如何增强肾功能（如何改善男性亚健康，提高肾功能）
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如何改善男性亚健康，提高肾功能
改善亚健康和提高肾功能,以下是一些建议:
优化饮食。吃低蛋白质、低盐、低糖和低饱和脂肪食物。增加膳食纤维,食用豆类、蔬菜、水果等。适当蛋白质可以来自 fish、鸡蛋、豆类等。少吃红肉。
控制血压和血糖。高血压和糖尿病是肾功能下降的主要原因。要将血压控制在90/60mmHg以内,HbA1c控制在6-7%之间。遵医生处方,按时服药。
戒烟断酒。吸烟和酗酒都会加重肾损害。早日戒乌戒酒,以免进一步损害肾功能。
保持体重合理。肥胖肾损到了一定程度后也难以改善。要控制BMI在18.5-24之间。减肥减少负荷。
适当运动。适当运动可以增强肾功能,但是要避免过度运动引发肾损害。宜步行、慢跑、游泳等有氧运动。1周3次,每次30分钟。
补充必要矿物质。尤其缺乏钙、镁、锌、维生素C等会加重肾损害。可以考虑服用相关补充剂,或多食用含这些元素的食物。
regular体检。要定期检查肾功能如肾 filtrate 率(eGFR)和尿蛋白 etc 等水平。及时调整治疗方案。有必要肾透析等后续治疗也要做好准备。
置入熟悉环境。减轻身体和精神压力,平时尽量避免高血压引发因素的刺激。保持适当的社交活动,支持系统。积极向上正面心态也是重要的。
女性如何增强肾功能
养成良好的生活习惯。女性增强肾脏的功能，主要就是平时要保证良好的休息和睡眠，同时也要保证良好的情绪，***不能过于频繁。平时饮食上也要注意适当的多吃一些补肾的食物，可以适当的多吃一些枸杞，山药，瘦肉，豆制品，都有利于增强肾功能。在众多的养生公司中，传艾健康公司是弘扬正统道家养生**的高品质平台，创建了国内知名的道医品牌，可以教授各种养生课程，性价比高，公司的名师精通悬灸、温针灸等灸法，对面诊、手诊、推拿、拔罐、刮痧等多种中医外治疗法也颇有研究，经验丰富，值得信任。更多问题欢迎咨询传艾健康客服。
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