双杠臂屈伸是宽的好还是窄的好(用双杠练胸肌的时候,双臂是应该加紧,还是张开)
2024-07-23 13:20:30 :39
各位老铁们好,相信很多人对双杠臂屈伸是宽的好还是窄的好都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于双杠臂屈伸是宽的好还是窄的好以及用双杠练胸肌的时候,双臂是应该加紧,还是张开的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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用双杠练胸肌的时候,双臂是应该加紧,还是张开
你好:双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作,不同的动作要求会对主 练肌肉胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大;宽握对胸肌刺激大。2上体角度的选择:着重练肱三头肌上体宜微后仰,身体呈反弓形,使手 臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。3上臂与躯干的夹角:着重练三头肌宜夹紧,下放时也不要外张,保持 两臂平行;着重练胸肌,下放时则可外张。 4动作过程:在撑起阶段,胸肌和肱三头肌所施的力占总负荷比例各是多 少,不同的握距、倾角及夹角等体姿变化会使胸肌和肱三头 肌的受力产生哪些相应的变化等等,目前还没有详尽的明确 的研究结果!
求最练胸肌的双杠臂屈伸 标准
我从小练双杠臂屈伸,它对下胸与胸外沿塑造性最好.选用略宽于肩的双杠,下至极限,缓慢上撑起,直到完全伸直胳膊.如果选用较宽的双杠则对肱三与三角刺激更大,或者说胸肌训练更受制于这两块肌肉的力量。
关于双杠臂屈伸是宽的好还是窄的好,用双杠练胸肌的时候,双臂是应该加紧,还是张开的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
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