自测血瘀体质，脸色不好的人来看看！3个调理方，活血化瘀？怎样检测自己是否健康

本文目录

• 自测血瘀体质，脸色不好的人来看看！3个调理方，活血化瘀
• 怎样检测自己是否健康
• 如何自测自己是什么体质
• 想知道自己属于哪种体质这9种体质类型，你可以自测一下
• 身体健康自测方法

自测血瘀体质，脸色不好的人来看看！3个调理方，活血化瘀

你知道吗？现代中老年人高发的心脑血管疾病如心梗、脑梗、冠心病，以及三高其实都属于中医血瘀证的范畴。在中医中，我们把血瘀细分成3种类型，即离经之血、污秽之血、内结之血。其中紫癜、胃出血、脑出血等出血性疾病属于离经之血；高血糖、高血脂等疾病属于污秽之血；像是心梗、脑梗、血栓则属于内结之血。自测：你的身体有血瘀吗？ （1）面部、眼周、口唇色深，呈紫黑色 （2）舌质紫黯，舌头上瘀点或是瘀斑；舌下脉络喷张粗壮，呈青紫色；情况越明显，血瘀越严重 （3）身体部位总是出现固定的不明绞痛、刺痛；有不明原因的淤青 （4）皮肤粗糙，有鳞屑；不同部位的静脉曲张、毛细血管扩张 （5）女性月经不调、痛经，经色深黑有血块 （6）四肢容易麻木，乏力，甚至是偏瘫 （7）器官肿大，有炎性或是非炎性包块组织增生 （8）血管狭窄闭塞、血阻滞抑 如果符合上述描述2条以上，基本可以判断为是血瘀体质。 导致血瘀的原因有很多，而其中很常见的就是气阴两虚导致的血瘀，也就是兼有气虚与阴虚的症状。 气虚主要表现：气短气喘、面色无华、懒言少语、舌质胖，有齿痕、大便溏浠等 阴虚主要表现：烦闷燥热、口干咽燥、尿黄便干、双目干涩等 1、活血饮——气阴两虚导致的血瘀原料：西洋参、生黄芪、石斛、黄精、枸杞、三七粉、西红花 其中滋西洋参以非银、清虚热；生黄芪补气固表、利水消肿；黄精、石斛滋阴清热，去燥咳；西红花、三七粉活血化瘀；枸杞滋肝补肾。 有古话说“十女九淤”，女子以血为本，月经、怀孕、生产、哺乳都与血液相关，而且女性相比男性更容易得血瘀体质。而且女性需要兼顾家庭、事业，长期久坐、肝气郁结，血液运行不畅，就会导致气滞血瘀，女性脸部长斑就是气滞血瘀所致，想要祛斑，只靠护肤品是做不到的。2、红曲草本膏 原料：红玫瑰、白芷、红曲米、代代花、桃仁、山楂、甘草 功效：其中玫瑰、红曲米、桃仁、山楂具有活血化瘀的功效；代代花可以理气解郁、白芷活血散寒、甘草调和诸药。此方能够调理血瘀，尤其对女性脸上长斑具有很好的调理效果。 还有是因为长期贪吃寒凉生冷的食物，平时穿的衣服比较单薄，导致寒邪侵体，这样寒邪与血液结合就会导致血液凝滞，行血不畅，就会导致寒凝血瘀。女性常见的宫寒就是这个原因，女性痛经，经行不畅，手脚冰冷等症状都是寒凝血瘀所致。3、桂仁胶粉 原料：阿胶、大枣、桃仁、黑豆、山楂、肉桂 其中阿胶自古以来就是女性补血滋阴的首要选择，能够润泽肌肤，补充气血；桃仁、黑豆、山楂具有活血祛瘀的效果、肉桂能够提升阳气。这道膏饮能够暖宫驱寒，尤其对于女性月经不调、痛经等多种妇科带下病具有很好的疗效。

