体前屈有助于长高吗（坐位体前屈，可以增高吗）

本文目录

• 坐位体前屈，可以增高吗
• 经常做立位体前屈能有助于长高嘛
• 做体前屈有什么样好处
• 坐位体前屈可以长高吗坐位体前屈成绩如何快速提升
• 请问做经常立位体前屈的健身运动能不能长高
• 坐位体前屈能不能长高
• 请问坐位体前屈可以长高吗你有什么好的想法吗
• 做坐位体前屈有助于长高吗
• 练坐位体前屈会长高吗

坐位体前屈，可以增高吗

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.

在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。

平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。

最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。.

满意请采纳，谢谢。

经常做立位体前屈能有助于长高嘛

要靠这个长高的话估计是不会有太大效果的。这些压腿的活动可以帮助你把身体的筋骨伸展开坐位体前屈体现的是身体柔韧性，一般作为一种身体柔韧性的测量方式。而身高主要取决于骨骼长度。健康人群的身高受遗传因素的影响很大，这是由基因所决定的。发育期的青少年多进行体育锻炼，多参加一些跑跳、球类运动，有利于营养物质的吸收从而促进骨骼生长发育，会对身高的生长有一定的促进作用。希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢

做体前屈有什么样好处

做体前屈有什么样好处

　　做体前屈有什么样好处，坐立体前屈这个动作对于腿部韧带的拉伸具有很好的作用，相信大家在上学的时候应该都做过，可以很好的展示身体的柔韧性，那么做体前屈有什么样好处呢？一起来看看吧！

　　做体前屈有什么样好处1

　　 坐位体前屈有什么好处

　　坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

　　一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

　　 坐位体前屈怎么测量

　　立位体前屈是评价学生身体素质发展状况且每年必须进行一次测验的项目之一它属于扩大关节运动幅度的***要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质.主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性.测试时受试者立于测量台面上两腿并立足尖约分5cm(公分)足尖与固定直尺的测量台台缘齐平然后上体慢慢前屈同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来.记数时以台面为0零台面以上记为负数零台面以下记为正数。注意事项：在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

　　做体前屈有什么样好处2

　　 体前屈可以长高

　　并没有研究表明体前屈可以帮助长高。

　　坐位体前屈是一个展现身体柔韧度的动作，还可以对身体的肌肉以及筋骨起到一定的拉伸作用，但是并不帮助长高。坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。拉伸腰腹部韧带，肌肉，关节，中医理论里还可以补肾，古语里有筋长一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。一个人的身高主要是受到家族遗传方面的因素有关的，并且和后天的营养情况也有很大的关系的一些训练也是有帮助的。单纯的像你说的这个动作对身高的帮助是比较小的如果是想通过锻炼的话可以考虑综合性的训练不要单靠某一个动作。

　　 体前屈有什么好处

　　体前屈的主要好处就是锻炼身体的柔韧度以及帮助拉伸肌肉、经络以及关节。

　　坐位体前屈相信大家从小到大都做过很多次，坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的.好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

　　另外体前屈对身体的柔韧性也十分有帮助，坐位体前屈是一项测试柔韧性(主要是伸髋伸膝肌群)的项目，而我们一般采用的拉伸方法以静态拉伸为主，其他方法为辅。所谓的静态拉伸的特点就是“静”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前体育课准备活动的弹震式拉伸一样“抖”“突然使劲”，那样只会反复的引起肌肉的牵张反射。而静态拉伸则是通过拉长肌肉，并保持在最大幅度，让肌肉的本体感受器感受刺激，启动自我保护机制引起肌肉的放松。

