你是减肥还是减命（什么！肥胖不仅只是毁形象，还会减寿命那还不赶紧减肥）

本文目录

• 什么！肥胖不仅只是毁形象，还会减寿命那还不赶紧减肥
• 快速减肥，减掉的就是命！
• 原来减肥比要命还难
• 一周瘦20斤残忍法,你是减肥还是减命,还有人样吗
• 为了减肥，我每天只吃一顿饭，这样真的不合理吗
• 要减肥，不是要减命，米饭，面条这些主食不吃真的好么
• 用哪些方式减肥减脂，是在减寿
• 你减肥是为了什么只是为了好看吗
• 减肥是不是要人命的东西

什么！肥胖不仅只是毁形象，还会减寿命那还不赶紧减肥

俗话说：“衣带变长，寿命缩短”。的确，很多人认为肥胖毁掉的是身材，丢掉的是形象，但事实上，对肥胖的人而言，毁身材丢形象都是小事，因为真正被肥胖毁掉的是身体的健康，这才是大事。据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病都与肥胖关系密切。这足以证明，肥胖已经不仅仅是影响形象的问题了，它还会影响身体的健康，缩短寿命。想要减掉肥肉，拥有健康就搜索营养师陈卫宜！

快速减肥，减掉的就是命！

减肥当中

最可怕的就是急于求成

但是好多人依旧不明白这个道理

试图寻求捷径让自己快速瘦下来

正所谓一分耕耘一分收获

没有什么是可以不劳而获的

快速减肥什么的

要知道是根本不存在的事

而且这种快速减重的方式

会给我们的健康带来很多隐患

健康减肥是什么样？

世界卫生组织（WHO）定义，健康的减肥必须符合三个条件。首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉；其次，增加肌肉，提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松弛；第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。要知道，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，得先踏踏实实地从这几个方面入手。

快速减肥的危害？

研究发现，快速减肥一般通过腹泻（脱水）的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的减肥作用。而且由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加。

由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断然因为减肥而选择节食的话，人体所需要的营养将无法得到提供，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。

在减肥过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大。

过度的不健康的快速减肥，容易让人产生厌食症，这尤其对青春期正在发育的女孩危害极大。短时间内体重下降过快，还可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。

短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞，伤害肝脏。

虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。

如果几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会出现胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石。快速减肥还可能会对心脏、肾脏等器官造成伤害，后果是非常严重的。

减肥不能急于求成

欲速则不达，要知道胖子不是一天吃成的，所以也不要期望在短时间让自己拥有面条身材，快速减肥往往是以损耗健康为代价，必将得不偿失。

世界卫生组织（WHO）建议，减肥应遵循0.5～1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。所以对于减肥的朋友来说，急于求成是一件很不明智的选择，耗费钱财不说还会对自己的身体造成伤害，不妨以时间为界限，按照健康的减肥目标，以循序渐进的方式逐步减肥。