怎样检测自己是否健康

测健康的方法：1、体重自测：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常：每周测一次体重，清晨排便后测净重。2、体温自测：在37摄氏度左右，每日的体温变化不超过l摄氏度，否则为不正常。3、脉搏自测：每分钟在75次左右，一般不少于60次(运动员可以在60次以下)，不多于100次。4、血压自测：在未服抗高血压药物的情况下，2次或2次以上非同日多次测量血压，取平均值，收缩压≥l40毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱就为高血压。高血压患者每日清晨卧床测l次血压，35岁以上的人每月测l次血压。5、呼吸与心跳之比自测：比例为1：4，每分钟呼吸少于l0次或多于24次为不正常。6、腰围及臀围之比自测：正常男性0.75～o.85，正常女性o.70～0.80。7、大便自测：基本定时每日l—2次，若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常。8、体质指数自测：体质指数(bmi)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。bmi=体重(公斤)／身高（米）2中国成年人体质指数标准：bmi低于l8.5，体重不足；bmi在18.5～23.9，理想体重：bmi在24～27.9，超重：bmi高于28，肥胖。9、每日进食自测：保持在1～1.5公斤，连续一周平均每日进食超过或少于进食量的20％为不正常。10、一昼夜的尿量自测：在1500毫升左右，连续3天每日尿量多于2500毫升，或l天内尿量少于500毫升为不正常。11、月经自测：周期在28天左右。超前或推后7天以上为不正常。12、孕育自测：夫妻婚后未避孕，2～3年内不育为不正常。13、睡眠自测：成人正常安睡5～8小时，不足4小时或超过10小时为不正常。认识您自己不仅仅是各项生理指标的正常，还要了解自的心理状况。心理健康也是身体健康的一分子!

如何自测自己是什么体质

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一般我们去医院看病的时候，经常会有医生告诉你。因为你是什么什么体质，所以容易怎样怎样。其实我们每个人的体质都不尽相同。你知道自己是属于哪种体质吗?

人的体质 一般分9种类型

目前，中医大多把人的体质分为9种类型：

平和质：平和质的形成是由于先天禀赋良好，或后天调养得当。体质特征表现为体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，发色黑有光泽，性格开朗，胃纳佳，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强，因而患病较少。

气虚质：平素易乏力，倦怠少气，面色微黄或白，唇色淡白，毛发无光泽，性格喜静懒言，舌质淡，脉细弱，常自汗，偏于肺气虚者易喷嚏，流清涕。

阳虚质：畏寒怕冷，腰背酸痛，性格多沉静内向，精神萎靡，毛发易落，经常黑眼圈，大便多溏，小便清长，舌肥大，苔薄滑，脉沉或沉迟。

阴虚质：体质特征表现为形体瘦长，面色潮红，咽干口燥，手足心热，不耐热，**多急躁易怒，常失眠多梦，舌红少苔，脉细或细数。

痰湿质：形体肥胖，面色淡黄而暗、多脂、口黏痰多、胸闷身重、肢体不爽、苔多滑腻、脉滑或弦滑。

湿热质：面垢油光，易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便干、尿赤，**多急躁易怒，舌质红，苔薄黄或黄腻，脉数或弦数。

瘀血质：以瘦人居多，面色常暗，发易脱落，肌肤干燥，容易呈鱼鳞状或瘀斑，心烦心悸，健忘，舌质多暗或有瘀点，脉细或涩。

气郁质：性格内向脆弱，对精神刺激应激能力差，常忧郁不乐，易惊悸，失眠多梦，食欲不振，喜太息，或咽中异物感，或胁肋部胀闷疼痛，脉弦。

特禀质：体质特征常有先天**，或有和遗传相关疾病的表现。如先天性、遗传性的生理**，先天性、遗传性疾病，过敏性疾病，原发性免疫**等。

上述体质类型为基本类型，实际上个体人的体质类型相当多表现为复合型，即寒热虚实错杂，临床中医师应加以细化辨识。

按质施治 可及时“治未病”

按中医的体质理论，人的体质影响因素既有先天也有后天。先天因素相当于遗传基因。从中医体质遗传角度观察，父母身体的素质遗传给子代的几率很高。体型、体貌、性格、生命规律(年龄、性别、生长、发育、衰老、生物节律、寿命)等素质均有一定或显著的先天特点。

后天因素包括饮食条件与习惯，睡眠，心情，劳作，运动，工作和生活环境，气候自然环境，社会环境，婚育，药物，疾病等等，对体质形成都有一定的影响。

根据体质生理病理的规律性，依个体人体质类型及其病理体质的偏颇程度，可以对其健康状况作出评估，对病理趋势及易患疾病作出预测。进行及时的健康干预，对亚健康进行调整，预防疾病的发生,这就是中医所说的“不治已病治未病”。

