来月经为什么不能练瑜伽（月经来可以做瑜伽吗）
本文目录
月经来可以做瑜伽吗
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。 月经期间女性可以适当练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调整、经期的稳定都有非常好的帮助。但是经期不能练习的体位需要注意，所有倒立的体位、挤压腹部的体位最好不要练，因为不利于经血的排出。可以适当的做对身体比较温和，如站立式的体位，或者跪式体位的锻炼，身体按摩体位都是可以做的。 经期要避免剧烈的运动，经期结束后练习瑜伽，可以消除月经期的不适感症状。在月经期的女性免疫功能会下降，而且剧烈运动确实非常不适合。但是瑜伽是比较缓和的运动，还是可以做瑜伽的，其他类似的如健美操、伸展运动，在月经期都可以做，但是剧烈的运动一定要避开。
经期能练习空中瑜伽吗
不能，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
不过需要注意的是，在经期不能做一些剧烈的运动，比如赛跑、踢足球、空中瑜伽等等，不然会引起或是加重经期不适。
适合经期做的运动
猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。具体的运动步骤：首先双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。然后吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
最后胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回到最开始的动作，额头贴地放松休息，重复2至3次。
扩展资料：
经期运动注意事项要牢记
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
总之，注重运动的女性身体抵抗力就比较好，不容易被疾病侵袭，只至于月经期间女性也是可以运动的，只不过运动要以小运动量的为主。还有就是一旦身体出现恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。
来月经为什么不能做瑜伽
瑜伽应该是不会导致生理期不正常的，并非月经前不能练。但是在月经期间，一些将下肢抬高于上身的动作不要做，如肩倒立式，犁式和桥式等。以防止血回流。毕竟经血不是很干净的..而从合跖式（即从蝴蝶是开始，膝盖向左右两边打开，手肘抵住膝盖或大腿，上半身慢慢朝地面弯下并呼气）在一定程度上可滋养子宫等.
更多文章：
怎样瘦手臂最快最有效的方法（如何快速瘦手臂快速瘦手臂的方法）
2024年6月13日 02:25
2025年3月4日 04:31
2025年3月19日 00:01
2024年7月22日 11:30
2025年1月26日 23:23
健身房动感单车属于有氧还是无氧（动感单车是有氧还是无氧 动感单车一个小时消耗多少热量）
2025年1月12日 15:24
一天最佳锻炼身体时间（一天里最适合做运动效果最好的是什么时间段）
2024年5月2日 15:25
2025年9月24日 21:59
2025年9月24日 06:11
练腿为什么那么痛苦（做健身操腿疼怎么回事 做健身操腿疼怎么办）
2025年10月3日 01:53
凌霄花的花语是什么（凌霄花的寓意与象征）？凌霄花的养殖方法和注意事项（家里养凌霄花的技巧）
2025年2月7日 01:43
2024年9月30日 06:21
博采众长是什么意思博采众长成语造句和典故？博采众长的拼音怎么写
2025年9月23日 03:10
2025年2月25日 06:10
2024年10月5日 19:05
本草纲目健身视频下载（上海一女子倒立跳本草纲目健身操，此女子为何这么厉害）
2024年10月5日 03:11
2024年3月22日 08:35
2025年1月2日 17:42
2024年3月17日 18:30
跑步对膝关节有好处吗（天天跑步会伤膝盖吗一周可以跑多少次比较好，少跑步对关节更好吗）
2025年9月2日 20:10
