无氧的运动是有什么（通常的无氧运动有什么）
本文目录
通常的无氧运动有什么
1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等，无氧运动是相对有氧运动而言的，运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。3、无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。更多关于通常的无氧运动有哪些，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/1931ad1616092471.html?zd查看更多内容
常见无氧运动有什么
1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。3、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。更多关于常见无氧运动有哪些，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/9662181615128854.html?zd查看更多内容
更多文章：
2024年8月28日 01:10
2024年11月19日 03:10
2025年6月5日 13:10
做不了卷腹是什么原因（为什么一段时间不锻炼以后,以前可以做卷腹,现在连辅助卷腹都做不了）
2024年2月26日 12:40
2024年5月3日 12:10
2024年7月21日 17:45
2024年9月19日 21:16
2025年4月11日 04:40
健身房教练不为人知（干货 | 在健身房打工，那些教练不会告诉你的二三事）
2024年8月29日 16:06
2024年11月5日 00:42
2024年6月5日 01:00
2024年10月21日 13:25
2025年3月27日 17:20
2024年4月13日 04:30
我和健身教练不可言说的事情（你见识过哪些不可言说的健身房“潜规则”）
2024年8月30日 04:02
2024年9月8日 12:15
2024年3月21日 02:10
游泳教练培训机构郑州（想做游泳教练怎么学，有没有靠谱的培训机构）
2024年8月29日 07:31
2023年12月1日 18:40
2024年9月23日 00:05
