效果都会有，那要看你属于哪种情况。像你的这种情况。从30次，到现在的100次，我想问，你是不是在减肥呢，你一组做那么多个，局部的肌肉已经很疲倦了，你这样会让局部的肌肉进行燃烧，减肥人群常采用，低强度，长时间，多次数的锻炼方法。你既然是长肌肉，应该少次数为主，不断加强度。比如，第一组做30个，然后加重器械，第二组做20个，然后再加，第三组10个，组间休息不要过长。40秒到60秒。像你的炼法，同样的重量，不断的重复，肌肉已经适应了，就没有成长的空间了，你得刺激它。肌肉其实和人一样，会喜新厌旧，你得不断的换些动作来另一方刺激我们的肌肉。 另外我还想说的是，不管你炼得多么的刻苦，如果不进行营养的补充，你只会越炼越瘦。肌肉由蛋白质组成，你应该在锻炼后有效的进行补充。其实这方面是很关键的，很好健身者没有成功，是因为这方面没有科学处理好，而不是所谓动作方面等等。
飞鸟15公斤什么水平
飞鸟15公斤是入门。15公斤飞鸟，要是15公斤标准飞鸟是入门。说的飞鸟是肩部侧平举如果是胸部飞鸟十五公斤确实很说的飞鸟是肩部侧平举如果是胸部飞鸟十五公斤确实很简单。
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