瑜伽缓解呕吐（孕妈妈经常孕吐，怎样才能保证胎儿的健康呢）

本文目录

• 孕妈妈经常孕吐，怎样才能保证胎儿的健康呢
• 怀孕两个月，孕期反应大，总是恶心、呕吐怎么缓解
• 孕妈妈呕吐很严重，什么食物能缓解症状
• 该如何克服怀孕期间的呕吐症状呢
• 怀孕三个月的时候总是孕吐不止，该怎么缓解
• 怎样才能减轻孕吐
• 吃什么吐什么，有什么方法能缓解孕吐的

孕妈妈经常孕吐，怎样才能保证胎儿的健康呢

很多女性觉得怀孕期间最幸福的时候是早孕，因为怀孕中后期没有胎动和分娩的痛苦。但是在一些孕妇眼里，孕早期的孕吐也是很折磨人的。孕吐严重的话，人会吃不好，睡不好。

怀孕期间，女性体内的各种激素会发生不同程度的变化，导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌减少，因此会出现消化不良、恶心、酸性水呕吐等症状。而产妇情绪不稳定，压力过大，焦虑，这种心理也会加重孕吐。

孕吐的严重症状主要表现为频繁恶心呕吐和不能正常进食。如果这种情况持续太久，甚至会危及孕妇和胎儿的生命安全，一定不能忽视。建议通过饮食、按摩、瑜伽、药物等方式进行调理。

不要忽视严重的孕吐，可能关系到孕妇的安全，4次中风有助于穿越头部

首先，饮食调整有所缓解

妊娠剧吐与饮食密切相关。有的孕妇吃了一半或者刚吃完就开始呕吐，可能是因为吃的食物不合适。由于体内激素的变化，孕期胃肠功能不如以前，要先调整饮食。

1.少吃“重口味”

太辣、太咸、太甜的食物属于“重口味”。孕妇吃多种口味的食物会引起胃痛、便秘，影响肠胃，进而加重孕期呕吐反应。因此，孕妇应多吃清淡食物，最好少吃高含油量的油炸食品、高盐高甜度的膨化食品，多吃熟食。

有些孕妇喜欢吃海鲜、螺蛳粉等强烈的食材，对孕妇的健康也是有害的。海鲜凉凉的，吃多了容易流产，海鲜携带大量细菌。如果治疗不干净，不仅会吃坏胃，还会引起恶心呕吐，最好避免。

2.多吃叶酸类食物

重度孕吐可导致早产或胎儿畸形，叶酸可预防孕妇早产和胎儿畸形。所以孕吐期间，多吃富含叶酸的食物，补充足够的叶酸。比如鸡肝、白菜、南瓜、猕猴桃等等，号称“叶酸之王”。

3.多吃粗纤维食物

粗纤维食物中含有多种纤维素，既能刺激胃肠蠕动，减少**沉积，又能防止便秘，健脾和胃。这种食物非常适合孕妇，尤其是孕吐期间的孕妇。多吃土豆、红薯、玉米、大豆等杂粮，帮助肠胃吸收，缓解孕吐症状。

4.适量饮用水

孕妇如果因为体内缺水而口渴，也会加重恶心。所以，缓解孕吐，要多喝水，保证足够的饮水量。柠檬汁和果醋等酸性食物也可以加入水中，以帮助消化。注意饭前饭后少喝水，否则会稀释胃酸，影响消化。不要忽视严重的孕吐，可能关系到孕妇的安全，4次中风有助于穿越头部

第二，*位按摩缓解

对于孕吐严重的孕妇，光靠饮食调整是不够的。每天一次*位按摩也可以缓解孕吐。按摩可以疏通人体的经络。治疗晨吐有三个*位：舒威、关胜和足三里。找准*位，适当按摩，可以有效缓解孕吐。

