健身课程开启方案(完整的一套健身方案)
2024-05-16 23:00:05 :2
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完整的一套健身方案
合理安排训练课程,注意营养和休息,少吃多餐。训练时忌喝太多的水,但不能感到口渴才去喝,训练时间过长,建议以你的身体素质练40分钟就够了。一次完成,不要太长时间的休息。你要按照自己的身体情况制定一个健身计划:如果你的要求是塑身,所以有氧运动可以加强些.训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的.建议初练计划是:星期1:胸星期2 肱二头肌星期3 背肩星期4 肱三头肌星期5 腿休息一天,依次循环.已经练过训练计划为:星期1: 胸,肱三头肌星期2: 背 肱二头肌星期3: 腿星期4: 腹部星期5全面过一边(要求不能过重)休息一天. 以上要求每个动作3-5组,每组8--12个(要求规范,动作到位,忌讳重量大,动作变形)
急!!!怎样给自己安排健身房健身课程
这个好像没有必要!根据自己的体制来定,一般去健身房一周2-3次,每次运动1---2个消失就OK了!我就是健身房的会籍顾问,这都是在我们健身房教练那里听来学来的,可能不是很详细,但是希望能帮到你!
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健身课程开启方案
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