双力臂难不难（单杠双力臂跟屈伸上那个难）
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单杠双力臂跟屈伸上那个难
双力臂的难度比较高。单杠屈伸练的是肩三头肌，胸和腰腹等的肌肉，差不多整个上半身的肌肉都在参与。双力臂可以很好的练到肱三头肌，肱二头肌还有胸大肌，三角肌前束，背阔肌。
杠越低双力臂越难
对。双力臂上杠难点在于引体过胸的节点，杠的高度越低，动作难度越大，耗费的体力越大，反之，难点低，耗费体力少。双立臂是借助引体向上完成的动作。
单杠双力臂很牛吗
单杠双力臂是一个需要较高技巧和力量的健身动作，它可以锻炼到多个部位的肌肉，包括三头肌、双臂肌等。由于这个动作需要较强的爆发力和技巧，因此能够完成这个动作的健身者相对来说比较牛。但是，每个人的健身目标和能力不同，完成单杠双力臂并不是唯一的健身目标，因此不能简单地说这个动作很牛或者很困难。
双立臂和单手引体向上哪个难
二者都是街头健身五大神技。 双力臂，又称暴力上杠，分快双和慢双。个人认为，慢双比快双难的多。 快双爆发力占重大，力量相对爆发力要求小一些。做快双依靠爆发力可以摆郎提膝借力，对双臂的要求主要有瞬间爆发手臂拉力，以及翻腕上杠之后的支撑力。 而慢双，依靠的主要是双臂以及双腕的纯力量（快慢双都会用到一些腰腹核心），不再依靠借力完成，所以慢双要求手臂手腕有极强的力量，这是需要通过刻苦的练习的。 单手单臂引体也分借力单引和不借力单引（都需要有一定的手臂力量，建议可以正手10个以上引体再去尝试单引）。 借力单引，起跳瞬间单手抓杠，臂肘抓杠时，瞬间弯曲稳住，然后用力拉上过脖子。 不借力引体同样相对借力要难，最难的地方在于直臂变曲臂，也就是单臂自然伸直拉杠弯肘，这步可以完成的话，单引已经完成90%，弯肘后用点力拉上去就完成了。 以我学习的过程经验来看，我认为难度上：快双小于快单引小于慢双小于慢弹引。 这里面又要细分，双力臂借力的不难，标准的比较难，不晃动，身体绷直。需要引体直接拉到腹肌以下位置。慢双又分搭腕和正常握法，搭腕的简单，正常握法的甚至比单臂引体还难。单臂引体，侧手和反手比较容易，正手单臂就难多了 肯定是单手引体向上难度大一点。 因为双力臂主要靠的是技巧，力量占次要位置；单手引体向上就不一样了，力量的要求比较高，只有经常锻炼的人才有能力做到。 当然单臂干不过双臂了！
双力臂怎么练
练双力臂的方法如下:
1、将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。
2、此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。
3、通常也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠。
4、12次一组，共四组，每组休息1~2分钟。一开始不能全部完成，则尽自己最大能力去做，逐渐加量。每周训练2次，中间间隔两天。
单杠双力臂的基本内容
值得注意的是，在完成此动作时，若双臂不是同时翻转呈支撑状态，而是一侧先支撑，另一侧后支撑，则被称为单力臂。只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。双力臂难度显然大于单力臂，能实现单力臂的人多加练习也可实现双力臂。
单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。通常此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠。
单杠双力臂的世界纪录是澳大利亚人Jarryd Rubinstein保持的27个连续单杠双力臂。
练成双力臂用了多久
我用了八个月的时间，练成的。说说我的锻炼方法。我一开始就能做5个左右的引体向上，没经过任何训练。我每天先从3X10俯卧撑开始练，每天顺便做几个引体向上，因为引体向上对那时的我来说太累了。
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