1.按摩足三里

功效：调理脾胃，缓解一般消化系统紊乱引起的呕吐和胃食。

按摩位置：胫骨外侧，膝盖以下3指左右。

按摩方法：坐在凳子上，膝盖弯曲90度，用拇指捏住足三里，松开一次，连续做36次，会引起酸痛发热，然后换到另一侧，交替进行。

2.按摩内关*

功效：缓解腹胀，缓解疲劳，缓解孕吐、晕车、恶心、呕吐等症状。

按摩位置：位于手掌关节横条的中央，在中央凹陷处向上约三指宽。

按摩方法：食指和中指结合，用力点压1-2分钟，然后按摩1-2分钟，双臂交替，每天2-3次。

3.按摩胃俞*

功效：缓解消化不良、呕吐、肠炎等症状，和胃健脾，消食导滞。

按摩位置：位于人体背部，第十二胸椎棘突下，两指宽，左右分开。

按摩方法：双手背在背上，拇指放在舒威点上，画一个圈按这个点，直到感到酸痛。孕妇可以早晚各按压一次。

第三，瑜伽是解脱

瑜伽是一种温和的运动方式，非常适合孕期不能剧烈运动的女性。孕妇可以加速血液循环，调节体内激素的分泌，有利于身体的新陈代谢，改善肠胃的消化，从而改善和缓解孕吐。

1.瑜伽猫拉伸

双腿跪着，膝盖分开与骨盆同宽，手臂垂直支撑，全身放松。慢慢放松，在呼吸间沉腰抬头，让脊椎一个接一个的有放松的感觉。然后慢慢弓起腰，让头部向下放松，最后恢复运动，交替15次。

2、瑜伽风吹树风

怀孕的母亲站在瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽。双手十指交叉，掌心向上，双臂举过头顶。身体先向右弯曲，抬头向左。坚持5秒，然后挺直自己。身体向左弯曲，左右向后看，坚持5秒，重复15次。

3.瑜伽坐姿

盘腿坐着最重要的是全身放松，保持盘腿坐着慢慢坐下，双手放在膝盖上。肚子大的话可以在尾骨下垫个枕头。坐下来会更舒服。调整坐姿后，深呼吸。深呼吸的过程要尽可能的慢和长，交替15次。4.健身球瑜伽

健身球是瑜伽的辅助器械。将身体平放在健身球上，两腿分开弯曲接触地面，慢慢抬起手臂，使其与身体呈90度，保持30秒。这样使身体舒展，放松身心，缓解腰部的疲劳，也增加了四肢的支撑力和柔韧性。

第四，药物调理缓解

当然，饮食、按摩、运动只是缓解孕吐的方法。孕吐很严重的话要及时去医院就医，然后配合三种方式缓解孕吐。但是药物调理不能马虎，要遵医嘱。

1、输液疗法

怀孕期间呕吐会导致脱水。孕妇呕吐不止一次，必须及时到正规妇科医院输液。输液疗法可以调节水电解质平衡，改善脱水，缓解孕吐反应。请记住，您必须详细告诉您的医生您的身体状况、怀孕周期和孕吐症状。

2.药物调理

除了输液治疗，严重孕吐还可以去医院用药。毕竟用药快捷方便。需要注意的是，在服药的时候，还是去自己经常去的妇科医院，让熟悉自己身体情况的医生开药比较安全。

3.营养补充剂

严重的孕吐也可能是由于体内微量元素缺乏引起的，及时补充一些维生素和微量元素可以缓解。维生素b6对缓解孕吐非常有效，一次1-2片，一天3次。但不宜长期服用，对母亲和胎儿都不好。

孕吐虽然是孕妇的正常反应，但是孕吐严重的话还是要注意的，一定不能忽视。只要学会这四招，帮助孕妇缓解孕吐是没有问题的。让孕妇健康美味，生下胎儿顺顺丽丽。

怀孕两个月，孕期反应大，总是恶心、呕吐怎么缓解

在怀孕前期很多孕妇因为受到身体激素和内分泌的变化影响，加上个人体质，精神等状况会出现恶心呕吐的早孕反应。有些人早孕反应非常大，给生活带来了困扰。为了减轻孕吐在生活中我们要做到几个方面：一，早上起床前可以先吃点水分少的面包或饼干，再动作缓慢轻柔地下床。同时也要做到少吃多餐，不吃或少吃油腻及油炸的食物。一次性过饱或油腻都会容易造成恶心呕吐的发生。

二，远离让自己感到不适的气味。比如厨房的油烟味，腐败垃圾的臭味，车上的皮椅塑料味，马路上的汽车尾气都是容易引发呕吐的气味，如果这些气味对你有影响，让你感觉不适，一定要远离。

四，学会分散自己的注意力，保持良好的情绪。有些孕妇老害怕这样那样会恶心呕吐，过分在意这种不舒服的感觉。其实越在意什么就来什么，要学会分散自己的注意力，保持良好愉悦的情绪，会减轻早孕反应。

