跑步的好处和坏处（跑步有哪些好处和坏处 跑步的好处和坏处）
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跑步有哪些好处和坏处 跑步的好处和坏处
1、跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。 2、跑步的坏处:如果跑步前不热身，快速跑步有可能引起肌肉拉伤；跑步用力不当或者跑步姿势不对，有可能会导致膝关节损伤；如果天气炎热，跑步过度出汗，还有可能会引起脱水、中暑等。 3、建议跑步前先进行热身，注意补充水分，控制跑步时间和强度，避免损害身体健康。
每天跑步对身体有什么好处有什么坏处呢
每天跑步具有减肥塑形、保持年轻、增强心肺功能和改善睡眠质量的优点。缺点是：长期跑步的人会面临关节健康问题，运动量、软硬地面、力量素质等因素会导致关节问题。当你跑步时，你的关节传递的能量是你体重的2.5倍。如果这种力量反复折磨关节，随着时间的推移，身体最薄弱的关节无**常工作。如果你坚持跑步，跑步会有很多好处。虽然跑步有很多好处，但合理安排跑步时间非常重要。
对于一些经常不锻炼的人，你可以选择步行，并在锻炼开始时快速步行。因为经常不锻炼，整个人的体力很差。跑步的话跑不了多久就会上气不接下气，一开始选择快走和快走都是不错的选择。随着力量的增强，慢慢慢跑。预防各种心脏病。通过下肢的运动，血液从静脉流向心脏，防止静脉血栓形成。
跑步是一项需要全身协调的运动，我们都知道，肌肉或骨骼断裂需要100天。当你的腿受伤时，一定要停止运动。不要强迫自己跑步，不仅不会得到良好的锻炼效果，而且会使自己腿部受伤变得更加严重，跑步后必须等到腿部完全恢复正常。经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适感。
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