早上五点起床生阳气辟谣（阳气很重要，为什么5点起床最补阳气）

本文目录

• 阳气很重要，为什么5点起床最补阳气
• 早晨几点起床能有效提升阳气最佳时间
• 5点起床，阳气最足！身体最补
• 早上5点起床有什么危害么
• 五点就要起床，就真的是对的吗
• 早上几点起床最健康
• 早上五点起床真的能升阳气吗
• 经常早上5点起床到底好不好有没有科学的最佳起床时间呢
• 早上5点起床对身体好吗
• 一天当中，补阳气的最佳时间是在什么时候

阳气很重要，为什么5点起床最补阳气

在古代，人们会将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。早晨5点呢！就相当于“惊蛰”，我们体内的阳气这时便开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气是的最佳时机。

阳气是什么呢？阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。因散布部位不同，其具体作用和名称亦各有异。《素问·生气通天论》:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

我们要知道阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。当人体中出现阳气不足的时候，我们的身体便会出现阴阳失调的结果，我们的身体的抵抗力便会下降，身体便会受到疾病的骚扰，所以在日常生活中合理补阳。

阳虚的人可以服用一些桂圆，如果是偏西肾阳虚者，就可以直接服用肾气丸。我们还可以加强体育锻炼，每天锻炼一到两个小时便可以补充阳气。我们还可以通过饮食来补充阳气，枸杞大枣都是很好的食材，**具有良好的补血、滋阴、平肝、益气的功效，可用来治疗体内的阳气不足，多吃韭菜呢！可以起到养肝益肾的功效，可以快速的补充体内亏虚的阳气；豆芽菜具有降火补阳的功效，经常吃豆芽菜还可以疏通肝气，起到健脾养胃的功效；

早晨几点起床能有效提升阳气最佳时间

人体起床最好时间应该在早晨五点的时候，五点是人体中阳气较为旺盛的时间，此时起床进行简单的运动，对身体健康有很多的好处。在早起的同时，也需要早睡，每天的睡眠时间达八小时，这样对身体健康才会更好。

5点起床，阳气最足！身体最补

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。***隐藏网址*** 01 什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；***立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。1.5点起不来怎么办？你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。为什么？因为你的阳气生起来了。2.爱睡懒觉的人脾气大不是起的越晚越精神，反而是睡越越累，不信你一觉睡到中午12点试试。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。02 长期坚持早起的人 竟会有这种神奇变化世界**学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：1.精力旺盛，不宜犯困研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。2.学习成绩更突出美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。3.处理事务更仔细负责一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。4.白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。5.幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。6.抑郁风险小早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。7.为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。03 能控制早晨的人 方可控制人生南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。04 睡不着解决的方法就是早起当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

早上5点起床有什么危害么

没有什么危害。早上五点起床更健康。

人在寅时（3点-5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。

爱睡懒觉的人脾气大。已经有越来越多的人感觉到，不是起的越晚越精神，而是越睡越累。因为不早起，阳气没有生起来，人就容易乏力，同时还爱发脾气；阳气憋成了火气，脾气自然就会增大。

早起好处1：美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

早起好处2：早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

五点就要起床，就真的是对的吗

前些天看过一篇 养生 的文章，说是五点就要起床，且有非常多的好处，总之就是有益于身心 健康 。

五点为惊蛰，需起床

其中说道一天也分为24节气，而五点为惊蛰。想必大家都知道，惊蛰节气为万物苏醒，天气变暖。对应到身体，则为阳气开始升起时刻，这时候就要起床了，否则会压制阳气的升起。此观点估计大部分人都不知道，也只有中医与 养生 专家们，可以通晓的。

难道五点就必须起床吗？不起床就是压制阳气，使人脾气暴躁，身体素质下滑？

我个人觉得还是因人而异的。亿亿万万的人，不仅性格各不相同，想必身体素质也会有差别的。有的人，睡觉少，可能有四五个小时的睡眠时间，整天也会精力充沛，头脑清醒，办事工作效率一点不耽误。而有的人，就是睡觉多，一天不睡够8个小时，就难受，一天没精神，浑浑噩噩的。这都涉及到一个人的精力大小了，可能随着年纪的增长，精力的减退，就会把年轻时候的消耗补回来。

个人觉得，要想身体 健康 ，早起早睡是必须的，但是如果在坚持了一段时间的早起之后，每天的精力还是不够，一整天没精神，那么就应该根据自己的身体条件来改变早起的时间，而不是严格的按照别人说的时间来约束自身。

