瑜伽女神式可以改善o型腿吗（坚持哪些动作就能纠正O型腿）
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坚持哪些动作就能纠正O型腿
仙女们喜欢穿各式各样好看的裙子和短裤，但也有很多姑娘因为腿型不好看，穿着长款牛仔裤、休闲裤，却不能选择心爱的短裙短裤，明明腿又白又嫩却因为腿型的问题窃于展现出来。其实在我看来，腿型怎样都可以选择自己喜欢的服装类型，大胆自信一些。如果实在是不太自信的话，也是有机会改变腿型的，接下来我们就来说一说这个问题。
首先要说一下，做孙凯除了正常的腿型，还有X行腿和O型腿，今天主要提到的是O型腿，O型腿其实也不是很罕见，只是有些人更明显一些，有些人很轻微，靠穿衣打扮也能均衡一下，今天主要说的是怎么样通过训练来改善、矫正O型腿。
医学上把O型腿称为“膝内翻”。是两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能够相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。造成这种腿型的主要原因是缺钙和遗传，还有一个更直接的原因是平时走路，站立，坐着的姿势不太正确引起的。
怎么判断O型腿的严重程度呢，当我们处于正常放松站立状态，两个膝关节之间的距离如果小于3厘米为轻度；3-10厘米为中度；大于10厘米的就是重度的了。而且，随着年纪的增长，O型腿的矫正会越来越困难，当然并不是说年纪大一些矫正就没有效果，只是效果明显度会下降，所以还是要趁早矫正的。有可能导致O型腿的一些习惯如下：站立时单腿站立或者双腿交叉站立、跷二郎腿、走路内八外八等。这样会导致大腿外侧肌肉分布不均，最终导致O型腿。
O型腿会导致大腿内侧间隙大，会让我们显得大小腿都是弯的，看起来就不会有直的感觉，整个人都显得气质不好，包括平时走路也不易保持平衡，容易摇摆，成为鸭子步，步态自然是不太好看的，不美观。下面我们就说一下怎么矫正O型腿。
1.夹腿下蹲
动作要领：双腿一定要夹紧，尤其是膝盖位置，膝盖要和脚同样的宽度，膝盖冲脚尖。有条件的话可以在腿之间夹块瑜伽砖，这样大腿更容易找到发力点，没有的话就自行用力并拢腿就可以，然后缓慢下蹲，重复这个动作15次左右，进行4-5组。
2.外旋臀桥
动作要领：平躺在地上，双腿弯曲，双脚与髋同样的宽度，核心收紧，抬臀外旋，外旋同时脚尖要并拢，做动作时，有弹力带的话可以绑于膝盖处，这样能更好的收紧膝盖距离，没有弹力带的话就要靠自己并拢双腿哦。然后缓慢凯旦恢复到初始位置，重复15次，做4-5组。
3.青蛙趴
动作要领：双腿超过肩膀的宽度，尽可能的让大腿与躯干垂直，用肘部支撑身体，臀部是中心点，这个动作会让臀部因重力而下沉，使大腿内侧纯唤有明显的拉伸感，这个动作保持1分钟左右，还是做4-5组。
这篇文章呢已经介绍了O型腿的形成原因，除了先天性的之外，其他原因是有可能预防的，比如要注意及时补钙，平时的坐姿，站姿，坐姿等一定要注意，不要养成不好的姿态习惯，包括一些小动作也要注意，平时很多人也都有跷二郎腿的习惯，这也是个不太好的姿态哦。还有就是，如果真的已经形成O型腿了，也是可以矫正的，而且年纪越小越容易矫正，年纪大的话矫正进程比较慢，但也是有改善的。
文章介绍的这几个动作，在做标准的同时，一定要坚持做，不能三天打鱼两天晒网，任何事情都是要坚持才能见效的。你知道了吗？O型腿是可以矫正的，而且不用做手术，坚持这3个动作，你还可以重新拥有笔直大长腿哦！
O型腿矫正方法都有哪些
方法一、穿腿部矫正器
现在有专门针对O型腿矫正的矫正器，矫正器针对O型腿腿部外旋的特点，设计专门的鞋垫，两边高，中间低，从并扮改变走路姿势开始。腿部弯老的绑带，固定腿部骨骼，不让其根据走路而改变。久而久之，使腿部肌肉形成记忆，O型腿就慢慢矫正了。
方法二、手术
可以通过手术来矫正O型腿，手术是通过将螺丝打人腿骨，损坏腿部骨头，让腿部骨头再生的过程。从而达到O型腿的矫正。
方法三、运动
很多O型腿并不是腿部骨头弯曲，而是小腿外部肌肉粗壮，从视觉效果看就成了O型腿。可以通过重塑小腿肌肉比例和形状，以达到O型腿的矫正。平时在家时可以在两膝盖间夹本书站立或下蹲，然后慢慢从夹书变成夹纸。要注意循序渐进，切莫急功绝闹灶近利。还有每天多做做腿部拉伸，可以改变肌肉形状。
方法四、正确的走路姿势
走路姿势不对也会造成O型腿，如果你发现鞋子后跟两侧磨损严重，你要保证脚后跟在同一平面上。有条件的找专业的体态大师指导，然后坚持用矫正的姿势走路，腿型问题也会慢慢改变。
O型腿该怎么去改善哪些动作可以有效改善O型腿
序言：有很多人因为走路姿势不正确，影轿饥响到了骨骼的生长，形成了O型腿。 O型腿对我们的形象造成了严重的伤害，特别是女孩子。我们会发现在穿衣服的时候，总是没有办法达到我们想要的效果。如果想要改善O型腿的话，那么大家可以去做手术，同颤帆渗时可以去做一些运动，比如说贴墙站立，双腿靠墙站立，这样就能够拥有更好的形体。
一、贴墙站茄脊立
在吃完饭后，小编不建议大家躺在床上，如果这个时候躺在床上的话，非常容易加重肠胃的负担，影响到肠胃的消化功能。长时间下去，会发现我们的身体堆积了很多的脂肪。所以这个时候可以选择贴墙站立，如果是O型腿的话，那么会达到更好的效果，我们可以将臀部和脚后跟紧紧的贴在墙上。把双腿紧紧的抓住，然后把腿向外侧转动，但是在做这个动作的时候，我们的大腿需要保持在活动的状态。
二、双腿靠墙站立
我们可以在地上铺上一个垫子，躺在垫子上，如果想靠床站立的话，那么也是可以的。大家在做这个动作的时候，先将双腿合拢，然后后背紧贴在地上或者是床上，然后用双脚去贴墙面慢慢的往上升。在做这个动作的时候，我们需要注意，腹部间千万不要有空隙，我们可以适当的转移注意力，比如说听听歌或者是看看书，这样就能够让我们更好的坚持下去。
三、青蛙趴
我们在听到青蛙趴这个名字的时候，就已经非常的清楚，就是像青蛙一样趴在地上，然后双脚向内张开。如果长时间坚持下去的话，那么对O型腿的改善效果是非常好的。无论在做哪一项运动的时候，大家一定要控制好自己的呼吸，如果感觉呼吸非常急促的话，大家就可以停下来，休息一下。
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