科学健身手抄报（体育与健康知识手抄报内容）

本文目录

• 体育与健康知识手抄报内容
• 以，我运动，我健康为主题，写一份手抄报
• 暑假运动手抄报简单又漂亮
• 小学生关于运动和健康的手抄报内容
• 关于健康知识的手抄报的内容
• 强身健体手抄报内容

体育与健康知识手抄报内容

　　体育与健康手抄报图片

　　 体育与健康手抄报内容：体育与健康知识

　　 一、明确健康四要素

　　古老的健康概念,常以是否有病作为分界线,有病为不健康,无病则为健康,而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡.21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康.

　　 二、身体锻炼的必要知识

　　身体锻炼前要做准备活动,给机体一个适应的过程,运动后要做整理活动,让机体逐渐安静下来,以免造成对心脏的伤害.身体锻炼应全面均衡发展,还要参加丰富多彩的体育活动,全面锻炼自己的身体,努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性,保证自己身体各器官机能均衡发展.参加体育锻炼更要持之以恒,张驰有度,不能“一曝十日寒”,否则健康会离你很远.

　　 三、运动负荷的把握

　　体育锻炼后,肌肉有酸疼的现象.可能是运动过度的表现,它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应,这是因为在运动过程中,肌肉产生一种叫做乳酸的物质,刺激你的机体,从而使你有酸疼之感.只要坚持锻炼,这种现象就会逐渐消失,你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高.如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼,等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效.

　　1、运动疲劳的消除.一般运动以后,经过适当的休息,就没有疲劳之感,这是运动适量的表现.如果第二天醒来,你仍然感到疲劳沉重,那就是运动过度的征兆.

　　2、因运动量过度产生的酸疼,可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复.精神难以集中现象.上课总想打瞌睡,做作业总出差错,对事物的反应变得迟钝,多半是由于运动过度所造成的.血压升高,目光无神,情绪烦躁,面色苍白等,如果是因锻炼造成的,则都是运动过度的’征兆.

　　 四、安全运动的措施与预防

　　1、预防：

　　运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件,并要换上运动鞋、运动服等,有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼,以防伤害事故的发生.进行体育锻炼时,要注意运动场地、器械的安全和正确的着装,以防意外事故发生.

　　体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻,不要用手硬撑；向后摔倒时,让身体自然倒地,不要用手撑地,顺势作后滚翻.为预防运动中的外伤,你应尽量避免摔倒,注意穿防滑的运动鞋,遵守规则,减少不合理的身体冲撞和磨擦.

　　2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷,加压包扎,抬高伤肢等方法,尽可能减少受伤部位的出血,避免损伤加重；48小时后,一旦局部的出血和肿胀停止,此刻可以进行按摩,理疗或敷药治疗,逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合,在加强保护的情况下,可以进行非碰撞性的一般练习,一直到安全愈合.出现肌肉痉挛（抽筋）,常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉,同时配合局部按摩和点压*位等方法促进缓解.在剧烈的赛跑中,如果停止跑动,甚至停下来,就可能出现腿酸软,脸色苍白,眼前发黑,耳鸣等现象,严重的可能会出现昏厥等现象,这种症状称为动力性休克.可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理.

