孕妇运动的最佳时间是什么时候（孕妇，在哪些阶段适当走动是最合适的）
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孕妇，在哪些阶段适当走动是最合适的
孕妇在怀孕的时候也应该进行适当的体育锻炼，才能够让身体更加健康，但是孕妇在锻炼的时候一定要有度，要在一定的时间，选择适当的地点，孕妇在哪些阶段适当走动是最合适的？
一、在孕中期，孕妇是比较适合走动的。
我们知道，孕妇怀孕四个月的时候，属于孕中期，这个时候的胎儿是比较稳定的，而且孕妇也度过了艰难的时期，没有了呕吐等妊娠反应，而且在这个时期，胎儿的生长速度是非常快的，孕妇适合户外运动，这样孕妇在运动之后，食量也会增加，孕妇的身体素质也会变得越来越好。
二、孕晚期的时候，孕妇走动有利于顺产。
很多孕妇在孕晚期的时候，就很少出门了，因为在这个时候行动不方便，肚子是比较大的，很害怕出门之后会发生磕碰的现象，为了安全起见，就在家中养胎，其实除了一小部分孕妇，确实需要卧床休息之外，大部分孕妇都是可以在孕晚期适当活动的，但是活动范围应该在居住环境两公里之内，不应该太远，也不要去人员拥挤的地方，尽量不要去商场，超市，能够在小区里走路锻炼是最好的，这样对于孕妇和胎儿来说都有好处，而且孕妇可以走楼梯来锻炼，时间控制在20分钟左右，每天坚持是有利于生产的。
三、不过在孕早期的时候，大部分孕妇都需要好好休息，养胎。
在孕妇刚刚得知怀孕，以及到三个月的时候，都是不适合运动的，因为这个阶段的孕妇除了反应比较大之外，胎儿也不是特别稳定，容易发生一些意外，流产的现象也比较多，如果超过了三个月再运动，孕妇以及胎儿才会相对安全来一些。
孕期体操是一套适合孕妇做的运动，什么时候做最合适
如果孩子发育正常，孕妈妈状态也很好的话，可以选择散步，孕妇瑜伽，体操等轻柔运动，运动量建议早期不要太多，每天最多半小时就好了，后期可以再循序渐进，对于有异常情况的孕妈妈们来说，建议以休息为主，并且有利于最后的分娩。孕期应该低盐、低糖、低脂饮食，控制体重，尽量保证孕期增长体重在20到25斤左右，这样更有利于分娩。
首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主。孕后期可以降低活动强度和频率，但也不能一直不活动。这其中游泳最适合这一时期准***运动，它可以使准***大肌肉群得到锻炼，同时加强心血管的功能，准妈妈在水中自由游动，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。
对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。在怀孕中期，准妈妈可以选择的运动方式主要有瑜伽从备孕到产后应该一直保持适度的锻炼习惯，但是不同阶段选择的强度和形式是不一样的，这个要和你的产检医生定期沟通，评估你的身体状态。
一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。 某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳怀孕第三个月的孕妇，最好的休息方式不适合此时做瑜伽运动。一般来说，建议孕妇在第一个月开始瑜伽更合适，这有利于自然分娩和孩子的发育。
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