感觉非常压抑难受（感到很压抑很难受，如何才能调整自己的心情呢）

本文目录

• 感到很压抑很难受，如何才能调整自己的心情呢
• 心情感觉很压抑怎么办
• 心情很压抑是什么原因
• 心情特别压抑怎么办
• 心里压抑难受怎么办
• 心里总是很压抑很难受很想哭
• 心里总是很压抑很难受是怎么回事
• 为什么总是不开心，感觉心情很压抑

感到很压抑很难受，如何才能调整自己的心情呢

感到很压抑很难受，如何才能调整自己的心情呢？

1.听音乐。

听音乐是一种非常好的摆脱烦恼的方式。

音乐是一门优美、悠扬、优雅的艺术，它的音符、音阶、音调、节奏，舒缓、优美、流畅，每一段音乐都有不同的感受。给人以温柔悠扬，心潮澎湃，精神抖擞。

它的曲调流向群山，清新而荡漾。像一座男峰，傲然挺立，气势磅礴。像浩瀚的大海，汹涌澎湃。像晨光一样，明亮多彩。

音乐给人精神传递，思想熏陶，理想创造，未来领航。音乐的韵律是奋斗、进步、崇尚、高昂、辉煌。音乐带来的是激动人心，挥之不去，慷慨激昂，从容不迫的感觉。

它像天籁一样美，表情美，精神强，山川不凡。音乐让我们的生活丰富多彩，多姿多彩，灿烂迷人。它给生活带来了生机、气象、氛围，全国各个角落都在高声歌唱。

音乐的旋律抑扬顿挫，生动活泼。所以无聊的时候可以听听音乐，让我们心情愉悦，精神焕发，心情愉快，工作顺利。

因此，听音乐是一种高质量的生活方式，对我们的健康、工作和学习都有很好的作用。它让我们的生活明亮、芬芳、明亮！

2.知道停下来休息，偶尔出去旅游也不错

如果人一直被压力压得喘不过气来，会影响我们的心情和健康，甚至可能会有压抑的感觉。

当我们承受不了压力的时候，就要学会释放，因为人体是有限的，就像一个杯子，当水灌得太满的时候，就会溢出来。想要活得轻松，就要懂得释放压力，学会轻装上阵，才能活得心情愉快。

缓解压力的最好方法是休息。我们都不是超人。我们需要睡觉、吃饭和休息。只有了解劳逸结合，才能达到最佳的精神状态。

我的好朋友阿英也让我一年去旅行两三次。她是一名设计师。当她忙于工作时，她连续加班一个月。所以每次她干完一段时间，都会请两天假，让我出去陪陪她，放松一下，缓解一下压力。也有助于调整她的状态和长期工作的心情。

人生苦短，要随时保持好心情。压力总会有的，既是阻力，也是动力。这就需要我们用自己的心态去调整，把抗拒变成动力，这样才能做到淡定从容。

心情感觉很压抑怎么办

出现心情压抑，如果是短时间的，或者有事情才出现的心情压抑，可以进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去给自己放个假，减轻自己的工作负担，让自己可以三天做完的事情不要两天去做。可以有一个小长假去旅游，可以和其他人去进行有氧运动，如果长时间的心情压抑，甚至觉得脑子反应慢，提不起劲，全身没力，对很多事情也提不起兴趣，包括不愿意动、不愿意说话、不愿意工作等，认为这是病态的情绪。出现这种病态的情绪，对生活影响很大的时候，就需要借助药物。

心情很压抑是什么原因

情绪压抑主要是由于长期的抑郁、情绪低落、不满足现状、对自己不满或对别人不满,而且还不愿表露出来,长期憋闷会导致情绪压抑。首先要学会发泄,不能压抑自己的感情,当遇到困难或情况时,可以找个肩膀,适当的哭出来发泄,要敢于面对自己的感受。

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无**确的传递情绪所致。（2）疲惫和厌倦长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的，无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

（3）身体焦虑压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在。从而产生上述问题。（4）行为异常被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化的改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动。

结语：远离压抑压抑心理是一种非常常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折感和压力感，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。

心情特别压抑怎么办

　　生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情压抑、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。那么，心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办，希望对你有帮助！

