硬拉是腿发力还是腰发力(深蹲和硬拉都是练腿吗)
2024-04-07 21:50:19 :5
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深蹲和硬拉都是练腿吗
是的,硬拉和深蹲是属于全身都能练到的动作,但深蹲主要发力点还是在腿部,硬拉主要发力点是腿部和背部和腰部,都是非常好的动作,建议多做。
屈腿硬拉是腰部用力还是小腿用力
做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种,即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩,即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有改变。可见动作过程中背不宜后仰,避免受伤。腿部是等张收缩,动作用力过程中腿部肌肉收缩,长度改变。为提高锻炼效果,屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面。主要锻炼背部。臀大肌和腿部肌群。
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