每天做100个双杠臂屈伸（每天坚持双杠练习100下，身体会发生什么变化呢）
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每天坚持双杠练习100下，身体会发生什么变化呢
如果每天的时间你都会坚持双杠一百下，我觉得会有这几个方面的变化。
首先就是你的双手会有很多的茧，因为你长时间拉这个双杠，肯定会导致这个手会起茧，而且会比较厚，这一点你应该要注意。
另外一方面就是会让我们双手的肌肉比较结实，比如说这个手臂，还有这个小手，还有手指的力度都会增加。让你平时在拿东西的时候会觉得比较轻盈，而且比较轻松一点。
同时你的胸肌也会形成，毕竟一个人每天都做这个双杠一百下，肯定会形成这个肌肉结实，而且有效的减少这个脂肪，让你看起来更加的健美。
另外它也会让你的肺活量增大，让你的呼吸更加的顺畅，不会导致走几步就会大口的呼吸。
最后就是能够提升这个抵抗力，还有这个免疫力，让你不容易患发这个疾病。
坚持做双杠臂屈伸训练，会对胸肌有多大影响
坚持做双杠臂屈伸训练对胸肌也是有很大作用的，能够让胸部肌肉得到更好的锻炼，看上去也会特别的紧致有型。
一天做一百二十个双杠屈臂撑咋样
对胸部和三头都有很好的锻炼作用，自重做这么多，算是可以的。
够多双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做**产生不同的锻炼效果。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作。动作节奏：下放2秒左右，静止1？2秒，撑起2秒。另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉？？？胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。另外，自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。
每天做100个双杠臂曲伸,50个引力向上,100个俯卧撑
我建议你一天做一个动作就好！天天练习到是没有问题！因为你刺激的肌肉群比较大！所以不适合一天练习多个部位！而且组别很重要！一般情况下都是15一组5组，慢慢可以增加。再介绍一个练习腹部肌肉的好方法给你吧！叫两头起（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！ 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！ 建议你最好还是下午或者晚上进行锻炼！效果会更好些！早上身体还处于半休眠状态！效果没有晚上好！凭经验介绍你点小窍门！希望对你有帮助！
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