跑步膝去当兵（普通人跑步容易膝盖受损，为什么军人负重跑却没事）

本文目录

• 普通人跑步容易膝盖受损，为什么军人负重跑却没事
• 左膝盖有时候弯曲会有响声，有时候跑步也会有声响，本人可以清晰听到，我想知道这个对参军体检有影响吗
• 我想当兵去，这几天跑两公里左右，今天就发现膝盖两侧会痛，如果进去了，教官会教跑步姿势吗
• 过几天要去当兵了现在膝盖很疼怎么办 走路不疼跑起来就疼
• 当兵每天都得跑五公里吗 会不会对膝盖身体什么的很伤
• 普通人跑步容易得的跑步膝，军人为什么很少会出现
• 我这当兵通过了还用10左右就进部队了可是这几天跑步减肥膝盖跑伤了跑步就疼现在在家静养好担

普通人跑步容易膝盖受损，为什么军人负重跑却没事

这其实是一种错误的认识。军人的日常训练强度很高，而且体能训练体系并不科学，这反而会让军人更容易出关节问题，并不是他们没有，只是普通人稍微一点病痛就嗷嗷大叫，而军人毅力强，人家不告诉你。

1、高强度训练

在军队的训练中有许多快速折返跑、高处跳跃、急停、急跑的内容。比如障碍跑、负重折返跑等，这些训练本身对于膝盖等压力就非常大，再加上国内的军队训练内容中力量训练其实是比较缺乏的，肌肉对于关节的保护能力不够，这会进一步加大受伤的风险。

其次，在这种高强度训练中，军队训练和普通人训练是不同的，许多跑步所带的配重都是不平衡的，一边拿武器，一边是**或者其他物资，这就导致身体受力不均匀，再加上前面的因素，那么膝盖受伤风险就更大了。

2、训练思路太过于死板

这样的训练风格也极大地影响着军人，即使是在训练的时候觉得不适，也会强行坚持下去，久而久之身体的伤病就会越来越重。

其次就是在训练的内容上，过多的重复和单一的训练，经常出现考什么就练什么，而不是考虑这个内容需要什么力量，分化加强。就比如卷腹上杠，其实是分卷腹、上顶、上拉、翻转四个部分，而大多数时候他们不是分开加强，而是直接完成完整动作。而训练中的薄弱环节就会导致受伤。

其次，在新兵入伍的时候，其实大家的实力是参差不齐的，由于本身在学校的体能训练就少，尤其是力量类的训练特别少，而部队要求的是整齐划一，大家的训练内容都是一样的。

少部分身体能力好的人会觉得这样的训练不到位，而一部分能力差的则会练得很吃力，最后就只会受伤，只有很少部分会正好适合部队安排的训练强度，稳步进步。

3、缺少恢复时间

在这一点上，其实军队的休息时间还没普通人休息时间那么多，肌肉的力量、耐力、维度都会经历一个过程，训练后水平下降，休息恢复后渐渐超越训练前，一般训练恢复需要24～48小时不等。

比如军队的早上5公里晚上5公里体能训练，这完全没办法给肌肉带来足够的休息恢复时间，身体长时间处于一个比较低的训练状态，而且经常会面临免疫力窗口期，伤病的问题在所难免。

4、外部训练因素

在训练中，为了贴近实际情况，军队训练存在着很多不可控因素，比如沙地、湿地、苔藓、河流等等，相比之下，普通人的训练为了避免受伤，还会去专门的跑道上跑步。再加上军队的训练装备更多是考虑实用性，而牺牲了缓冲、减震、轻便等功能。综合而言，军人出现跑步膝的几率比普通人大得多。

左膝盖有时候弯曲会有响声，有时候跑步也会有声响，本人可以清晰听到，我想知道这个对参军体检有影响吗

是不是关节有问题 长时间站立是否会响？从地方应届高中毕业生中招收军人学员。考生年龄在20周岁以下（截止到当年8月31日），未婚，政治审查合格，志愿为国防事业服务。招生体检按《军队院校招收学员体格检查标准》执行（考生身体健康，无传染性疾病，无色弱、色盲。非指挥类专业双眼*视力要求4.5以上，男生身高要求1.62米以上，女生身高要求1.60米以上；指挥类专业只招男生，双眼*视力要求4.6以上，身高要求1.62米以上，其中学历教育合训学员身高要达1.65米以上）

我想当兵去，这几天跑两公里左右，今天就发现膝盖两侧会痛，如果进去了，教官会教跑步姿势吗

没有人会有针对性地单独教你，部队也不讲究那么细致的训练方法，都是个人自己掌握，或者听老兵传授经验。跑步基本上都是一大群兵一起跑，你跑得下来就行，谁还管你膝盖疼不疼。记住，部队不像电视剧电影媒体上描绘的那么美好，现实是很残酷的。