睡懒觉，脾气大

文中还提到爱睡懒觉的人，脾气会暴躁。因为不早起的话，阳气会压制在体内，导致邪火生成，所以导致脾气大。

怎么才算是睡懒觉呢？七点起床？八点起床？十点起床？十二点才起床？

我个人觉得日上三竿才起床就过分了，一个人真的能睡到十点十二点吗？可能会有，应该也不会太多吧。根据我的经验来说，在床上睡得太久的话，不仅不会舒服，而是会更加的难受，会腰酸背痛，浑身的肌肉酸疼，浑身没劲，根本是躺不下去啊，就像你的身体造你的反，意思就是说你不起来，我就折磨你，让你不得不起床。所以说，睡懒觉会有，但是睡得太久的，估计不多，因为你得能够忍受得了你的身体的“**”。

而睡懒觉会导致脾气大，有点绝对了。睡饱了，才能有精力，脾气怎么会坏呢？脾气的好与坏，很大概率还是由自身的性格与自控能力有关。“绵羊”性格，再怎么睡懒觉也不会发那么大的脾气，除非突破了他（她）的底线。相反，如果睡觉不够，则可能会导致发脾气。

所以说，睡到什么时候合适起床，要根据自己的条件来，如果您觉得七点起床刚刚好，起来就精力充沛，那么就七点起床。但是最好也不要到8点或者九点，甚至十点才起床，对自身来说，一是对身体不好，二是浪费时间，对孩子来说，是不好的榜样，对家庭来说，可能会造成家庭不和谐，对事业来说，不够积极上进。

总结下

首先说明下，早睡早起是很重要的，不提倡晚睡熬夜而白天睡觉，为了自身的身体 健康 及以后老了也能够照顾自己，那么就好好的保持 健康 。

那么早睡早起，要根据自身的条件，根据季节的变化，来规划，不要睡懒觉，为了自己，为了孩子，为了家庭，为了事业；

只要能够保持一天的精力充沛，头脑清醒，办事工作效率高，那就按照自己的规划走，一定要保持一个自己的睡觉起床习惯；

规划当中一定要留出早上的一段空余时间，这段时间能够让自己更加的从容，不会太忙碌，不会着急，比如送孩子上学，比如锻炼，所以一定要规划好，并且严格执行；

只要有个自己的一个合理的规划，并成了习惯，自我感觉会更加的良好，一天的生活，学习，工作都是美好的，随之，家庭氛围也会更加的美好；

有了足够的睡眠，会让自己的心情更好，避免抑郁；

小伙伴们，还没有自己的睡眠计划的，赶紧行动起来吧！不要等晚了，再来规划，那么就都晚了！

早上几点起床最健康

早上5-6点起床为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完成人体气血运行，使人一天的阳气充足。早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体器官正常的昼夜规律。此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。

早上五点起床真的能升阳气吗

早上五点起床是很健康的，因为早晨是一天最重要的时候。因此敏感的人一般早上5点左右便会醒来，就算不起床睡眠也不那么沉了。5点起床，稍微活动下，蛰伏在人体内的阳气便会升发。不早起，阳气难以升发，浊酸会腐蚀肾，如今得肾病的人超过1亿，根源就是起晚了，肝气难以升发，憋在体内。肝主酸，导致酸性物质腐蚀肾脏，难免身体亏空，因此一定要早睡早起。人体便会疲惫乏力，乏力的人往往体内邪气郁结，脾气大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你试试看。

经常早上5点起床到底好不好有没有科学的最佳起床时间呢

对于上班族而言，熬夜已经成了我们的家常便饭，早起大多人是拒绝的，但是科学发现，五点起床是有利于身体健康的，前提是晚上早睡，不然睡眠不足的话就影响到第二天的工作了。

我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

冬练三九，夏练三伏，不仅仅是为了练功，还是为了锻炼意志力，而练功人都会早起，原因之一，早晨是阴阳交替的时期，阴气衰退而阳气渐盛，早起有利于人体的阳气提升，祛病强身。原因二，早晨万物复苏，大自然给人体提供新鲜的空气，而同时，人体毛孔处于开放状态，这时候锻炼有利于排出一夜的废物。

熬夜第二天容易没有精神，而且熬夜也是在伤害身体的阳气，熬夜的补救方法不是赖床，赖床时间越长越会出现头痛，无力和没精神，还会损耗身体阳气，熬夜第二天早起，补救身体的阳气，同时进食早餐，恢复体力。

