告别蝴蝶袖快速瘦手臂（如何瘦手臂肥肉，告别蝴蝶袖）
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如何瘦手臂肥肉，告别蝴蝶袖
介绍一个有效的动作就是经典反举动作1）双脚前后站立，右脚在前，左脚行纤蔽脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃，没有哑铃可以用装水的水瓶代替。弯曲手肘将哑铃举向胸部位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。准备姿势就做好了。2）保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留5s。放下手臂回到准备姿势，完成1 次动作。一组要做8次，中途交换双腿档州，也就是右腿在前做4次，左腿在前做4次。微信公众号：竖中Care爱健康
告别你的蝴蝶袖，让手臂线条更紧实更纤细，要怎么做
两个水瓶就可以，装满水，两个手枯桥祥臂向上举，然后缓慢降落，重复多次，每天坚持就会有效果。或者是做平板支撑，不仅可以锻炼手没搏臂，腹部臀部消裂都可以锻炼
告别蝴蝶袖掰掰肉，手臂肥胖之后怎么办
方法/步骤1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓升纳。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。2、双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后稿毁，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。3、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。*位按压*位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，*位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你吵敬没的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
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