哑铃练背最有效动作(怎样哑铃练背肌)

2024-04-13 16:15:08 7

哑铃练背最有效动作(怎样哑铃练背肌)

本篇文章给大家谈谈哑铃练背最有效动作,以及怎样哑铃练背肌对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

怎样哑铃练背肌

1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

哑铃怎么样练背

1、俯身双臂划船 这个动作关键是锻炼背阔肌。 俯身微屈膝,两手各拿着一哑铃(掌心... 2、俯身单臂划船 这个动作关键是练背部外侧还有下背。 一手拿着哑铃,掌心往内,另... 3、直腿硬拉 这个动作是练腰的,这个动作重点能练下背,臀大肌还有股二头肌,双手各...

关于哑铃练背最有效动作和怎样哑铃练背肌的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

哑铃练背最有效动作(怎样哑铃练背肌)

本文编辑:admin

更多文章:


中医健康管理师报名(2022年中医健康管理师报考要什么条件)

中医健康管理师报名(2022年中医健康管理师报考要什么条件)

“中医健康管理师报名”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看中医健康管理师报名(2022年中医健康管理师报考要什么条件)!本文目录2022年中医健康管理师报考要什么条件中医健康管理师证报考条件健康管理师报名考试流程是

2024年10月23日 15:25

田径比赛项目的英文单词(田径比赛的英文)

田径比赛项目的英文单词(田径比赛的英文)

今天给各位分享田径比赛的英文的知识,其中也会对田径比赛的英文进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录田径比赛的英文请分别写出各个田径项目的英文名称田径比赛的英文Stadium Games。双语例句:1、

2025年4月18日 00:40

印度古法瑜伽有用吗(古印度的神秘瑜伽为何让人练了之后可以不吃不喝也不死)

印度古法瑜伽有用吗(古印度的神秘瑜伽为何让人练了之后可以不吃不喝也不死)

大家好,印度古法瑜伽有用吗相信很多的网友都不是很明白,包括古印度的神秘瑜伽为何让人练了之后可以不吃不喝也不死也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于印度古法瑜伽有用吗和古印度的神秘瑜伽为何让人练了之后可以不吃不喝也不死的一些知识点,

2024年7月18日 14:41

男性深蹲视频(深蹲壮阳效果明显吗)

男性深蹲视频(深蹲壮阳效果明显吗)

今天给各位分享深蹲壮阳效果明显吗的知识,其中也会对深蹲壮阳效果明显吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录深蹲壮阳效果明显吗深蹲多久能改善性功能男士深蹲如何练肌肉深蹲怎么做男人每天做50个徒手深蹲,对

2024年5月25日 11:45

肚皮舞教练培训机构你在怕什么 0基础(我想学肚皮舞,可是我是零基础啊,又没有信心又不知道怎么开始迷茫啊)

肚皮舞教练培训机构你在怕什么 0基础(我想学肚皮舞,可是我是零基础啊,又没有信心又不知道怎么开始迷茫啊)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于肚皮舞教练培训机构你在怕什么 0基础,我想学肚皮舞,可是我是零基础啊,又没有信心又不知道怎么开始迷茫啊这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录我想学肚皮舞,可是我是零基础啊,又没有信心

2024年7月10日 14:05

如何挑选哑铃?哑铃大家都去哪边买

如何挑选哑铃?哑铃大家都去哪边买

大家好,如果您还对哑铃 购买不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享哑铃 购买的知识,包括如何挑选哑铃的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录如何挑选哑铃哑铃大家都去哪边买购买哑铃需要注意什么在哪里可以买

2024年9月18日 23:45

小腿肌肉线条怎么练(怎样练小腿的肌肉)

小腿肌肉线条怎么练(怎样练小腿的肌肉)

今天给各位分享怎样练小腿的肌肉的知识,其中也会对怎样练小腿的肌肉进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录怎样练小腿的肌肉怎样让小腿练出非常明显的肌肉怎样练小腿的肌肉具体有以下这些方式楼主可以参考,(合理

2024年1月7日 05:21

平躺睡觉腰部悬空(睡硬板床腰是悬着的好吗,我睡在硬板床上用手一伸在腰下面发现腰是悬)

平躺睡觉腰部悬空(睡硬板床腰是悬着的好吗,我睡在硬板床上用手一伸在腰下面发现腰是悬)

今天给各位分享睡硬板床腰是悬着的好吗,我睡在硬板床上用手一伸在腰下面发现腰是悬的知识,其中也会对睡硬板床腰是悬着的好吗,我睡在硬板床上用手一伸在腰下面发现腰是悬进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录睡

2024年3月21日 22:50

学习健身教练书籍推荐(健身教练需要哪些书籍)