以，我运动，我健康为主题，写一份手抄报

主题：我运动 我健康 我快乐内容：尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天讲话的主题——我运动，我健康，我快乐。同学们，记得奥运圣火的发源地古希腊有这样一句格言：如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！还有这样一句话，健康是“1”，事业、财富等等都是“1”后面的“0”，如果没有了“1”，则后面的“0”就毫无存在的意义。这些格言揭示了这样一个道理，生命因运动而美丽，体育不仅能提高人的运动技巧，提高人的感悟美、鉴赏美的能力，而且还能陶冶人的情操，培养健康的人格和积极向上的精神。同学们，体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。学校体育是素质教育的重要组成部分，是促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工程。青少年的健康是国家的财富，更是每一个人健康成长和实现幸福生活的根基。有了健康的体魄，才能为祖国和人民做出更大贡献，拥有更加幸福的生活。为此，这学期，学校开展了以“阳光体育，快乐运动，健康成长”为主题的学生阳光体育运动，目的就是要全面推进素质教育，认真落实“健康第一”的理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念人人知晓，并深入人心。为此，向同学们发出以下倡议：1．开展体育运动，争做阳光少年。2．让体育运动贯穿我们今后的学习和生活，让体育运动像水和阳光一样成为我们的生活需求。3．每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。运动吧，亲爱的同学们，让我们在课间走出教室，走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到体育运动中去吧！答案补充碧绿的大海里，鱼儿在自由自在地遨游；蔚蓝的天空下，鸟儿在无拘无束地鸣唱，青翠的草地上，花儿在争先恐后地开放……整个世界，显得那么生机盎然！ 生命是什么，生命是风的轻盈岁月，生命是雨的淋漓尽致，生命是有着许多合音的交响，生命是有着一颗感恩而快乐的心，生命是能够每日快乐洋溢的幸福。生命给予了我们无限多的东西，我们唯一能回报生命的只有珍爱生命。我们要学会珍惜生命，理解生存的意义，善待自己，善待他人。 生命是多么可贵、活着是多么美好！每天清晨醒来，我就想我要好好地把握每一天，真心真意地对待每一天。 当朝霞映红了我的双颊，当树上的小鸟叫醒了我的梦想，我知道新的一天又开始了。我感谢我的爸爸、妈妈——是他们赋予了我宝贵的生命，是他们让我感受这美丽的地球、鲜亮的世界、可爱的生活。 是啊，生命就像一朵花，生命之花是绚烂的，也是脆弱的，稍不珍惜就会枯萎，凋零。望采纳...0.0

暑假运动手抄报简单又漂亮

暑假开始啦，坚持每天要锻炼身体，不能偷懒哦。

今天，我和妈妈一起骑车出去玩，可是妈妈骑的是电动车，而我骑的是自行车。于是我很累。骑到一半的时候有个大上坡，这个坡子很高，很陡，我骑着骑着就骑不动了，于是我决定下来慢慢推。我觉得很奇怪，今天的车子为什么骑起来这么费劲。

经过的一番观察，我发现，自行车的轮胎没有气了。于是我想到路旁的一家修自行车店去打气。可谁知，修自行车店也关门，这下可把我给急坏了。我只好硬着头皮和妈妈骑上坡，奇怪的是大夏天出一身汗，好舒服，感觉筋骨都活动来了，很放松！骑车，真是一个锻炼的好方法！

    积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，但得积极运动，坚持锻炼身体。

    有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可没有时间锻炼呀！作业这么多，就只好牺牲体育锻炼了。俗话说得好：磨刀不误砍柴工。我们现在进行体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，这不仅保证我们现在健康学习的需要，而且也是我们将来工作、生活的终身需要。

      那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点：

第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说得慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。

     第二，体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，可以跑步、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等都可以作为锻炼的内容。

     第三，体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如：坚持做好每天半个小时的锻炼。

暑假里也要坚持锻炼，肯定能收到好的效果，度过一个充实愉快的假期。

小学生关于运动和健康的手抄报内容

小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官均较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。一、选择合适的场地目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实，水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。二、保证器材安全器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。三、课堂注意事项1.合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。2.加强体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动，活动时的确存在不安全因素，有潜在的危险性，但只要注意养护教育，课堂组织严密，以正确科学的方法施教，加强养护措施，伤害事故是可以避免的。3.安全先从教师做起。作为一名合格的体育教师，养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中。在备课时，要充分考虑到各种不安全因素，并通过自己的努力逐一排除。不仅仅是写好教案，而且要备教材、备学生、备场地器材，要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助，要全面了解学生情况，如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技巧、娴熟的技能，并采用科学的教法，使学生领会并掌握动作要领，明确技术规范，进行准确操练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门性练习。5.服装不可忽视。对于体育课的着装，教师必须有严格的要求，使学生逐步养成良好的习惯。如：不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋；不得携带钥匙、小刀等利器。

关于健康知识的手抄报的内容

关于健康知识的手抄报的内容主要是围绕健康的主题展开，一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。

正文

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

电视佐餐，食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

扩展资料：

注意事项

1、电脑很好玩，肠胃吃不消，电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

2、不喝牛奶，身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

强身健体手抄报内容

工具／原料：

纸张、彩色笔

1、画出标题的文字，涂上蓝颜色。

2、画出背景图案，左上角画一个骑车的女生。

3、画出一个卷纸外观的文本框。

4、画出一个圆形边框，周围画一些花朵装饰。

5、画出一个跑步的女生和练瑜伽的女孩，强身健体手抄报就做好了。