晨练和晚练哪个好（很多人有锻炼的习惯，晨练和傍晚锻炼，应该如何选择）

本文目录

• 很多人有锻炼的习惯，晨练和傍晚锻炼，应该如何选择
• 早晨锻炼和晚上锻炼哪个好呢为什么
• 晨练好还是下午锻炼好呢到底哪个效果比较明显
• 晨练好还是傍晚运动好
• 晨练和晚练哪个好
• 晨练还还是晚练好
• 正常人锻炼，早上和晚上哪个时间段更好
• 到底是晨练好还是晚练好

很多人有锻炼的习惯，晨练和傍晚锻炼，应该如何选择

有许多人在日常生活当中都有着锻炼的习惯，比如说晨练和晚练。其实无论在早上还是晚上都可以进行适量的运动，这种运动能够帮助大家改善自己日常生活的一些状态，除此之外还能够让大家的身体变得更好一些。不过对于晨练和晚练都应该非常的注意，千万不要陷入一些误区，因为并非是练习就一定是好的，相反有的时候采取了不恰当的方式进行练习的话，还有可能会导致身体受到相应的损害。

晨练的优缺点

晨练有着非常大的优点，那就是可以达到减肥的功效，因为经过了一晚上的睡眠之后身体当中的能量被消耗了，在这个时候进行体育锻炼的话，身体当中的脂肪就会迅速的被燃烧。在这个时候脂肪就会被人体所消耗，于是就能够达到减肥的效果了。除此之外，在早上出门锻炼的时候能够更快地唤醒身体当中的一些神经，这样的话就会促进身体的新陈代谢。

晚间锻炼的优缺点

但同样的晨练也存在着一些缺点，因为在早上的时候温度相对而言是比较低的，除此之外空气当中的一些颗粒物也比较密集，长期的吸入这种空气的话，很有可能就会引发呼吸道的疾病。除此之外，在早上的时候，高血压患者如果选择晨练的话，还有可能会诱发心血管的疾病。总而言之，早上锻炼也对身体有着一些不好的影响，这是大家需要注意的。

而傍晚锻炼同样也有着一定的优点，傍晚锻炼可以释放自己的不良情绪，让晚上睡觉的时候能够更快地进入睡眠。但是在晚上锻炼的时候同样也要注意一些其他的影响，如果说在运动前后的一个小时之内选择了吃饭的话，那么很有可能就会影响到食物的消化。除此之外在太晚的时候进行锻炼的话，还有可能会导致自己出现难以入睡的情况，因此晨练和晚练都需要慎重的选择。

早晨锻炼和晚上锻炼哪个好呢为什么

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。

但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康？

下面我们就一同来看看大家对早晚锻炼认知。

一、选择早晨锻炼的理由：

总结各位网友的答案，大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。

此外，还认为早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。

不同观点：

有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。

原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖；对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。

选择晚上锻炼的理由：

晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。

通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。

所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。

不同观点：

容易过度兴奋而导致失眠；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。

二、哪个时间锻炼更好？

其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。

选择锻炼时间，要考虑以下几点：

1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。

2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。

3、考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动。

4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。

5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。

三、关于运动中饮水的问题

1、运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分。

2、运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。

3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。

4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。

晨练好还是下午锻炼好呢到底哪个效果比较明显

晨练和下午锻炼没有好坏之分，这两个时间段都是可以进行锻炼的，但是晨练和下午锻炼还是有一些区别的，主要是针对性不同，并且两个时间段的锻炼方法也有讲究，下面请听我细细道来。

1.需要强身健体的人士最好选择晨练。

这也是为什么许多老年人喜欢晨练的原因，因为晨练可以帮助保持身体器官的活性，提升肌肉的柔韧性，改善骨骼的亚健康状况，可以起到强身健体的作用，并且效果非常好，同时晨练还能帮助你提早起床，养成良好的作息习惯。

2.需要瘦身减脂的人士最好选择晚练。

晚练最好是在餐后一小时进行，这对于减肥人士来说非常重要，晚练可以帮助你消化食物，不让食物堆积在肠胃，还能帮助你消耗多余的能量，对瘦身减脂有非常棒的益处，所以许多年轻人都选择在晚上夜跑。

3.晨练并不是越早越好，晚练不是越晚越好。

无论是晨练还是晚练，都要遵循一个原则，就是日出而作，日落而息。晨练的时间最好选择在日出之时，如果在太阳还没有升起的情况下进行锻炼，很可能会染上风寒邪气，此时空气没有阳光的洗礼，也容易带有病菌。而晚练，也不应该等到天黑之后进行，最适宜的时间段应该是在日落之时，此刻温度比日间有所下降，身体机能运转也达到了高峰，最适宜进行锻炼。

此外，在进行晨练之前，要饮用足够的水，因为经过一夜睡眠，血液变得粘稠，如果马上进行体育锻炼，会对身体造成很大伤害，特别是老人更要当心。另外要提醒大家，无论是晨练还是晚练，都要把握锻炼尺度，制定有规律的计划，持之以恒，才能达到锻炼应有的效果。