这世上没有减不了的肥

为了自己的身体健康

绝不可以采用极端的方式减肥

千万不要因为一时的心急

毁掉了自己！

原来减肥比要命还难

为什么减肥那么难？很多人可能会出现越减越肥的现象，可能是因为减肥路上存在的一些坏习惯，也可能是脂肪是有记忆的。很多人为了减肥而去不吃早饭或者是不吃晚饭，但是其实不吃早饭，或者是不吃晚饭，不仅不会帮助减肥瘦身，还很有可能会越减越肥。要知道，一个人不可能永远都不吃早饭或者是不吃晚饭的，只要你在中间恢复了一次正常饮食，脂肪就会凭借它的记忆重新回来的。为什么明明节食了，也运动了，还是瘦不下来？很有可能就是你对运动存在一定的误解了。运动对于减肥肯定是有效的，但是如果你想要在跑个两三天的步就能瘦下来的话，那是不可能的。运动减肥，是一个缓慢而又非常需要耐力的方法。为什么一直运动还是瘦不下来？可能是你选错运动了。很多减肥女性，可能更喜欢在室内做瑜伽等运动，觉得做瑜伽也是可以减肥的。但其实，长期做瑜伽，而不进行其他的一些运动，你很有可能会变成一个柔软的胖子。要想真正的减肥瘦身，不仅要坚持运动，还要将有氧运动和无氧运动相结合。如何才能有效减肥？到底怎么样才能够真正的瘦下来？其实说到底，还是一个说简单也简单，说麻烦也麻烦的方法，那就是有一个健康的生活和饮食习惯。首先是关于饮食习惯的方面，吃饭的时候需要细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽。细嚼慢咽，不仅有助于促进人体的消化，可以人体更好的吸收食物中的营养物质。而狼吞虎咽，吃进去的食物多是没办法直接消化的，会大大加重人体器官的工作负担，一旦负荷过重，不能及时的消化吸收这些物质，就会转化成脂肪堆积在人体里。多喝水，可以促进人体的新陈代谢，加快人体消化吸收的速度。吃饭的时候，吃个七八分饱就可以了，一定不可以一次性吃得很饱。除了吃饭之外，更要拒绝所有的薯片等零食。每天所吃的食物，最好是多样化的，更要讲究膳食营养均衡。不可以挑食，不可以只吃蔬菜，或者是只吃主食。水果蔬菜、主食以及肉类，都要吃，但是都不可以多吃，最好以蔬菜和水果为主，以肉食和主食为辅。讲究膳食营养均衡的同时，更要注意控制住食量。关于生活习惯方面，不要熬夜，最好能够早睡早起。每天保持足够的睡眠时间，让身体的所有器官都能够得到充分的休息，从而减轻人体器官的工作负担。同时，最好养成运动的好习惯。运动也要讲究多样性，不能够只跑步或者是只游泳。只有有氧运动和无氧运动相结合，才能够更好的改善人体的新陈代谢机制。在平常的生活中，更要避免久坐不动。最好时不时的起来活动一下，避免血液的不循环流畅引起的身体水肿的现象。减肥，永远都不会过时，但是真正能减肥瘦下来的人却少之又少。人为什么会胖？无非就是不好的饮食习惯和不好的生活习惯造成的。所以如果真的想要减肥瘦下来，首先就是改变自己的生活和饮食习惯，并且要长期保持健康的生活和饮食习惯，或许这样才能够避免越减越肥的尴尬。减肥，也不是单单的管住嘴，迈开腿就好。我们要科学的管住嘴，然后多样化的迈开腿，这样才能健康的瘦下来，不再反弹。

一周瘦20斤残忍法,你是减肥还是减命,还有人样吗

有，身边有朋友做到过，当然，是个有毅力的胖子只要营养补充到位可以的增强新陈代谢才可以快速减肥最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质少吃油腻每天坚持运动8小时以上健康减肥

为了减肥，我每天只吃一顿饭，这样真的不合理吗

不是不合理，是非常不合理，从健康的角度来说，你这样的行为不是在减肥，而是在减命，每天如果只吃一顿饭，先不说身心俱疲，对于胃的打击就会是相当大，胃不好了，就带动了整个生理系统的紊乱，还容易导致脑子反应迟钝。我记得很久以前有个报道就是说一个女生为了减肥，一天就吃一点点东西，后来导致肠粘结最后抢救无效死亡的案例。所以，不要盲目无目的性地减肥，要合理调整自己饮食，合理的生活方式这样才是健康的减肥方法。

要合理地减肥，就从饮食开始，三餐都必须吃，而且还要准时准点吃，不能超过饭点太长的时间，食物方面，多吃蔬菜少吃肉，不能碰肥肉；饭量可以合理地减少一点，饿的时候补充水果等碳水化合物，比如苹果梨这样含有比较多水分的水果，容易填饱肚子又不会增胖，不能吃夜宵!不能吃夜宵!不能吃夜宵!就算水果也不能吃，因为夜宵时候胃已经准备休息了，你要是再填入食物，又是把它从即将入睡叫醒，这胃能好吗。

还有就是在生活方面，自己的生活起居要有规律，每天多早睡睡到第二天多早都要有合理的安排，而且必须要早睡早起，一个成年人的睡眠时间一天七个小时就足够了；一日之计在于晨，早起后去晨练，跑跑步做做有氧运动，要让自己多出出汗，而且晨练必须在半个小时以上，女生要是不想要有肌肉可以改成慢跑，在白天上下班或者上下课期间，可以学着去快步走，消耗身体内的卡路里。

只要你持之以恒合理地去减肥，一定能减肥成功的。

要减肥，不是要减命，米饭，面条这些主食不吃真的好么

不是让你不吃，而是尽可能的少吃，况且米饭跟面食里面所需要的物质，在很多的食物里都有，之所以这两样算作主食，是因为人类几千年来吃习惯的原因，不吃也根本不会有问题

用哪些方式减肥减脂，是在减寿

节食减肥其实就是在减寿，而且利用一些减肥产品帮助我们减肥，甚至是过量的消耗我们身体的机能的能量也是在减瘦减肥对于我们现在的人来说是一件非常平凡的事情，对于我们很多的人都是一直把减肥两个字挂在嘴上的，以前也只是女生十分的在意和住。有种自己的身材样貌，但是现在男生也十分的在意，所以现在成为了全民流行的一种运动和方式。