五点起床有坏处吗，当然没有啦，古人晨则省昏则定，这个晨大约就是5点左右，昏是晚上9点左右，你这样一算，九点睡五点起，妥妥的八个小时完全没问题，而且，按照《内经》的说法这是，法于阴阳，和于术数，顺应身体的活动规律来作息会大大的有益于身体健康。

也有网友表示，五点起床已经坚持有3年了目前没有什么不适感，你说有什么坏处吧，我个人认为就是有时候你会白天犯困，没有精力，然后起床失败的会有负罪感。其他的都还好，不清楚你早起的目的，但纯属为了早起而早起容易放弃，还容易让自己精神不集中，得不偿失。

早上5点起床对身体好吗

早上5点起床对身体好吗

早上5点起床对身体好吗，“一日之计在于晨”这些话我们不少听说，现在很多人都非常提倡早睡早起，而5点则是一个比较早的时间了，下面为大家分享早上5点起床对身体好吗。

早上5点起床对身体好吗1

5点钟起床对身体好不好，根据不同年龄的人群有所不一样。一般对于青少年和儿童来说，早晨5点起床肯定对身体不好，因为少年和儿童身体处于高速发育生长阶段，这时候需要保持足够的睡眠，对其身体健康有很好的帮助作用，一般儿童要求每日睡觉在9个小时以上，甚至10个小时才能对身体好。

一般儿童晚上在10-11点睡觉，早晨5点起床，只睡6个小时左右，肯定对身体不好，即便是中午睡觉1-2个小时，也不够正常睡眠时间要求。但是，如果对于老年人来说，早晨5点起床反而对身体好，因为老年人睡眠达6-7个小时就足够，这种人群如果有午睡的习惯，在晚上睡觉，到早晨5点起床，睡眠时间也足够，对身体有好处。

为何要早上5点起床

“冬练三九，夏练三伏”不仅仅是为了练功，还是为了锻炼意志力，而练功人都会早起。

原因之一，早晨是阴阳交替的时期，阴气衰退而阳气渐盛，早起有利于人体的阳气提升，祛病强身。

原因二，早晨万物复苏，大自然给人体提供新鲜的空气。而同时，人体毛孔处于开放状态，这时候锻炼有利于排出一夜的废物。

原因三，凌晨3点到5点还是脑梗最危险时刻，血压在夜间有所下降，而到了凌晨四五点时候，人体的交感神经开始兴奋，血压波动比较活跃，增加了心血管疾病的风险。

但是，为什么不是4点起或3点起床呢?夜里的11点到3点是人体的深度睡眠时间，睡好这4个小时，人才更有精神。而凌晨4点则是大脑最疲劳时期，也是新陈代谢的最高峰。所以，5点更适合起床。

5点起床对人体的影响

1、改善睡眠

晚上睡不着、白天没精神、疲惫无力、精神紧张、容易烦躁等，这些都和睡眠有关系。早晨5点起床可以保证上午的精神状态，中午过后人会犯困，这时候休息15-60分钟，又可以保证下午的精神状态。晚上则会早早的困乏，更容易入睡，睡眠质量也会提高。

所以，早起可以改善失眠和睡眠不稳等问题。

2、熬夜的补救方法

熬夜第二天容易没有精神，而且熬夜也是在伤害身体的阳气。熬夜的补救方法不是赖床，赖床时间越长越会出现头痛、无力和没精神，还会损耗身体阳气。

熬夜第二天早起，补救身体的阳气，同时进食早餐，恢复体力。

3、提高工作效率

早晨人的大脑思路最清晰，并且可利用时间也多，不是你在赶时间，而是在指挥时间。不用挤公交，又可以进食早餐，工作效率高。

4、提高抵抗力

早晨5点起床后，到上班之前的这个时间属于自己，除了用于洗漱、吃早饭，还可以进行锻炼身体，提高抵抗力。

而且，早起也就容易早睡，这样睡眠好，不仅皮肤好，身体各个脏器也得到休息，焕发健康美。

早上5点起床对身体好吗2

一般情况下，成年人的睡眠时间需保持在8小时左右，在睡眠充足、睡眠时间规律的情况下，早上5点起床对身体有一定好处。但如果未能保证充足睡眠，就可能对机体产生不好的影响。

中医认为早上5点左右阳气已经开始充盛，在保证足够睡眠时间的前提下，5点起床进行适当的活动可以调动体内阳气，对身体有一定好处。

但不同年龄段对睡眠的时长要求也不同，对于正处于生长发育时的青少年而言，可能需要适当增加睡眠时间，以达到更好的生长发育目的。而对于老年人而言，适当减少睡眠时间尚可，多不会对机体产生不良影响。

