下斜卧推为什么没人练(我是当兵的上胸肌很厚,就是下胸肌不好看,难道斜板卧推都没用,什么动作有用呢)
本文目录
我是当兵的上胸肌很厚,就是下胸肌不好看,难道斜板卧推都没用,什么动作有用呢
斜板卧推是练上胸肌的,下胸肌应该多做负重双杠屈臂撑,下胸肌内侧很多人形状都不好,这时遗传的原因,只能改善。
卧推有必要练下斜吗
哑铃练细节杠铃练大范围但都差不多新手不推荐做下斜你可以做 哑铃卧推哑铃飞鸟上斜哑铃卧推这三个动作新手主要还是练的是中间那一块等有了规模了再修型动作百度上都是 认真观察
卧推的成绩上不去,是哪些因素拖累了你
你的这个意思应该是说练习卧推好久了,但是肌肉的力量没有增加,这个其实也就是为什么很多人健身,但是增肌效果不好是一样的。如果你的肌肉力量够强,那卧推的成绩一定能够提高,提高不了,说明你健身的方式或者技巧,又或者是补充的蛋白质没有到位的原因,增肌速度不够快。
健过身的朋友都明白卧推对于我们锻炼的重要性,它也是在健身房中最受欢迎的动作之一,而很多人有一个困扰,那就是无论如何卧推成绩都提升不上去,推了很久都只能推60公斤,这是为什么呢?
如果你怎么都推不动杠铃。除了胸肌力量整体不够,也有可能是因为肩袖、背部这些稳定肌群不稳定。它们组成的脆弱结构压根就不能支撑你推起这么大的重量,就像是踩着香蕉皮深蹲,难度可想而知。
卧推最主要的是首先你得有个规划,让你更有效率的去实现这个目标,就像你的人生一样。所以一个良好的卧推计划很重要,如果没有计划那么你就和无头苍蝇一样乱练效果肯定不好。加入你一周练一次胸,一次做五乘五的训练,那么你一周就做了二十五个卧推,这个很好理解。
肌肉的蛋白合成率,肌肉也是力量来源的很大一部分,所以长肌肉就是长力量,我们每训练一次,肌蛋白的合成率提升大概是48小时左右,所以就是隔一天推一次。还有就是你要减少卧推的变化形式,比如窄握据加强三头啊、宽距卧推啊、停顿卧推啊、上斜啊、下斜啊类似的。
为什么不推荐下斜卧推,下斜卧推为什么没人练
一直是推荐练下斜卧推的,只不过懂的人少,大家都看到平板卧推了,都一窝蜂跑去练了,就不练下斜卧推了。
更多文章:

女生练胸肌会丰胸吗(女生练胸会越练越小吗,女生能通过练胸肌丰胸吗)
2024年6月20日 09:43

游泳馆腺病毒(四川乐山通报上百名孩子游泳课后高烧,腺病毒是如何传染的)
2025年3月10日 10:41

体育学院的非体育专业怎么样(非体育生读体育大学是否合适原因有哪些)
2024年9月24日 17:35

小腿的比目鱼肌和腓肠肌都很发达(小腿比目鱼肌太发达怎么办体前屈是好办法么)
2024年7月30日 19:05

囚徒健身计划一周表 男士(我16岁健身能有半年之前都是哑铃练的 现在想练囚徒健身 求大神给份计划表 谢谢了)
2024年3月4日 09:05

安顺卓标职业培训学校网站(2022年安顺职业学校哪些比较好)
2024年10月3日 05:46

写一篇介绍自己体育用品的英语作文,带翻译!!?请大家帮个忙翻译点东东翻译成英语,急用!谢谢!
2024年5月15日 19:10

私人健身教练放松大腿内侧(瘦大腿内侧可以用什么样的办法来解决呢)
2024年5月30日 12:21