做产后修复需要瑜伽垫吗（产后护理很重要，正确的产后护理是怎么样的）
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产后护理很重要，正确的产后护理是怎么样的
1、盆底肌
盆底肌是骨盆下的肌肉群，包括膀胱，子宫，尿道等周围肌肉。由于女性在怀孕后子宫的增大，压迫着其余的肌肉群，这时准妈妈们会出现尿频尿急的状况。
而在生了宝宝之后，子宫出现了松弛的状况，肌肉张力明显不够，就会出现尿失禁的情况。
文中一楠的处境就是由于盆底肌松弛，一用力的时候出现的产后漏尿。
盆底肌恢复不好，也会造成背部肌肉负担，变成厚背，看起来膀大腰圆，对于女性来说这是一个很苦恼和尴尬的事。
产后42天后就可以做康复训练了。
糖果Tip:一种方法可以用电刺激盆底肌的肌肉张力来恢复。另一种方法，也是很简单的方法，可以每天做提肛训练，一天做三次，每次做50下，循序渐进的来。
2、骨盆
骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨架。女性在怀孕期间开始分泌荷尔蒙，使股价变得松弛。所以顺产的时候就有“开骨缝”说法。
由于子宫的增大，会压迫骨盆变形。产后子宫回缩，但骨盆不能恢复，骨盆有保护托举子宫和膀胱等器官的功能，如果骨盆不能正常归位，有可能造成子宫下垂。
糖果Tip：平趴在瑜伽垫上，上半身抬起，以手肘撑地，双手撑住下巴，双腿交替伸到自己背部，反复练习，一天做两组，一组20个，希望可以帮到你哦！
3、保暖子宫，气血调理
女性最常见的就是宫寒，一旦宫寒各种疾病就会找上你。所以女性不可以不重视，尤其是产后的妈妈们更要把保暖子宫放在心上。
首先要吃暖的食物不能老是吃凉的东西；也不能让下半身着凉，脚上要暖，女性尽量不穿楼露脖的裤子。
糖果Tip：每天餐后可以喝一杯姜茶，能够补气驱寒。
4、产后身材的恢复
产后的妈妈们体重恢复成了难题，怀孕期间为了给小宝贝摄取更多的营养，口腔的工作量空前繁重。
产后的妈妈们先不好着急减肥，母乳的妈妈营养不可缺，但应以清淡营养为主，多喝一些温开水。
平时要做适当的运动，可以进行慢跑增强肺活量，运动补气，一周两三次就可以，再搭配快跑，燃烧脂肪，相信妈妈们就会慢慢的瘦下来了。
5、心理恢复
心理恢复必不可少。据调查显示，产后有70%--80%的宝妈有或多或少的抑郁或情绪低落问题。这是因为****突然下降导致的。这需要家人的关爱，帮助妈妈们度过这一难关。
如果妈妈们每天做到以上几点的调理，身材和健康都恢复良好，相信就不会出现抑郁的状况了。
宝妈的产后恢复体操，有哪些要点
我们都听老人说过，刚生完孩子的人应该坐月子，在坐月子期间尽量不要运动，妇女在坐月子时不应主动进行锻炼，而应卧床休息并接受他人照顾的生活，实际上，这样的想法和实践具有不科学的一面。宝妈的产后恢复体操，有哪些要点？
由于突然的气血不足，孕妇确实需要足够的休息和充足的营养，但是光注意这些是不对的。在此基础上，应积极安排一些适当锻炼，以更好地促进产后恢复。分娩后整天躺在床上会使宝妈失去食欲，失去精力，不利于子宫的恢复和恶露的顺利排出。另外，如果不运动，妇女会有产后便秘，而且经常便秘常常导致腹压升高，从而引起盆底组织松弛和子宫脱垂。
对于正常分娩的妇女，通常在产后充分卧床休息1至2天后，她们可以自己起床去洗手间，还可以稍微的站立或者行走一小会。分娩后约2周，可以做些轻松的家务劳动和一些保健操。分娩后40至50天，如果身体恢复过程没有异常，则可以像普通人一样恢复日常活动。
产后保健操应在医生和护士的允许下进行，为了协调体力的恢复，从轻微运动开始，逐渐增加运动量。在做体操之前，你应该排尿和排便，发烧时不应该继续做保健操。保持室内空气新鲜并保持愉快的心情。应该注意的是，在整个产褥期，不应从事过多的体力劳动，也不能经常捡，搬运或提重物以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。
在产后第一次锻炼时每次不要超过15分钟，每天做一两次。最好在运动过程中躺在毯子或瑜伽垫上，以免引起尾椎骨不适。如果在锻炼过程中出现胸闷，疼痛和不适以及呼吸困难，则应立即停止锻炼。
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