臂力器20KG的我可以做，但是30KG的我做不动，最多一个那我怎么练呢还有，臂力器练哪些部位的肌肉？身高168CM，体重120斤，多少斤力的臂力器合适重点的好还是轻的好，多重好
本文目录
- 臂力器20KG的我可以做，但是30KG的我做不动，最多一个那我怎么练呢还有，臂力器练哪些部位的肌肉
- 身高168CM，体重120斤，多少斤力的臂力器合适重点的好还是轻的好，多重好
- 80kg臂力器是什么概念
- 臂力器可以锻炼腕力的吗
- 我喜欢锻炼 前段时间准备买健身器材 我一同学也喜欢说买臂力器 后来今天他又说他问了别人说臂力器不安全
- 臂力器都可以怎么使用
- 我每天拉几百个50KG的臂力器怎么手臂还是很瘦啊胸肌也很小，感觉没什么用
臂力器20KG的我可以做，但是30KG的我做不动，最多一个那我怎么练呢还有，臂力器练哪些部位的肌肉
还是以20公斤的为主！做到好或者花样翻新的话，做到你飞去。20的你可以做多少？如果是30个以上，可以换掉20的了。20 的快做可以，慢慢用力也可以10个以上才是的。可以花式锻炼法，快的十几个热身，之后是慢的十几个。累了就快速十几个，这样三到五组甚至十几组。还可以慢一个，快一个等变化来吧。你会玩得很开心的。臂力器锻炼了手臂的综合力量，有胸肌，背肌，斜方肌，腹肌，三角肌，二头肌，三头肌，前臂肌群，手腕等，如果是扎着马步练习还锻炼了大腿肌群。不提倡每天练，最好是隔天练习，另外一天锻炼其它的或休息。
身高168CM，体重120斤，多少斤力的臂力器合适重点的好还是轻的好，多重好
选择合适的臂力器应该根据您的个人身体状况和训练目标来决定，而不是仅仅基于身高和体重。一般来说，较重的臂力器可以提供更大的挑战和更好的肌肉增长效果，但也需要更强的肌肉力量才能完成。较轻的臂力器可能更适合初学者或需要较小挑战的人。对于一个身高为168厘米，体重为120斤的人来说，建议选择中等重量的臂力器，比如20-30公斤的臂力器。如果您是初学者或需要逐渐增加肌肉力量，可以选择稍微轻一些的臂力器，比如15-20公斤的臂力器。如果您想要更大的挑战并增强肌肉力量，可以选择稍微重一些的臂力器，比如35-40公斤的臂力器。总之，选择合适的臂力器应该考虑个人的身体状况和训练目标，重点是逐渐增加肌肉力量和挑战自己的极限。
80kg臂力器是什么概念
臂力器又名握力棒，特质就是通过手掌来握住臂力器的两端，进行的动作比较有效。臂力器的动作相对来说，动作简单单一，所以非常容易进行，还是比较容易上手的，尤其是新手都可以尽快上手。所以，我们可通过多多参与这类简单有效的运动，通过臂力器来帮助自己的手臂有所锻炼，帮助我们的臂力等方面有所提升。臂力器简单有效，这也是很多人选择使用臂力器来训练臂力的原因之一。
臂力器可以锻炼腕力的吗
你说的臂力器应该是那种弹簧用来做折弯训练的吧，这个主要是训练前臂力量和腕力的，效果很好，我用了很多年了。如果想练腕力的话可以买腕力器（完全针对腕力的），还有一种方法可以训练腕力，我是练武的，这个是我们教练交给我们的方法，可以找一根短棍，缠上绳子，绳子下面吊重物，站立姿势，将短棍举在腰前，双手旋转短棍，将绳子越缠越短，就将重物提起来了，反复如此，效果很好希望采纳
我喜欢锻炼 前段时间准备买健身器材 我一同学也喜欢说买臂力器 后来今天他又说他问了别人说臂力器不安全
您好臂力器控制不好容易受伤 我也是健身业余爱好者。当初也和你同学想的一样 后来换成卖哑铃了 因为哑铃的重量可以随意加。安全系数比臂力器高的多 如果还觉得太轻可以加上俯卧撑 臂力器本来就是适应那些胳膊上有力的那些人（当然也不尽然）做臂力器时需要完全伸开两臂 即使你能拉开，但是做的不标准就容易造成两臂肌肉不对称。而且如果收缩弹簧时如果有什么意外 弹簧弹回来打脸上就不好了 这是初学者使用臂力器常出现的事故有哪不对多多赐教。回答完毕
臂力器都可以怎么使用
做的时候上身挺直，不要身体前倾借力，你可以双臂夹紧两肋，也可以不夹紧，要点只有一个，只能胳膊用力，而不能靠别的部位借力，不知道你买了个多重的，如果仅仅靠臂力不能弯曲，那就换个轻点的。我以前买了个40KG的，每天弯80个左右，没一个月给弯断了，不知道是不是买的假的，从那以后再没玩过
我每天拉几百个50KG的臂力器怎么手臂还是很瘦啊胸肌也很小，感觉没什么用
首先，臂力器不是拉的，拉力器才是拉的。臂力器是屈臂弯，主要就是臂力、胸肌内侧肌肉。50公斤的臂力器你都可以玩几百个了，胸肌肯定比我大，臂力也一定比我大。（我只能做50公斤的臂力器50个，还是凑数的）我也不过是一只手可以抓举起50公斤的杠铃罢了，你肯定比我厉害了啊，不愧是大将军，呵呵。臂力器越练确实会看起来胳膊不增加粗度，反而会觉得越来越细了，这种肌肉是李小龙类型的。臂力器不练胸肌的，至少是不会对胸肌厚度有很大的帮助。胸肌轮廓最佳的器材是蝴蝶机、哑铃仰卧飞鸟、卧推大重量杠铃。这样吧，你再投资点小钱儿，大概也就是300元左右买30公斤可拆卸哑铃做仰卧飞鸟。嗯，30公斤哑铃觉得轻松的话，就购买30公斤的大哑铃片（注意，是最大轮的）
更多文章：
2024年5月2日 07:10
科目三没过教练不管了（科目三挂了教练还管吗，科三挂了教练不理我了怎么办）
2024年10月21日 19:10
2024年8月13日 16:21
2025年6月19日 00:30
2024年8月15日 09:15
靠墙扎马步正确姿势（扎马步要背靠着墙吗，如果不用，那要怎么扎）
2024年11月29日 10:32
2024年4月19日 01:10
2025年8月25日 12:35
2024年9月12日 05:21
2025年8月25日 04:05
2024年3月18日 07:10
2024年1月10日 22:20
2025年7月7日 05:45
酷炫国际游泳馆物资学院店怎么样（上海国际体操中心游泳馆什么时候开放）
2025年3月28日 08:10
2024年11月21日 08:31
2024年3月7日 14:30
2024年4月24日 11:35
2024年8月15日 00:21
2024年4月3日 03:50
人的手大好还是手小好（男孩子手大好还是手小好 生活顺心手能抓万金）
2025年7月2日 22:40
