马拉松训练方法简称（马拉松pb是什么意思的缩写）
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马拉松pb是什么意思的缩写
马拉松PB的全称为PersonalBest，也就是个人好成绩。也就是在所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是42.195公里（也有的说是42.193公里）。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。全程马拉松比赛是最为普及的。平时说的马拉松就是全程马拉松。**拉松之前一定要先去检查一下自己的身体状况，确保身体素质能够**拉松，但是在感冒期间的人也是不能跑的。在追求马拉松pb时，也要注意自身安全，同时要做好**拉松的准备，必备的运动鞋是不能少的。
跑步“黑话”你知道多少
“x哥，这次北马又PB了吧？” “没，这次没进300”
你是不是一头雾水？北马？PB？300？ 到底是什么意思？？ 看了下面这些跑步常用术语后，你也能跟老司机一起谈笑风生了。
5K/10K ：五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。 半马 ：半程马拉松（Half Marathon ）距离21.0975公里或13.1英里 全马 ：全程马拉松（Marathon）距离42.195公里 北马 ：北京马拉松的简称 上马 ：上海马拉松的简称 深马 ：深圳马拉松的简称
配速（Pace） ：一般指跑步时每公里的用时。5分配速 即 每公里用时5分钟。数字越小越快。 步频（Cadence） ：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是每分钟180步左右。
300 ：跑完比赛所用时间，用小时和分钟表示。300 即3小时完赛，330 即3:30完赛
**PB （Personal Best/Record） **：个人最好成绩。 对应的PW 就是个人最差成绩了。 SB （Season Best） ：赛季最好成绩
心率（Beats Per Minute） ：跑步时每分钟心跳的次数。
最大摄氧量（VO2MAX） ：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。
长距离慢跑（Long Slow Distance/***） ：以相对慢的速度跑比平时更长的距离。一般一周一次，主要用于提高耐力。
兔子（Rabbit） ：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。
撞墙（Hitting the Wall） ：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。一般在全马35公里左右会出现。
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