早上什么时候减肥最好（早上和晚上什么时候运动最减肥）
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早上和晚上什么时候运动最减肥
运动减肥最佳的时间是早上6点到7点的时间，下午最好在5点到8点的时候。减肥可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有快走或者是慢跑，适当的做一些跳绳的运动，最好不要在饭前或者是饭后，做一些过于剧烈的运动。以免引起血糖偏低出现头晕，通过运动减肥是一种非常好的减肥方法。
想运动减肥，什么时间最适合
我认为想要通过运动减肥最好选择早上九点左右或者晚上九点左右，因为这两个时间段刚好能够避开我们的午饭时间和晚饭时间，而且这两个时间段刚好是人体精力还比较充沛的时候，所以不会导致运动疲劳。
首先来说说早上九点左右运动的好处，一般想要减肥的人都需要有一份良好的作息时间表，而早上七点半起床就是我认为的一个比较好的起床时间，洗漱完再吃点早饭也就八点多了，而早上九点的时候早饭也能够消化一部分了，至少胃部不会觉得有负担，而且吃完早饭后一般是不会犯困的，因此这个时候运动是人体状态最好的时候，也是最适合运动的时间段。
其次来说说晚上九点左右运动的好处，一般我们的晚饭时间都是七点左右，吃完晚饭还可以出去散散步，顺便把运动前的热身运动做好，九点左右的时候就可以开始进行锻炼了，例如跑步这项减肥运动就很适合在晚上进行，因为想减肥的人晚餐不会吃太多，所以晚上跑步的负担也是比较小的，而跑完步以后会很累，若是白天跑步的话很容易影响白天的精神，而晚上跑完刚好可以洗个澡就睡觉，跑步本身就比较累，所以跑完步能够让人更快进入深度睡眠。
最后，早上九点和晚上九点只是我认为比较合适的锻炼时间，但是有的人可能因为工作安排无法在这两个时间段进行运动，但是即便如此也不用担心，因为运动时间其实可以很自由，只要不是在饭前饭后一小时内运动，而且运动完不会影响正常的工作和生活的话，其余的时间段都是可以运动减肥的，除此之外，运动的时候还要注意不要过度运动，否则会伤到身体的。
早上跑步运动减肥的话，几点开始运动最好早饭几点吃呢
早上7点左右，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑早饭前是跑步减肥的最佳时间。 建议：建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
最佳减肥时间
最佳减肥时间，是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，但是在不同的时段，运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。 1.早晨运动时间：7：30~8：00。 很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。 2.下午运动时间：14：00~16：00。 下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽。 3.傍晚运动时间：17：00~19：00。 下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。 4.晚上运动时间：20：00~22：00。 晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
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