一天做300个仰卧起坐会怎么样(每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何)

2025-10-01 19:23:05 0

一天做300个仰卧起坐会怎么样(每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何)

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每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何

肯定会有的,胸肌和腹肌都会显得更加有型了。建议你分组做,我的方法供你参考。锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑,宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌

仰卧起坐最多可以做几个一次300个是不是有害

300个那肯定是太多了。物极必反的。一般人每次做个30-40个差不多了,速度不要太快,做到感觉腰部有一点点酸酸的感觉就可以了。姿势要标准才能起到锻炼的作用。

我每天差不多300个仰卧起坐,会不会锻炼出腹肌啊我现在上腹部都好像有一点点了,突起来的,下腹没有女

你好。如果是只有一个动作的仰卧起坐,会出现腹肌,而且就出现很小的一块。如果要全部出来,还需要换动作,这样能全面的刺激腹肌 让他好看。女生有腹肌是个很帅的表现。祝你好运

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