下斜卧推为什么没人练（我是当兵的上胸肌很厚，就是下胸肌不好看，难道斜板卧推都没用，什么动作有用呢）
本文目录
我是当兵的上胸肌很厚，就是下胸肌不好看，难道斜板卧推都没用，什么动作有用呢
斜板卧推是练上胸肌的，下胸肌应该多做负重双杠屈臂撑，下胸肌内侧很多人形状都不好，这时遗传的原因，只能改善。
卧推有必要练下斜吗
哑铃练细节杠铃练大范围但都差不多新手不推荐做下斜你可以做 哑铃卧推哑铃飞鸟上斜哑铃卧推这三个动作新手主要还是练的是中间那一块等有了规模了再修型动作百度上都是 认真观察
卧推的成绩上不去，是哪些因素拖累了你
你的这个意思应该是说练习卧推好久了，但是肌肉的力量没有增加，这个其实也就是为什么很多人健身，但是增肌效果不好是一样的。如果你的肌肉力量够强，那卧推的成绩一定能够提高，提高不了，说明你健身的方式或者技巧，又或者是补充的蛋白质没有到位的原因，增肌速度不够快。
健过身的朋友都明白卧推对于我们锻炼的重要性，它也是在健身房中最受欢迎的动作之一，而很多人有一个困扰，那就是无论如何卧推成绩都提升不上去，推了很久都只能推60公斤，这是为什么呢？
如果你怎么都推不动杠铃。除了胸肌力量整体不够，也有可能是因为肩袖、背部这些稳定肌群不稳定。它们组成的脆弱结构压根就不能支撑你推起这么大的重量，就像是踩着香蕉皮深蹲，难度可想而知。
卧推最主要的是首先你得有个规划，让你更有效率的去实现这个目标，就像你的人生一样。所以一个良好的卧推计划很重要，如果没有计划那么你就和无头苍蝇一样乱练效果肯定不好。加入你一周练一次胸，一次做五乘五的训练，那么你一周就做了二十五个卧推，这个很好理解。
肌肉的蛋白合成率，肌肉也是力量来源的很大一部分，所以长肌肉就是长力量，我们每训练一次，肌蛋白的合成率提升大概是48小时左右，所以就是隔一天推一次。还有就是你要减少卧推的变化形式，比如窄握据加强三头啊、宽距卧推啊、停顿卧推啊、上斜啊、下斜啊类似的。
为什么不推荐下斜卧推，下斜卧推为什么没人练
一直是推荐练下斜卧推的，只不过懂的人少，大家都看到平板卧推了，都一窝蜂跑去练了，就不练下斜卧推了。
更多文章：
2024年12月22日 10:24
私教提成比例（一个游泳教练，下班时间带一个私教12节课，一对一的，1200块，大概有多少提成）
2024年7月15日 04:31
2025年6月17日 21:30
2024年9月3日 17:21
2025年6月29日 02:15
2025年7月19日 11:45
2024年6月21日 10:10
波速球30个动作（波速球一般用多大的尺寸 波速球大的好还是小的好）
2024年9月25日 02:11
2025年7月26日 00:40
抽烟镜头为什么被禁止（为什么热播网剧《八角亭迷雾》里抽烟镜头被 P 掉了）
2025年9月6日 20:20
融安瑜伽视频（日前，融安暴雨致多辆小车泡在水中，当地的天气情况究竟有多恶劣）
2025年8月16日 02:00
2025年4月26日 15:50
2024年8月2日 05:31
2025年8月24日 18:10
2024年11月27日 14:11
易瘦体质的bmi是多少（BMI指数多少是偏瘦多少是正常多少是肥胖具体一点）
2025年9月1日 01:35
2024年11月30日 07:32
运动型偏胖怎么减肥（运动量很大了,但是还是很胖,怎么减肥..）
2024年12月20日 06:11
2023年12月10日 10:00
意大利短道速滑运动员（2022冬奥会男女接力最后跟武大靖竞争对手是）
2025年5月13日 08:10
