俯卧撑只撑着有用吗(俯卧撑不下去撑住不下去有用吗)

2025-09-30 12:27:03 0

俯卧撑只撑着有用吗(俯卧撑不下去撑住不下去有用吗)

各位老铁们好,相信很多人对俯卧撑只撑着有用吗都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于俯卧撑只撑着有用吗以及俯卧撑不下去撑住不下去有用吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

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俯卧撑不下去撑住不下去有用吗

有用,但不会像下去那样锻炼的效果好,但长时间坚持这个动作,对手臂肌肉,胸肌,腹肌都会有效果,楼主可以试试经常这个动作2-3分钟,也可以更长,当你坚持不住时,会感觉这些肌肉很累,楼主可以去搜搜卧虎功,跟这个动作有些相似,但是个很难练的东西,当然,楼主有兴趣可以尝试练一下!满意给采纳!

俯卧撑只撑起来,不下去就这样坚持下去,锻炼什么的

  • 这样是练耐力、可以练到手腕和肘的关节强度、胸部腹部大腿每个肌肉群都有微微的保持它的活跃度、

  • 你说的这种没什么用啊!要俯下去,不起来才有效果!而且不同的发力点锻炼的身体部位也不同!

做俯卧撑和撑着效果一样吗一个俯卧撑都做不了,能不能先练撑着

撑着更多的练你的耐力,核心的耐力,整体的平衡能力!想要俯卧撑就一直撑着,累了在用跪姿俯卧撑来加强你的胸部和手臂部分,这样总结一下,撑着更多的锻炼你的腰腹部(也就是核心部分),然后在通过跪姿俯卧撑(双膝着地,上半身俯卧撑,一般的俯卧撑是双脚尖撑地,现在换成双膝盖,这样的话容易做也容易练),在开始的2个礼拜内,不要急于求进,多撑会,多做些跪姿(这个也要尽力),等过了前2个礼拜后,每次开始用撑着和跪姿2个随便热热身,然后开始正规的俯卧撑,俯卧撑3次做到不行了,在继续撑着和跪姿,这样你会发现进步是非常快的!(锻炼的时候不要太长,少则10分钟,最多半小时就可以了!)

做俯卧撑是不是要把胳膊完全撑起来效果才好我做俯卧撑一直是撑到一半身子就下去做下一个了,这样对吗

  • 不对,这样不标准没效果,特别是前期锻炼。一定要把手撑直,弯曲时肘部也要九十度。下慢起快。

  • ﹉肯定撑起来啊,下去停两秒再上来

  • 我个人做,动作不是很完全,我怕哝劲伤到肌肉

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俯卧撑只撑着有用吗(俯卧撑不下去撑住不下去有用吗)

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