五，吃点小零食是缓解早孕反应的不错的选择。出现恶心呕吐的早孕反应时，我们还可以吃一些话梅，酸梅，姜片等腌制的小零食，嘴里有可以咀嚼的东西就不会那么容易恶心呕吐了。如果早孕反应实在过大，影响到了身体的健康时，可以去医院要求医生开点维生素B6和维生素E等药物回来服用，这些药物对缓解早孕反应都有很大的作用。

孕妈妈呕吐很严重，什么食物能缓解症状

我们大家都知道，在怀孕的时候，很多孕妇都有呕吐的现象。 而且，如果有呕吐的现象一般都是比较严重的，孕妇如果经常呕吐，就会影响到自己。可能就会精神不振，食欲不佳等。那么，孕妈妈呕吐很严重，什么食物能缓解症状？我们大家一起去了解一下。

一、孕吐很严重，吃什么食物能够缓解症状？

真的，虽然我还没有体验过孕吐的痛苦，但是我看到那些孕***孕吐，我就感觉到很痛苦了。所以，当出现孕吐的时候，可以吃一些食物来缓解这种症状。比如可以吃一些新鲜的蔬菜水果，可以吃蒸鸡蛋羹，也可以吃一些奶或者是大豆制品。可以吃苹果，我觉得苹果是一个不错的选择，因为苹果当中含有多种维生素和矿物质，不仅能够缓解孕吐，对于胎儿的发育也有一定的好处。另外一种食物就是梅脯，梅脯当中含有丰富的样物质，里面含有丰富的膳食纤维和各种维生素，如果在孕吐严重的时候可以适当的吃一些来改善胃口。也可以选择一些樱桃，樱桃所含的铁质是特别丰富的，经常吃还可以起到补血的作用，对于帮助肠胃功能也有一定的好处。

二、孕吐严重该怎么办？

孕吐严重的时候该怎么办呢？在孕吐严重的情况下，一定要少食多餐，不能吃得过多，吃过多了可能就会全部吐出来。然后，也要适当的锻炼身体，但是要找到合适孕妇做的运动项目。比如：孕妇瑜伽，一些保健操等等，但做运动的时候一定要适可而止，不能做剧烈运动，时间也不能过长。另外，也要保持心情愉悦，避免精神压力过大。一定要放宽心态，孕吐并不是很大的事情，很多人都会有的，不必太过于纠结了。

该如何克服怀孕期间的呕吐症状呢

没有一点点防备，也没有一丝顾虑 ，孕吐就这样出现在了准妈妈们的世界里。

那真是睁开眼睛，吐！

喝口水缓解一下，吐！

闻到炒菜的油烟，吐！

准妈妈们还没有来得及享受初为人母的喜悦，就被孕吐折磨的半条命都没有了~

那真是孕吐不是病，吐起来真要命！

孕吐反应究竟有多痛苦，芽芽妈相信只有经历过的人才有发言权。

准妈妈们的胃里每天都翻江倒海的折腾着，直到吐到昏天黑地……

吐了吃～吃了吐～成为了准妈妈们每天必须经历的日常。

难怪有准妈妈开玩笑的说，减肥这么多年都没有成功过，反而怀宝宝之后成功的瘦身了，可见孕吐反应是多么厉害！

到目前为止，还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是准妈妈怀孕之后体内激素发生多种变化的共同结果。

如果你想寻找一些方法来缓解这种症状，芽芽妈相信很多人都会给出一些好的建议。

虽然这些建议可能不会对每位准妈妈都有效果，但有一些可以让准妈妈在孕吐的时候感觉舒服一点，可以一试！

01少食多餐

如果你孕吐反应严重不想吃东西。但是，你的身体却需要获得营养来保证你和腹中宝宝的健康成长。

这个时候你需要少吃多餐，尽量避免空腹。

在吃东西的时候应该以比平时更慢的速度进食，以避免饮食过量让你感觉更糟。

02喝大量的水

多喝水是非常重要的，如果你感到缺水，你将会感到更加恶心，孕妇每天应该喝大约6~8杯水。

如果你已经不舒服了，可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。

另外，孕妇也要避免饮水过多。因为饮水过多可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天都没那么饿。