学习健身教练书籍推荐(健身教练需要哪些书籍)

各位老铁们好,相信很多人对学习健身教练书籍推荐都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于学习健身教练书籍推荐以及健身教练需要哪些书籍的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录健身教练需要哪些书籍严谨

2024年5月25日 11:10

凯瑟琳 施瓦辛格(星爵老婆怀孕 小10岁老婆凯瑟琳现身街头孕肚被拍(图))

凯瑟琳 施瓦辛格(星爵老婆怀孕 小10岁老婆凯瑟琳现身街头孕肚被拍(图))

大家好,凯瑟琳 施瓦辛格相信很多的网友都不是很明白,包括星爵老婆怀孕 小10岁老婆凯瑟琳现身街头孕肚被拍(图)也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于凯瑟琳 施瓦辛格和星爵老婆怀孕 小10岁老婆凯瑟琳现身街头孕肚被拍(图)的一些知识

2025年5月16日 09:30

安徽市企业管理培训机构(安徽大成企业管理有限公司怎么样)

安徽市企业管理培训机构(安徽大成企业管理有限公司怎么样)

大家好,关于安徽市企业管理培训机构很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于安徽大成企业管理有限公司怎么样的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

2024年9月28日 14:31

各位,用弹簧拉力器能够练胸肌吗?弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊

各位,用弹簧拉力器能够练胸肌吗?弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享拉力器练胸,以及各位,用弹簧拉力器能够练胸肌吗的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录各位,用弹簧拉

2024年8月19日 09:12

提肛运动真的有用吗(提肛真的能养生吗有什么科学依据呢)

提肛运动真的有用吗(提肛真的能养生吗有什么科学依据呢)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于提肛运动真的有用吗,提肛真的能养生吗有什么科学依据呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录提肛真的能养生吗有什么科学依据呢提肛有用吗提肛真的能养生吗有什么科学依据呢提肛是一种比较传统

2024年2月7日 12:40

家里没有杠铃怎么练臂力(我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢)

家里没有杠铃怎么练臂力(我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢)

其实家里没有杠铃怎么练臂力的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢,因此呢,今天小编就来为大家分享家里没有杠铃怎么练臂力的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!本

2024年9月25日 12:16

工作安全的注意事项有哪些?安全生产注意事项有哪些

工作安全的注意事项有哪些?安全生产注意事项有哪些

这篇文章给大家聊聊关于注意事项,以及工作安全的注意事项有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录工作安全的注意事项有哪些安全生产注意事项有哪些安全的注意事项健身房器械使用注意事项工作安全的注意事项有哪些   

2024年4月18日 02:05

教练等不及在车里就来开始了仙踪林(林仙踪哪里进入)

教练等不及在车里就来开始了仙踪林(林仙踪哪里进入)

本篇文章给大家谈谈教练等不及在车里就来开始了仙踪林,以及林仙踪哪里进入对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录林仙踪哪里进入仙踪林哪里进入“不是教练车我一般开不顺手”,为何新手司机都会存在这种问题倒车入库教练从来不在车

2024年6月28日 12:49

瘦肚子最快的运动视频(瘦肚子的最快方法运动)

瘦肚子最快的运动视频(瘦肚子的最快方法运动)

大家好,如果您还对瘦肚子最快的运动视频不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享瘦肚子最快的运动视频的知识,包括瘦肚子的最快方法运动的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录瘦肚子的最快方法运动懒人瘦肚子的最

2024年7月25日 06:15

瑜伽馆价目表图片大全(学习瑜伽大概多少钱)

瑜伽馆价目表图片大全(学习瑜伽大概多少钱)

其实瑜伽馆价目表图片大全的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解学习瑜伽大概多少钱,因此呢,今天小编就来为大家分享瑜伽馆价目表图片大全的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!本文目录学习瑜伽大概多少钱一般学瑜伽

2024年9月20日 20:02

风险投资机构有哪些?企业向风投融资是怎么回事

风险投资机构有哪些?企业向风投融资是怎么回事

大家好,关于风投机构很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于风险投资机构有哪些的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!本文目录风险投资机构有哪些

2024年10月20日 05:25

各类食物卡路里?食物热量多少

各类食物卡路里?食物热量多少

大家好,食物热量相信很多的网友都不是很明白,包括各类食物卡路里也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于食物热量和各类食物卡路里的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!本文目录各类食物卡路里食物热量多少有什

2024年8月2日 02:01

近期文章

本站热文

邱贻可的妻子是谁?邱贻可有几个孩子
2024-07-24 15:36:07 浏览:5302
郑怡静结婚了吗?林昀儒郑怡静什么关系
2024-06-19 01:13:38 浏览:1915
标签列表

热门搜索