偏瘦的人适合什么运动(想锻炼锻炼,什么运动最适合身体瘦弱的人)
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想锻炼锻炼,什么运动最适合身体瘦弱的人
由于资料不全,不容易决定,给几个项目自己选:1. 慢跑 只要没有特殊疾病都适合,对身体非常好,可以使人强壮且不容易受伤,而且便宜。但趣味性低,不容易坚持,年轻人不推荐。2. 太极拳 基本同上。3. 在家做各种健身操 基本同上。4. 乒乓球 非常适合瘦且弱的人,但需要同伴,目前这项运动人气不太旺,场地也不多。5. 羽毛球 适合瘦但不弱的人,目前人气很旺,同伴好找,场地也多,趣味性强,容易坚持。但比较贵,且容易患上运动损伤(高水平了才会)。6. 游泳 没有特殊疾病都可以进行,且可以较快提高体质。场地不多,不容易坚持。不管哪种运动,坚持长期做下来很重要,而且要有一定的频率,根据强度大小,一周2-3次以上较好,所以趣味性和团队性很重要。实际上,运动是一项主要娱乐心情的东西,锻炼身体还在其次,如果你把它当作一项任务来做的话,还是不要勉强自己,没有什么效果。比如我,喜欢的项目很多,目前最喜欢也是最强的项目是羽毛球,身体从瘦弱型(185CM60KG)变成了看上去强壮型(188CM80KG,没有赘肉哦),不过有不少运动损伤。
求助,很瘦的人适合什么运动
您好,胖瘦和体质好坏是没有必然联系的。只要选择好适合自己的运动,就可以达到事半功倍的效果,建议可以尝试:游泳,慢跑,如果想练出肌肉,可以考虑简单的器械,在家里就可以练,如:哑铃就不错,不同的练法可以锻炼到身体不同的地方,最重要的还是坚持,并且饮食要配合多蛋白质的食物。希望能帮到您,谢谢!
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