腰不好是平躺睡好还是侧卧睡好（什么样的睡姿才是正确哪一个姿势很伤腰）
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什么样的睡姿才是正确哪一个姿势很伤腰
睡觉是人们每天都要做的一件事情，只有保证充足的睡眠，才能让身体和大脑充分的放松和休息，第二天起床就会精神百倍。但是对于现代人来说，由于生活压力太大，想要真的保证睡得好，还是需要注意很多地方的。除了充足的睡眠时间之外，还有睡姿问题，如果在夜晚睡觉的时候没有注意好睡姿，那么第二天醒来很可能就会感到腰酸背痛，跟没睡一样。
要说什么样的睡姿是最正确的，小编认为应该就是右侧卧位的睡姿。侧卧的睡姿，通常就是将双腿稍微弯曲，让全身都可以得到放松，不仅非常舒适，而且还有利于消除身体的疲劳感。特别是右侧卧位，丝毫不用担心会对身体的心脏造成压迫，对夜间胃部消化食物也能够起到促进的作用，可以说是绝佳的睡眠姿势。
对于睡姿并不需要太过分的要求，只要自己感到舒服，什么样的睡姿都可以。即使是采取右侧卧位的睡姿，如果长时间的保持，也可能会导致身体部位出现酸痛的，所以不管是什么样的睡姿，最好都适当的活动一下。另外，如果是喜欢打鼾的人群，那么最好不要采取侧卧的睡姿，否则就会加重打鼾，对睡眠质量造成影响。
不少人在早上起床之后都会觉得腰痛，其实这正是不良睡姿导致的。比如平躺，如果长时间的平躺休息，很可能就会对一个人脊柱部位造成压迫。一旦遭受长时间的压迫，脊柱部位就会产生非常多的乳酸物质，这样一来，第二天早上醒来，自然就会感到腰酸背痛了。除了长时间的平躺之外，还有趴着睡，对腰部也是十分不利的。总之，睡觉时尽量采取正确的睡姿，不要长期的保持相同的睡姿。
患有腰肌劳损的人，睡觉的时候应该侧躺才是平躺呢
最好选择平躺，这样可以缓解腰部的压力，可以很好的进行呼吸，不会压迫到血管。
众所周知，腰肌劳损和******是两种常见的腰部疾病，腰肌劳损一般称为单侧或双侧腰肌紧张、疼痛、电缆粘连等症状，腰肌劳损是一种功能**变。******是一种结构**变，是指椎间盘纤维环破裂，髓核组织从后方或椎管破裂出来，刺激或压迫邻近的脊神经根，引致腰部疼痛、麻木、疼痛及下肢一侧或双下肢的其他症状。这之间有联系吗？
事实上，这两者是相关的，都是由于长时间坐着不动、姿势固定，或者总是使用电脑、低头玩手机或者低头写字等原因引起的。而长期的腰肌劳损，如果肌肉不能锻炼，那么肌肉无力，对腰椎的保护就会减弱，容易损伤腰椎间盘，也可能造成腰椎间盘负担过大，导致腰椎间盘损失和退行性改变，长期还会发生******。但是腰肌拉伤相对较轻。腰肌劳损时腰部活动一般不受影响，通常在早晨起床或久坐站起来，腰痛诱发加重，相反的活动可以得到缓解。
腰肌拉伤不会引起腿部疼痛。******症常有活动受限，甚至被动姿势，多伴有下肢疼痛和麻木症状。最好做一下腰椎核磁检查，才能对疾病做出明确的诊断。但是，无论是腰大肌拉伤还是******，平时都需要注意加强腰背肌的锻炼。长时间坐着工作的人可以做更多的伸展、后仰、侧弯、腰部旋转等动作; 注意正确的姿势，养成“站直、坐直、睡平”的习惯。
站立时要紧闭腹部胸部，下肢伸直，与眼睛平齐; 坐时要坐在椅子上，背部与臀部、膝盖屈曲90度，腰椎与背部之间尽量靠近，不留间隙，以减少腰椎向前屈曲; 尽量仰卧有助于预防腰部疾病。腰肌劳损是一种诊断描述性疾病，腰椎椎间盘脱垂是椎间盘的退行性变，可诱发症状，没有症状，前者描述肌肉问题，后者是椎间盘，是不同的身体结构，有一定的关系，但不一定。
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