坐位体前屈可以长高吗坐位体前屈成绩如何快速提升

对于坐位体前屈是有利于人体骨骼发育的，不过有些矮个子人更希望通过拉伸来长身高。那么，坐位体前屈可以长高吗？坐位体前屈成绩如何快速提升？ 坐位体前屈可以长高吗 坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。 拉伸腰腹部韧带，肌肉，关节，中医理论里还可以补肾，古语里有筋长一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。 坐位体前屈长高不确切，一个人的身高主要是受到家族遗传方面的因素有关的，并且和后天的营养情况也有很大的关系的一些训练也是有帮助的。单纯的像你说的这个动作对身高的帮助是比较小的如果是想通过锻炼的话可以考虑综合性的训练不要单靠某一个动作。坐位体前屈成绩如何快速提升 坐位体前屈是一项测试柔韧性(主要是伸髋伸膝肌群)的项目，根据最新2016年修订的《国家学生体质健康标准》中，坐位体前屈这一测试项目也一如既往的从孩子的小学一年级测到大学四年级，也就是从上学开始测到孩子长大成人。 在中心带孩子训练的过程中，会有一些家长对孩子的坐位体前屈成绩表示担忧，并向我表达了这方面的想法，但就提高坐位体前屈成绩来说，由于孩子训练频率有限，所以光靠中心的一周1~2次的训练并不能满足提高成绩的要求，最好能够每天都坚持拉伸，所以为什么会说坐位体前屈的成绩提高家长的辅助才是关键，接下来我就给各位家长介绍一下如何在家中帮助孩子提高坐位体前屈的成绩。 而我们一般采用的拉伸方法以静态拉伸为主，其他方法为辅。 所谓的静态拉伸的特点就是“静”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前体育课准备活动的弹震式拉伸一样“抖”“突然使劲”，那样只会反复的引起肌肉的牵张反射。而静态拉伸则是通过拉长肌肉，并保持在最大幅度，让肌肉的本体感受器感受刺激，启动自我保护机制引起肌肉的放松。 而静态拉伸又可以分成主动和辅助的类型：也就是自己发力(主动)(记得定住，静止，别抖)(尽量使用这种拉伸方法，虽然单腿交替导致耗时较长，但危险系数较小) 坐位体前屈满分多少 根据《大学学生体育考试成绩标准》，坐位体前屈项目满分标准为：男生23.0cm，女生21.1cm。 

请问做经常立位体前屈的健身运动能不能长高

其实只要是运动都会对身体长高有帮助的。下面为你介绍一些有助于长高的方法。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 望采纳

坐位体前屈能不能长高

坐位体前屈其实就是一个拉筋运动，所以在青少年时期，正在长个儿的这个青春期坐位体前屈是可以有助于长个的。

请问坐位体前屈可以长高吗你有什么好的想法吗

坐位体前屈对于长高是没有用处的。

1、坐位体前屈的好处。

①坐位体前屈一般不能增加个子，最大的优点是可以伸展腰部和腹部的韧带，移动关节。其次，它还可以在一定程度上突出肌肉，保持完美身材，从而有效控制体重。一般来说，在柔韧性测试中，坐前屈是一种典型的测试，所以设置前屈对人体的柔韧性非常好。平时可以选择适当的运动，每天都要运动。

②个人身高主要与家庭遗传因素有关，与后天营养状况也有很大关系。一些培训也会有所帮助。就像你说的，这个动作对身高没有帮助。如果你想通过锻炼来减肥，你可以考虑全面的训练，而不仅仅是一个动作

2、坐位体前屈的好处。

①充足的睡眠也是体型增长的重要保证。它的生长高度主要在晚上11点之间和下午2点，其次是5月份生长最好的时期，然后是5-10月份是生长最好的时期。在此期间，每年增加钙的投入量，多运动，效果显著。不要抽烟或喝酒。确保你有足够的能量。

②如果你缺乏锻炼，可能会影响你的身高。如果你无事可做，你可以参加更多的体育锻炼，比如跑步、荡秋千、骑自行车、打篮球等活动，这将有助于你的身高。简单的坐姿前屈可以锻炼腰部和背部肌肉，这通常对身高没有影响。

3、坐位体前屈的动作。

①坐位体前屈的坐姿的标准动作要求：双脚紧贴，垂直于地面，脚趾可微微向内阅读。慢慢坐在地上，伸直你的腿，伸直你的脚。然后弯曲腰部，双手放在头的两侧，头部靠近腿，手臂尽可能向前伸展。慢点，用力点，别摇晃。同时，保持手掌与地面平行。

做坐位体前屈有助于长高吗

可以，因为坐位体前屈可以拉伸你的脊柱和相应的关节，理论上市可以有助增加身高的！

练坐位体前屈会长高吗

长高不一定，拉伸腰腹部韧带 肌肉 关节 中医理论里还可以补肾 古语里有筋长一寸 多活三年 大腿的筋肉得到伸展 自然是好的通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。