03吃饼干

许多孕妇认为在处理孕吐时，饼干是个必需品。因为饼干便携、廉价又容易消化，它们是孕妇理想的零食。

在你的床边放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也可以吃一些。

如果你经常半夜醒来，可以试着吃一两块饼干，它们可以避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。

你吃什么样的饼干都没有关系，例如：小麦、大米饼、薄饼都行，这取决于你的个人偏好。

需要注意的是，避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化，尽可能的吃干饼干。

04吃清淡的食物

在处理孕吐反应时，尽可能吃清淡的食物，因为它们的味道闻起来清淡并且更易于消化。

尽量避免辛辣、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。

尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，这些食物很清淡并且低纤维，易于消化。

05避免引起恶心的食物

过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心，这些食物可能是披萨、培根或者任何东西。

一旦你知道哪些食物会让你感到恶心，你就要采取措施去避免它们。

06倾听你的心声

如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你需要某些东西。

如果你想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，那么你可能需要蛋白质或者更多的卡路里。

07吃碳水化合物

很多孕妇在孕吐的时候，会发现含碳水化合物的食物往往最吸引人。

你可以准备一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。

08吃高蛋白的食物

一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解孕吐反应。

不管是炒鸡蛋、花生酱或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。

09避免吃高脂肪的食物

高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。

而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，要避免！

10吃完避免躺着

你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。

因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。

适应孕吐

1学会避免触发自己恶心的东西

不仅仅是食物的味道可以引发你恶心，温暖或密闭的房间、浓郁的的香水味，甚至是某些视觉刺激，例如：闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。

在每次触发恶心的时候都要留心，然后你就能有意识的避免那些触发恶心的东西了。

2动作要慢

突然的动作可能震动你的胃并且导致新一轮的恶心，所以要尝试尽可能慢慢的，小心的移动。

从你早晨起床就要慢慢来，躺着吃几块饼干，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。

一天中都要掌握这个节奏，不要用力过度。设置比平时早半个小时的闹钟，在早上给自己留出足够的时间。

3得到足够的休息

有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。

很多女性发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明你的身体正好需要休息！

如果你已经有一个孩子了，雇一个保姆，即使只是1～2个小时，你也可以得到一些休息和复原。

如果在白天入睡很难，尝试着带一个睡眠面膜或者戴一副黑色太阳镜来阻挡强光。

4呼吸一些新鲜空气

从闷热的室内走出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。

干净的乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。

如果你被困在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。

5分散自己的注意力

恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它，甚至只是一会儿也是很有帮助的。

你可以阅读杂志、给朋友打个电话或者出去走走。例如：瑜伽或者温和的游泳都有助于缓解恶心。

但是在进行任何运动计划之前要先获得医生的认可。

了解自己的身体非常重要，一旦你感到疲倦或者更加恶心，你就应该立即停止。

6看医生

如果你没有找到任何缓解孕吐的方法——去看医生，他可以帮助你缓解或消除你的痛苦。

小部分的女性可能会发展为一种称为“妊娠剧吐”的情况，这种情况会导致严重脱水和体重下降的严重孕吐。

一旦你认为你可能有危险，立即去医院寻求医生的帮助。

怀孕三个月的时候总是孕吐不止，该怎么缓解

孕吐是由孕妇体内荷尔蒙水平升高引起的。孕吐症状出现后，孕妇可以喝一些生姜汤、橙汁、葡萄汁来缓解症状，平时尽量少吃辛辣食物和油炸食品，不要吃味道强烈的食物。如果晨吐的症状特别严重，就应该去医院看医生。女性怀孕后，体内的荷尔蒙会发生很大变化，因此会引起各种身体不适症状。恶心和呕吐是怀孕早期的常见症状。孕妇一闻到强烈的气味或吃到不舒服的食物就会呕吐。

怀孕期间，孕妇应遵循少食常餐的原则。平均每两到三个小时吃一次。一次不要吃太多。蛋白质和碳水化合物的食物，少喝汤和水。孕妇通常少吃辛辣食物和油炸食品，这些食物消化不好，容易引起孕妇呕吐。味道特别或强烈的食物，如羊肉汤、香菜、茴香等，很容易引起孕妇的恶心呕吐，有严重晨吐的愤怒妇女不应吃这种食物。

孕妇晚上经常呕吐，不排斥生姜的味道，可以喝一些生姜汤，可以改善恶心呕吐的症状。孕妇通常不要强迫自己吃不想吃的东西，可以选择自己喜欢的食物来吃。当孕妇呕吐时，喝橙汁或葡萄汁，或服用维生素B6，可以帮助缓解恶心。孕妇害怕自己贫血，所以会服用铁，所以很容易出现恶心、呕吐的症状。这是恶心和呕吐的原因，你可以停止服用铁直到恶心和呕吐症状减轻，然后开始服用。

