单手撑俯卧撑标准动作(单手俯卧撑怎么做标准!)
2025-10-02 11:20:08 :0
各位老铁们好,相信很多人对单手撑俯卧撑标准动作都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于单手撑俯卧撑标准动作以及单手俯卧撑怎么做标准!的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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单手俯卧撑怎么做标准!
1、先做出两手俯卧撑的姿势。2、然后去掉一只手放在背后,把手臂弯下去再起来。3、控制住另外半边身子不要向下倾斜,不要拱臀,身体尽量与地面平行,成一条直线。4、手臂弯曲成一个直角,用右手做时,把重心放在左腿,用力撑住,这样左半边身子就不容易向下倾斜,左手做的话就反过来。注:想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础,先做双手俯卧撑,能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑,要不然会很困难,而且一只手做要支撑很大的重量,不具备较强力量的话容易扭伤手腕。
单手俯卧撑标准动作是怎样的
单手俯卧撑动作中,保持躯干在一条直线,保持双脚靠拢,保持双肩水平,保持支撑臂基本垂直于地面。首先摆好双手俯卧撑的姿势,双手比两肩宽一点点,双脚与肩同宽,这样姿势相对标准一点,但是对腰腹力量要求高。在起步阶段,你可以双脚叉开,与单手形成三角形的面积比较大会容易做一点。
关于单手撑俯卧撑标准动作到此分享完毕,希望能帮助到您。
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