开合跳必须得连续做才有效么（经常做开合跳有利于增强腿部肌肉吗）
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经常做开合跳有利于增强腿部肌肉吗
相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。一般来说，如果我们在健身之前进行一下开合跳的运动，就能够大幅度的延长我们的运动时间，让健身效果变得更加的明显。
每天做四十个开合跳能减肥和健身吗
如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持 ，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，并且适当做有氧运动（慢跑 跳舞 跳绳 游泳 骑单车）。
Jumping Jacks 开合跳
Jumping Jacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。
做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！
拓展资料：
注意事项：
1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。
2、两臂伸直，不要弯曲。
3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。
建议：
每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次)，并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳!比如30,60秒之内!这是一个会上瘾的动作，不过一定要注意动作的标准!
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