晨练好还是傍晚运动好

1.晚上锻炼好，大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因在清晨是离地面很近的，所以空气质量不好，可能有人觉得早晨空气质量好是因为早晨的气温比较低，吸入后感觉比较凉爽罢了。2.还有就是晚上锻炼以后可以让疲劳的身体很好的休息，给身体一个缓和的时间，不至于让身体一直保持疲劳状态，第二天也精神点。

晨练和晚练哪个好

晨练与晚上锻炼，哪个更有助于减肥与健康？一直都是错误的理解！从理论上看晨练和晚上锻炼相比，晨练消耗脂肪的可能性更大一些，因为血糖相对更低，肌糖原消耗之后更快进入到脂肪动员阶段，也就是启动脂肪供能，消耗体内脂肪所以减肥效果更好。从能量代谢角度来说，早上由于人体处于空腹状态——经过一个晚上的消耗，身体的糖原储备处于很低的水平，此时进行运动，尤其是小强度的有氧运动，那么消耗的能量物质中脂肪的占比会高一些。健康的运动人小道跑步一个活跃的生活。快乐生活的运动员训练在夏季户外有氧运动但人经过一个晚上的睡眠，身体所有的组织基本处于较低的功能状态，能承受的运动强度也就非常有限。因此在早上，运动强度不能太大，在运动时间一致的条件下，运动量也就受到限制了，总的能量消耗自然也不会大了。这些还抛开了早上运动由于血液粘稠等原因带来的一些不安全因素，这些不安全因素对年轻来说问题不断，但对中老年人来说，就必须要考虑了，包括伴有高血压等慢**的年轻肥胖人员，也要注意这些危险因素。早上在她的卧室里睡觉的美丽幸福的女人晨练的好处：早上锻炼是一个很好的习惯，因为早上的空气是非常的新鲜的，呼吸新鲜的空气是可以很好的促进体内血液的流动的，整个人也会觉得非常的精神，这一天的状态就会非常的好，感觉精力很充足，早上锻炼之后胃口也会很好，吃的东西会比较的多，这样也是可以让人感到满足、十分有活力的，晨练也是可以锻炼身体、保持体型的。晚上锻炼的好处：晚上锻炼一般都是指散步这一类的，因为晚上锻炼都是在吃完饭以后，这个时间段是不适合做运动量很大的运动的，晚上锻炼是可以很好的促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，这样对胃以及肠道都是非常的好的，不会感觉到很撑，晚上锻炼后洗个澡上床会感觉到睡眠质量很好，不会有突然惊醒的情况，还可以舒缓情绪，对人的情绪调理也是非常的有帮助的。

晨练还还是晚练好

陈恋和网恋两个运动对人体都是非常好的，但如果非要说哪一个更好玩？每次晨练吧，因为晨练第一他能够早起，早起对一个人是最好的，一日之计在于晨，早上起来活动筋骨，呼吸新鲜空气，能够让你这一整天都精神满满，而且早上是我们展开一天活动的开始，如果能够晨练，让我们的肢体先预热起来，让我们身体全身上下的细胞都活跃起来，这样子你一天的工作学习都会非常的有活力。

现在很多人的生活都非常的不规律，每天都是睡到中午太阳晒屁股才起来，而且晚上经常熬夜，能够保持晨练的小伙伴，一定是生活作息很有规律，而且很有意志力的人，想要每天早上起来晨练，那就必须保持，能够坚持下来的人，意志力都相当的强。早晨吃早餐是很重要的，有一些人睡到中午，直接或略过早餐吃午餐，这样对身体是非常不好的。早上起来晨练过后再回去洗个澡吃早餐，对身体的各方面都有着很大的好处

晚练的话主要是提高身体的新陈代谢能力，还能够使你晚间的睡眠很好，毕竟经过运动之后，回去马上就会睡觉很适合失眠患者和每天压力很大的人，下班吃完饭休息一下，出去跑跑步，加重身体的疲劳，晚上回来就能够很快的入睡，而且一整天的工作下来一定很辛苦，通过晚练来发泄一下情绪和压力，其实也是一个不错的选择。

其实不管是陈列还是网恋，我们作为当代年轻人都应该要运动，不要每天坐着低头玩手机，坐着，躺着只会让你的身体变得肥胖，而且，做一点点事情就会很累，保持一定的运动才能使身体保持年轻活力，有些人实际年龄才20岁，但是看他的体态已经有40岁了，这就是当代恶臭年轻人的弊端。

正常人锻炼，早上和晚上哪个时间段更好

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。但是问题来了： 正常人锻炼，早上和晚上哪个时间段更好呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先来看看选择早晨锻炼的理由：大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。还有就是晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。但是反对者却认为：早晨处于空腹状态，容易发生低血糖；对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。

其次就是晚上锻炼者的理由：与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。所以认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。当然反对者的意见更充分：容易过度兴奋而导致失眠；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。

那么到底哪个时间段锻炼更好呢？其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动；考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然；考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动；考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动；养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。

到底是晨练好还是晚练好

一：晨练较好。晨练时跑步较好，时间为1小时到1.5小时。二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。三：饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。