　　一、心情压抑怎么办？

　　1、心情倾诉

　　倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

　　2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种**排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、发泄情绪

　　既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

　　4、转移注意力

　　出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　5、做做运动

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的`锻炼。运动出汗时，身体**会随着汗液排出体外，有益身心健康。

　　6、购物

　　大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

　　7、吃东西

　　有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、压抑等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

　　二、吃这些食物让你心情变好：

　　1、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　4、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　5、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　心情特别压抑的句子

　　1、时间会证明究竟有多少人在意你。

　　2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。

　　3、可不可以为了我，为了一个爱你的我，拒绝所有的暧昧。

　　4、人生若只如初见，当时只道是寻常。

　　5、隐身一个月了 没一个人问起我。

　　6、回得了过去，回不了当初。

　　7、我厌恶忽冷忽热患得患失的感觉。

　　8、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。

　　9、幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。

　　10、我已学会坚强的伪装,不会让人看见我的忧伤,也许,这是一个新的起点,也许,这是旧时的终结、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

　　11、童话已经结束，遗忘就是幸福。

　　12、小时候难过会哭长大后难过会笑。

　　13、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

　　14、大多数改签名的人，都只是想写一句符合自己心情的话，给某个人看。

　　15、如果两个人想好好在一起，必须有一个人特别特别会忍。

　　16、不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。

　　17、有木有人跟我一样，偶尔睡觉会有猛一下惊醒，仿佛自己掉下去一样。

　　18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是为了不让我的眼泪掉下来....

　　19、不怕六月的中考，只怕六月的离别。心情短语

　　20、要有多坚强，才敢念念不忘。

　　21、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。

　　22、并不是我傻 只是我不愿揭穿。

　　23、我在怀念，你不再怀念的。

　　24、看着别人的故事，流着自己的眼泪。

　　25、手握得太紧，东西会碎，手会疼。

　　26、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。

　　27、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

　　28、钢琴的声音在飘远,直到消失在那青春的拐角，

　　29、爱那么短，遗忘那么长。

　　30、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

　　31、也许,没有结局的结局,才是最好的结局，我会在春暖花开的季节,学会遗忘忧伤

　　32、等待，是一生最初的苍老。

　　33、朋友多有什么用 没人理解你还是一样。

　　34、有些事一转身就一辈子。

　　35、比等待更难受的是，你连自己在等什么都不知道。

心里压抑难受怎么办

心里压抑难受怎么办

有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑难受想哭，心都化了。生活压力大，经济上拮据，人生不顺利，常常在心理上造成一定的压抑。以下我为大家整理了心里压抑难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

1、走进大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

2、运动。

走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

3、接纳。

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的’态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

心里总是很压抑很难受很想哭

心里总是很压抑很难受很想哭

心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。

心里总是很压抑很难受很想哭1

感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。

1、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；

2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。

如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事件带来的情绪问题；

3、抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、心情压抑、无法开心，很容易引起心里很压抑、很难受、很想哭的情况，严重时会出现悲观消极、不想活、想自杀等问题。如果出现抑郁症的问题，一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助，及时治疗和干预。如果抑郁症的病情严重，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛等。

感觉心里很压抑、很难受、很想哭时，要及时寻求家人、亲友的帮助，不能将负面情绪压抑在心底，不表达和倾诉。此外，一定要适当的参加人际活动，多进行有氧运动，规律作息，并根据具体的情况及时调整、治疗。

心里总是很压抑很难受很想哭2

总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的`一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。

一、生活有明显的改变：

如果是近期有较大变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现总是想哭、心里压抑等情况。

这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。

二、生活没有明显改变：

如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。

抑郁症是一种心境障碍，可能与长期压力、情绪压抑、慢性疼痛等多种原因有关，患者常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，可能还伴有自卑、疲惫、反应变慢等表现，严重的还可能出现幻觉、妄想等。如果出现上述症状，需及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法控制病情进展。

日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。

心里总是很压抑很难受很想哭3

总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。

恶劣心境障碍是一种精神上的疾病，一般来说，严重程度上没有达到抑郁症的程度，但是因为旷日持久的存在，也会对患者造成比较明显的影响和痛苦，患者往往觉得心情比较沉重，而且是比较沉，比较沮丧的同时，还会觉得对工作不感兴趣。