“治未病” 中医多疗法

胎疗：通过饮食、中药、情志等方法，调理父母体质、调养胎孕，提高先天禀赋质量，预防先天性疾病。

食疗：包括食物与药膳的各种方法。

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想知道自己属于哪种体质这9种体质类型，你可以自测一下

从中医角度，可将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九个类型，且这些体质类型互相穿插，互相衔接，并不是泾渭分明的，因此一个人可能会出现好几种体质混合的现象。那么，如何判断自己属于哪种体质呢？看看这9种体质类型，你可以自测一下。 1.平和质 这一体质特征是阴阳气血调和、面色红润、精力充沛，且体态适中，体形匀称健壮。同时性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力较强，不宜出现其他疾病，是属于 健康 体质。针对这一体质人群，在日常调节方面，需要不伤不扰，顺其自然，不要乱进补。 2.气虚质 这一体质的人们常出现元气不足、易疲乏、气短、自汗等气虚表现，且体型不似平和质的人群，肌肉松软不实，易出现虚胖的体型。同时这一人群不耐受风寒和湿邪，容易患有感冒、内脏下垂等疾病，且康复速度缓慢。这一人群的日常调理应当从饮食、起居、药物三个方面综合调理，饮食上多吃健脾益气的食物；起居方面应当减少劳累，避免熬夜，养成良好的作息，多运动；药物上多食补气的药物，比如人参、白术、党参等。 3.阳虚质 阳气不足、畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现是阳虚质人群的主要特征，且这类人群耐夏不耐冬，易感风寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等疾病。此外，其性格不似平和质般开朗，性格比较沉静内向。这一类人群，在日常饮食上，忌食生冷，多吃温热的食物，日常需要多运动，少熬夜，注意保暖。 4.阴虚质 **亏少、口燥咽干、手足心热等虚热表现是阴虚质人群的主要特征，且这一体质的人群体型一般都偏瘦弱，与阳虚质不同，耐冬不耐夏，不耐受暑热和燥邪，容易患有虚劳、失精、不寐等症状。此外，其**急躁，外向好动活泼。一般阴虚体质的人多内热，平时应多吃清凉滋阴的食物，多喝水，平时也可以用麦冬、菊花、枸杞子泡水饮用。 5.痰湿质 这一体质的人群多有痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现，且对对梅雨季节和湿重环境适应能力较差，容易患有消渴、中风、胸痹等病，其性格偏温和、稳重，多善于忍耐。这一体质的人群日常应少食油腻的食物，少饮酒，注意保暖，同时还需要远离潮湿环境，防止湿邪侵入体内，尤其是阴雨天。 6.湿热质 这一体质人群多有湿热内蕴、面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现，对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应，容易患有疮疖、黄疸、热淋等疾病。日常调养时，需要饮食清淡，尽量不要熬夜，养成良好的作息，且适合跑步、游泳等激烈运动，可以平和心烦急躁的情绪。 7.血瘀质 血行不畅、肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现是其主要特征，且对外界环境适应能力较差，不耐受寒邪，易患症瘕、痛证、血证等疾病。在日常生活中，可以多吃一些活血散结、疏肝解郁的食物，比如常见的猪肝、牛肉、萝卜、山楂、金银花等物。 8.气郁质 气机郁滞、神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现是其主要特征，同时对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气，易患脏躁、梅核气、百合病、郁证等症。此外，这一人群性格内向不稳定，较为敏感多虑。在饮食上，可以多吃行气解郁、消食醒神的食物，比如常见的小麦、海带、萝卜、山楂等食物。9.特禀质 这一体质的人群多表现为先天失常、生理**、过敏反应等，同时对外界环境适应能力较差，比如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾；遗传性疾病者则有垂直遗传、先天性、家族性等特征。对于特禀质人群，日常需要避免食用各种致敏食物，饮食应该均衡，荤素配伍合理。同时可适当参加 体育 运动，增强自身免疫力。

身体健康自测方法

身体健康自测方法

　　 本文导读： 一天到晚忙忙碌碌的白领们，工作压力大，加上缺少运动，身体有多少的健康隐患，是时候检查一下自己的身体了。

　　 测试头发健康

　　自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

　　诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

　　处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果，如核桃、花生;每天保证一项运动，如快走10～20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

　　推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的`效果。

　　 测试肺功能

　　自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。

　　诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

　　处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

　　推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2～3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次。

　　 测量身高

　　自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

　　诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。

　　处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

　　推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。