过几天要去当兵了现在膝盖很疼怎么办 走路不疼跑起来就疼

做个详细地检查，估计是尿酸偏高造成的痛风前兆或者是软组织受伤了，要静养，不可剧烈运动。到部队后，迅速报告班长，最好是家里面有人跟你去部队疏通一下关系，否则，可能会以你服役态度不端正而退兵，因为，你又检查不出具体的病症，又不能跑步，消极对待训练（5000米跑）。这是最坏的局面，做好准备吧。以上回答，不一定完全正确，仅供参考。祝你心想事成！满意的话，就给我加一点分吧，谢谢。

当兵每天都得跑五公里吗 会不会对膝盖身体什么的很伤

每天都跑，确实会对膝盖造成一定的劳损和伤害。就算是一颗铁打的螺丝钉，经过无数次的磨损和使用还会出现金属疲劳呢，就更别说人的骨头和肌肉了。一般不会每天都跑5公里的，你的说法有点片面或者缺乏真实度。周六周日或者节假日一般是不会跑的。

普通人跑步容易得的跑步膝，军人为什么很少会出现

跑步膝又称髂髂胫束摩擦综合征，有许多爱好跑步者经常会有膝关节外侧疼痛的感觉，并且疼痛时轻时重，大腿弯曲或伸直时疼痛比较严重，到医院就诊未发现半月板或韧带撕裂等损伤，极有可能得了髂胫束综合征。髂胫束是阔筋膜张肌延伸至膝盖的筋膜，像一根橡皮筋连着大腿和小腿，经常跑步运动，髂胫束就会和膝关节外侧髁摩擦劳损，产生无菌性炎症从而产生疼痛，鞋子外侧容易磨损的人应该格外注意，也容易发生跑步膝。军人不是很少出现跑步膝，而是你不知道，在部队当中出现关节损害的人群也是比较多的，因为在部队当中运动量相对来讲比较大，并不是像很多人想象的，士兵们每天都运动，但并没有运动损伤。本人是一名退伍老兵，曾经的武警机动师，对于体能要求高，跑步量很大的，百米、四百米障碍，绕营房冲圈，三公里，轻装五公里，武装五公里，没有时间要求的十公里等等，让人听跑步色变，身边也有很多受伤的，并不是很少，随着科学的训练方法的普及，受伤的人没有之前那么多，但是还是或多或少都有一点问题的，我总结了以下几点分析了部队比普通人跑步得跑步膝少的一些区别：一：科学的方法 军营中人员身体素质不一，有能跑的也有不能跑的。要求的是综合战斗力，跑步不仅要看最前面的，还要拖后腿最后面那个，从进军营就想你科普如何避免训练伤，如何正确的跑步，长跑先脚跟后脚尖依次碾压着地，短跑脚尖点地快速蹬地发力，普通人觉得迈腿就能跑，这里面也是有很多东西要注意的。二：与之对应的肌肉锻炼不能少 在部队各种训练，对下肢的训练量很大的，不仅体能有跑步，还有深蹲，加强相关肌肉，更加针对性的训练让腿部肌肉发达减少腿部无力给膝关节带来的压力。三：运动前后的热身拉伸和放松拉伸 各种训练开始前都要进行拉伸，跑完步回来拉伸要还要回班里让两两故障放松，这个放松是比较酸爽的，有好多人不习惯这个，但是这个的效果真的很好。四：各种训练强度大，年轻小伙适应能力强 部队中士兵都是二十来出头的年轻小伙子，各种训练，他的强度很大，每天要跑。5km，当他在这个过程中熟悉的掌握了一些技能以后，他的身体对这个是有一定的基础的。他的适应恢复能力也是很强的。五：军医保驾护航在身边 这个就很明显了，每次在进行训练的时候，军医都是在旁边儿保障的。当你在训练前的时候，有很多的方式来避免你的运动伤造成，如果是一旦有运动伤造成了以后，军医在第一时间会对你进行救治。而我们普通人的话，肯定是觉得，唉，膝盖不舒服，休息休息就好了，等到她觉得输习惯已经无法通过休息来缓解的这种状况的时候，去医院查，他已经确诊了已经晚了。

我这当兵通过了还用10左右就进部队了可是这几天跑步减肥膝盖跑伤了跑步就疼现在在家静养好担

部队中强身健体的训练的确是作为一个军人的基础，也是一名合格的军人必备的素质。部队不会根据你一个人的身体素质给你一个人制定训练量。平时体能训练还好一点，如果是实战演习，一天几十公里那时谁还照顾你的身体？什么科学训练都是扯淡的，一个方阵踢正步训练都能把腿端的尿血况且实战训练。任何训练只要超过你的身体承受范围之内对身体都有伤害，因为不合理，不科学。要合理要科学训练，部队用不着你，部队真的不是锻炼身体的好地方。部队真正锻炼绝不是身体而已，有很多东西对你的人生有很大的帮助，如意志，坚持，好胜，集体荣誉感，上下级关系处理，人际关系～这些你都能在部队迅速成长起来。部队有句话，一个傻子在部队都能成精，话虽然有些夸张，但是对于部队环境而言是言之有理的。