心里总是很压抑很难受是怎么回事

心里总是很压抑很难受是怎么回事

心里总是很压抑很难受是怎么回事，当今社会的节奏越来越快，产生的社会压力越来越大。我们不可避免会有心里压抑难受的时候，下面为大家分享心里总是很压抑很难受是怎么回事。

心里总是很压抑很难受是怎么回事1

心里总是很压抑，很难受，有可能是受到了某些刺激，或者是劳累，或者是压力过大造成的，建议及时调整心态，出去走走，散散心，保持心情愉快，经常和正能量的人在一起沟通交流，多做一些有意义的事情。

心里总是很压抑很难受怎么办

如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。

是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。

心里总是很压抑很难受的原因

心里总是很压抑、很难受，实际上这种情况在医学上是抑郁情绪的一个反应，因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来，出现这种情况要分清楚有没有具体的原因，比如碰到不开心的事情了，心情不高兴、不开心、压抑是很正常的。

如果是没有任何的原因，持续两个星期以上都闷闷不乐、不开心，什么都不想做，可能就需要考虑是不是有抑郁障碍、有抑郁情绪，这时要仔细的去交流检查，判断引起情绪障碍或者心理压抑的原因是什么，外界有什么生活事件的刺激。

其次，要做身体相应的一些检查，看身体是不是出毛病了，比如存在一些躯体疾病的时候，可能会出现一些症状，比如甲状腺功能减退患者会出现食欲不振、疲劳、反应比较慢。所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因，要考虑的复杂一些，躯体疾病排除了以后，就要考虑是不是有抑郁障碍，这时要仔细的’加以判断。

心里总是很压抑很难受是怎么回事2

一、压抑是什么意思

是指对感情、力量等加以限制、使不能充分流露或发挥。

从学术上去理解，压抑什么意思呢？压抑意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。

从心态学的角度去理解，压抑是什么意思呢？压抑是指有选择地把引起个人冲突和紧张体验的记忆排斥于意识之外。弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。

二、心情一直很压抑怎么办

1、注意力转移

心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2、适当地发泄

不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

3、来一次旅行

心态压抑太久会让自己的心态变得扭曲，这不是开玩笑的，一个人长时间处于压抑的状态是会引发痛苦症的，所以在压抑的时候要学会释放自己，那就来一场说走就走的旅行吧！旅行能让你看到不同的人和事，美景还能让你有视觉上的享受，这样能开阔心境，就不会经常去想不开心的事了。

4、自我控制

如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

5、找他人倾诉

很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下，把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你，这样你就像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。

心里总是很压抑很难受是怎么回事3

内心压抑怎么办

1、可以转移自己的注意力。

放下让你感到压抑的事情或者使自己忙碌起来，等一段时间之后，你就会发现之前困扰你的问题，让你感到难过的问题已经不在了。

2、可以听一些比较欢快的音乐。

音乐的魅力你无法想象，音乐可以敲开封闭的心灵，达到舒缓忧郁苦闷的心情的效果，甚至某些音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。当你心情压抑的时候就多听听节奏欢快的音乐来冲走你内心的。苦闷吧。

3、运动。

运动不仅可以强身健体，在运动过程中舒展自己的身体的同时可以把心里的苦闷通过汗水散发出来，达到纾解压力，缓解压抑的效果。

4、可以大吃一顿。

就为自己准备一份丰富的美食，想吃什么就吃什么，沉浸在美食的乐趣中，你能很快忘记你的苦闷。

5、找别人倾诉

心里压抑不要憋在心里自己难受，要学会找别人倾诉。找别人倾诉就等于找人分享你的压抑，你把压抑分出去了，你的心里自己会舒服很多。所以，不要一个人难过，说给朋友或者家人听，他们都会给你带来力量。

6、回忆快乐的事

可以多想一想自己经历过快乐的事情。把美好的事情想一想，而且再想一想你以后还有那么多美好的日子要过，怎么能为了一点小事在这里徘徊呢？

7、散心

可以去外面走一走，散散心。来一场心里的自我治疗，在大自然中探寻你的答案。

为什么总是不开心，感觉心情很压抑

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。

一、不为消极的原因找借口

　　不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况

　　你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力

　　我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景

　　闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力

　　远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

　　总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。