减肥其实是不困难的，但是因为我们很多人的自制能力不行，对于自己身体了解能力和程度不行，所以就会让我们很多的人形成一种错觉，减肥非常困难，而且减肥不能成功。其实大部分因为肥胖而焦虑的人，其实都是因为我们要想减肥的思想已经充分的存在在我们的大脑当中，但是身体没有发出同样的进度才会产生焦虑，与此同时还想要达到减肥的目的，就会有很多的不健康的方式，很多的减肥剪纸的方式其实就是在减寿，其实正常的减肥就是要轻断食，再加上运动就能够很好的控制住自己的体重。

但是很多的人管不住嘴也迈不开腿，所以对于减肥两个字就成了很大的耶个终极目标，而且一直都没有达到，如果我们一味的解释减肥就会消耗我们身体的机能，甚至有的人认为不吃碳水化合物就会瘦，确实是如此，但是长此以往的坚持不吃碳水化合物对于我们每个人体来说是一种过度的消耗，因为我们人体在缺失了某一种营养的时候，就会十分的缺失，甚至身体其他的部分的机能在缺乏一样的营养元素的时候，就会让我们的身体产生各种各样的变化，比如我们的手指会起皮，或者皮肤会暗黄，这都是缺乏碳水化合物的表现。

你减肥是为了什么只是为了好看吗

减肥，不仅仅是为了好看

减肥是众多人们的共同话题，有人是为了好看，有人是为了健康。所以，减肥不仅仅是为了好看，好看仅仅只是一个小需求，我们应该更加注重减肥对身体的益处，下面我将分享一下我减肥的原因。

一、健康原因

减肥不仅可以让身材更加玲珑有致，更重要的是可以改善身体健康。肥胖会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险，而通过减肥控制体重可以降低这些风险，减肥对健康有着重要的意义。

二、自信原因

当然，有一个美好的身材也可以让我们更加自信，尤其是对于女性而言。女性在减肥中所遭遇的社交压力也更为明显，一个完美的身材可以让女性更加自信，给予女性最优秀的状态面对自己的事业和生活。

三、心理原因

减肥能够缓解焦虑、抑郁等心理疾病，摆脱疾病的煎熬，让人心情愉悦。在减肥过程中，人们需要定下目标，制定计划，完成一个个小步骤，这会给人以三好的感觉，从而让自己的心情愉悦起来。

四、提高体能

减肥可以提高人的体能，让人更加健康和活力充沛，从而在工作和生活上表现得更好。通过减肥运动也可以加强体能和人体的抗压能力，让人更加耐受性。

五、形成健康习惯

减肥可以让人更加重视自己的身体状况和健康状况，培养生活中规律饮食健康生活习惯，从而改善身体健康状态。通过减肥以后，可以让自己养成健康的习惯，从而让自己更加拥有健康的体魄。

六、改善形象

减肥可以改善自己的形象，可以让自己的穿搭更加舒适和得体，也可以让自己的脸型更加清晰，更具美感。

七、提升工作效率

减肥可以提高工作效率，精神状态更好，思路更加清晰，精神状况更加亢奋，从而可以更加投入工作和生活，表现出更高效的工作表现。

八、得到他人的尊重和认可

减肥可以得到他人的尊重和认可，一个好看的外表不仅可以提高自己的自信，也可以让他人有一些认同感，从而更好的融入社会。

总结来说，减肥不仅仅是为了好看，好看仅仅只是一个小需求，我们应该更加注重减肥对身体的益处。通过减肥，可以让身体健康状态更好，缓解心理疾病，提高体能，形成健康生活习惯，改善自己的形象，提高工作效率，得到他人的尊重和认可。所以，为了自己的身体健康和精神健康，让我们行动起来，不断朝着自己的目标前进。

减肥是不是要人命的东西

你可以 换个角度去看问题 运动是会使人产生快乐的元素的 而且可以减压原来我也觉得运动很枯燥乏味 后来就找了朋友一起跑步 现在坚持的很好 每天晚上都跑一个小时 效果也很好 在运动中 聊天 轻松愉快不要相信其他的 方法 要知道只有运动才能达到目的 祝你成功 另外 多喝点绿茶 没有坏处 最好不 节食这样对胃很不好 少吃油这是最关键的 多吃粗粮没错的 还有 **对女人很好 多吃