右腿肌肉僵硬紧绷感（右腿小腿肌在稍微运动一下就会感觉到紧绷加酸痛 但左腿没有反应 而且右腿小腿肌越来越明显 求助!!）
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右腿小腿肌在稍微运动一下就会感觉到紧绷加酸痛 但左腿没有反应 而且右腿小腿肌越来越明显 求助!!
应该是你的发力不均衡，右腿发力比较多，导致右腿过于疲劳， 消退肌肉小腿的办法是在运动后，多拉升小腿的肌肉，这样能让你的腿纤细有线条感。
方法：看图吧
面对墙，阶梯，都可以，脚尖点墙或阶梯，腿绷直身体像前倾，有酸痛感，你可以在任何地方闲着都可以拉升。
腿部肌肉很紧绷，很硬，是怎么回事
问题分析：您好！没有外伤史吗？还是自己突发的肌肉痉挛和剧烈疼痛？意见建议：一般常见的肌肉痉挛，就是我们常说的腿抽筋。发作的时候绷直下肢，把肌肉尽量拉直，可缓解症状。平日调整饮食结构，缺钙的情况容易发生，锻炼的时候也不要剧烈运动，应先做准备活动，热身后逐步活动，长假期后要有个逐步的恢复期，不要一次出去玩就拼了命的运动。
肌肉紧绷，腿不能弯曲是为什么
小腿肌肉紧绷是跑步者常见的问题。经常在跑步时你会感觉到小腿肌肉逐渐收紧。有时候还会有疼痛的感觉，但是疼痛会在跑步时消失，但在你停下来之后又会回来。导致小腿肌肉紧张的原因小腿肌肉的紧张通常是由于在跑步时你的速度突然变快太多或跑步前没有适当伸展。也可能是由于频繁跑步或长时间跑步而没有在锻炼中休息足够时间的结果。有些人也会因为，足部的受力问题或是错误的跑步姿势产生小腿紧绷的现象。这时候我们可以用穿一些功能性跑鞋或矫形器来改善这个问题。治疗小腿肌肉紧绷，我们可以通过以下几个方法当你感到抽筋的时候请立即去拉伸:如果突然小腿抽筋或者是在跑步的中间抽筋，伸展肌肉是最好的立即修复的办法。找一个类似路缘石有一些高度的地方，将抽筋腿的脚尖搭在高处然后将脚后跟慢慢放下来，保持30秒。你可以轻轻地按摩这个区域。如果你抽筋的很严重，请不要继续跑步。停下来好好的放松你的腿到它基本恢复为止。脱水和在跑步过程中因出汗而失去的盐可能导致小腿肌肉抽筋。喝含电解质的运动饮料可能会有帮助。但是要注意在喝饮料时，不要突然过多的摄入，否则会引起胃部的不适。在跑步后，最好的治疗小腿肌肉的方法之一就是去进行深层的组织按摩。可以用按摩球或泡沫辊等按摩工具在家里进行自我按摩。甚至可以用网球或高尔夫球作为按摩工具来锻炼小腿。躺在球上，把它放在你感到紧绷或肌肉有硬块的地方。然后用你的体重来施加持续的压力，然后在球上来回滚动几分钟。
为什么腿会僵硬
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。缓解方法：■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
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