不要让自己暴露在恶心的气味中，以免引起胃部不适。一旦你有了胃口，不要吃得过多，虽然你可以在短时间内摄入大量的食物，但以后可能会加重晨吐的现象。要注意不要吃刺激肠胃的食物，这样会刺激肠胃，加重妊娠呕吐。孕妇在怀孕的三个月里总是在夜间呕吐，出现这种症状后，孕妇应调整饮食，不要强迫自己吃自己不想吃的东西，避免吃带有特殊或强烈味道的食物。少食多餐，喝橙汁或葡萄汁可以缓解孕吐。

怎样才能减轻孕吐

孕吐的时候，闻到什么味道，看到什么食物都想吐。一幅无法进食的样子。吃了就吐。大约50%孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。减少孕吐，有几个方法可以试一下。

一，心理疗法：放松心态，保证充足的休息。

要知道，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。孕吐身体难受，心情也会变差，做什么事情都提不起劲，应多与家人和周围的亲朋好友沟通，家人也给予理解和体谅孕妇，尽量保持心情愉快。作息规律，身体得到更好的休息，才有体力“对抗”孕吐。

二，食物调节。

孕吐的英文是Morning Sickness。是因为很多准妈妈在早晨的时候，孕吐的反应最为厉害。当然了，其他时候也会发生孕吐。早晨睡醒后准妈妈们先不急于起床，吃点淀粉类食品，如：烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等，然后躺半小时左右再慢慢起床。

三餐要吃一些清淡的食物，少吃那些油腻的食物和刺激性的食物

但是孕期，孕妇和宝宝也需要营养，孕妈妈可以少食多餐，注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

三，运动疗法。

孕期准妈妈因为孕吐反应，心情不佳，身体疲倦，动都不想动。这样整天在床上躺着，有的人孕吐反应更厉害了。孕妈妈可以参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇体操、游泳、瑜伽等，都可改善心情，强健身体，这样呼吸了新鲜的空气，又转移了注意力，可以减轻早孕反应。

以上方法希望可以帮助到孕吐的准妈妈们，希望大家顺利度过怀孕阶段，收获一个健康的宝宝，做一个幸福的妈妈。

我是四海遨游。我是一个男宝妈妈，每天都和孩子共同成长。欢迎关注我，一起成为更好的自己！

吃什么吐什么，有什么方法能缓解孕吐的

少吃多餐、孕妈妈可以少吃多餐，尽管在吐，或是得吃哦。不然胃液会加剧胃的不适。随身带一些小外包装的零食，觉得会略微好点，准妈妈要确保胃不空，降低胃液的反映。平常可以必备苏打饼、话梅等小零食，恶心想吐的情况下喝些红枣桂圆茶，对防止、减轻恶心呕吐有一定的实际效果。油腻感、刺激性的食材尽量或是少吃，以口味淡易于消化又爱吃的东西为主导。

优良作息时间、确保充分的休息时间与睡眠质量会对缓解孕吐反应有协助，假如个人条件容许，孕妈妈可以适度主题活动活动，例如散散步、瑜伽健身，能使你心身释放压力，迁移对恶心干呕的专注力，缓解早孕反应。

释放压力、怀孕之后女士的情绪会出现较大转变，尤其是第一次怀孕小宝宝的孕妈妈，对受孕过程或肚里的小宝宝过度在乎和焦虑不安，反倒会加剧孕吐。精神压力过大，早孕反应会愈发比较严重。亲人在这方面的功效，多和孕妇沟通交流，给与她积极主动建康的自我暗示。

药品减轻、孕妈妈也可以在医师的辅导下，适当考虑到服药缓解孕吐病症，例如维生素b26等，但谨记私自服药！平常还可以试着根据填补食材由来的维生素b26来缓解，例如：葵瓜子、白芝麻、葵花子、猪瘦肉、瘦牛羊肉、西梅干、香蕉苹果、波菜等。

孕吐会影响胎宝宝健康吗？一般不会的。孕吐主要发生在孕早期，而孕早期胚胎需要的营养比较少，就算你吃不下、吐得厉害，胎宝宝也能从妈妈那里获取所需营养。不过，妈妈在孕前的身体状况，是会影响胚胎发展的，所以一旦准备怀孕了，就要注意适当锻炼、均衡营养，做好足够的营养物质储存哦。