练完肌肉不酸痛就是无效吗?(俯卧撑后肌肉不酸痛,有效果吗)
2025-09-27 09:31:02 :0
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俯卧撑后肌肉不酸痛,有效果吗
不一定要酸痛才是效果,练俯卧撑,练完之后第二天肌肉都会酸痛,是因为经过联系,人体代谢产生乳酸,使身体感觉酸痛。长时间联系,身体已经适应了这种运动,是身体内的乳酸迅速的排除到体外,这样就不会感觉到身体酸痛了。进步是一点一滴的。不要为这些事情担心。你已经成功了。
肌肉充分锻炼到疲惫,过一天不酸痛了是不是就是恢复好了
您好! 不酸痛并不代表肌肉已经恢复好,只是肌肉中乳酸已经代谢掉了,而一般肌肉恢复需要48-72小时。 您现在酸痛感消失得快,说明您通过锻炼,体内代谢乳酸的能力强了。但是,锻炼肌肉的目的是增长肌肉,而肌肉需要充分增长,需要让其休息48-72小时,再进行锻炼。这也就是很多健美者每天会集中安排锻炼不同部位,进行几天一个循环的锻炼,是让每块肌肉都得到充分休息。 锻炼需要坚持,加油哈!
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