如果未达到充足的睡眠时长，5点起床就可能会出现疲惫乏力、注意力不集中、记忆力减退、大脑功能减慢等情况，部分人甚至会出现高血压、心悸心慌等心脏不适症状。长时间的睡眠不足还可能会使机体免疫系统、代谢系统、肝肾功能等发生异常，所以建议保证充足睡眠。

建议尽量在5点起床后进行适当的活动，不要在睡醒后使用手机等电子设备，以增加肺活量、促进血液循环。另外需注意，冬季5点时太阳尚未升起，此时气温较低，建议做好保暖，避免受凉。如果出现困倦的情况，可以选择适当午睡，缓解疲劳。

早上5点起床对身体好吗3

1、为什么5点起床最好

一年有24个节气，将其浓缩成1天，意味着1天24小时内也有24节气。其中，早晨5点代表的节气为惊蛰。如何理解惊蛰？蛰是指一种动作：蛰伏，惊蛰的意思就是在某个节气中把蛰伏的动物全部惊醒，包括蛇、鼠、青蛙、虫子等。

敏感的人可能5点钟即醒，这不奇怪，因为5点属于惊蛰，这很符合人体规律。从中医学理论解释，早晨5点为惊蛰时分，人体阳气在这个时间段内转化生发以供人体一天所需。

2、早起的人有哪些优势

起得越晚越不精神，你肯定有过这样的体验。早起有诸多好处你可能不知道，现在知道也不晚。不少**学术机构曾研究断言，早起有诸多好处，如：

（一）头脑更清醒

因早起使得头脑更加灵活，更快速投入工作或学习中，工作效率提高。

（二）学生学习成绩提高

美国德克萨斯大学曾统计数据并公布称“早起类型的学生成绩比夜猫类型的`学生成绩高”，强调早起对学生学习主动性提高有良好帮助，行动更果敢，目标更明确。

（三）会比别人健康

早起的话自然也要早睡，减少熬夜能降低心脑血管疾病、消化道疾病的罹患风险，不仅会比别人健康，在良好饮食习惯的前提下，长期坚持早睡早起人的寿命也会更长。

（四）心理抗压能力提高

早起的人更和善且不容易出现“阴暗性格”…这是悉尼大学心理学研究所发现的。此外，他们也曾发布报告表示“早起的人罹患抑郁的风险降低”，因为有条不紊的做事减少手忙脚乱的情况出现，人会更自信，性格更开朗；相反，爱熬夜的人缺少睡眠，性格更沉闷容易出现抑郁症。

3、早起后这一操作可使人体更健康

看到这里或许你会下定决心，坚持日后早睡早起，或你已经是“早起的纪录保持者”，也请记住起床后先喝一杯水。因为睡眠情况下人体代谢率最低，人体因体液丧失使得血液浓度加大，此时最适宜先喝一杯水，提升机体代谢率进而改善血液循环。

可能起床那一瞬间你会有不适，但只要扛过了这一分钟，你就能看见今天美丽的日出。

一天当中，补阳气的最佳时间是在什么时候

俗话说，保持健康首先提高阳气，阳气听起来好像是很虚的东西，不是实实在在的东西，但它可以为我们的身体提供足够的能量和力量来维持各种内部器官的正常运转。许多人已经养成了不良的饮食习惯和工作休息习惯，导致身体中阳气的大量流失，这将导致虚弱和多病的状况。 

尤其是对男性朋友来说，如果他们平时经常熬夜抽烟喝酒，这会导致阳气在身体上的巨大损失。每个人都希望别人用阳刚之气来形容自己，但是如果身体失去了阳刚之气，整个人就会显得虚弱，男人的魅力也会大大降低。 因此，如果身体失去阳气，就必须在日常生活中补充，以帮助确保身体健康。

中医说早上5点起床是补充身体阳气的最佳时间。这是有一定道理的。我们国家的古人把一天中的时间分成特定的时期。凌晨5点相当于“惊蛰”，这个时候人体内的阳气开始慢慢移动。如果你此时起床，你可以更好地调动体内的阳气，促进阳气的补充。因此，一天中5点钟是补阳的最佳时间。如果你能在这个时候起床做一些壮阳运动，效果会事半功倍。

如果你能每天早起并坚持锻炼，这对补充你体内的阳气有很好的效果。凌晨5点是阳气补充的最佳时间。如果你坚持适当的体育锻炼，你可以促进体内的血液循环，更好地滋养身体的所有内部器官，使你全身非常温暖，为身体提供足够的阳气，提高身体抵抗力和免疫力，确保身体健康。