天天健身怎么越来越重（健身为什么越来越重）
本文目录
健身为什么越来越重
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
扩展资料
健身好处：
增加肌肉力量，缓解疲劳。
2.健身有利于增强体质，防病治病。
3.健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。
4.改善睡眠，提高记忆力。
健身后体重反而增加怎么办
是正常的。
在健身初期，很多人的体重会呈现上升趋势，这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中，身体的骨骼肌肉会参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比，肌肉的重量相对较重。
因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大，因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期，因为减脂不是短期内能达到的，在初期脂肪消耗的比例较小，而增加的肌肉的比重增大。但随着时间的推移，身体内的脂肪会逐渐被消耗，体重也就会开始慢慢回落。
扩展资料：
注意事项：
不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。
健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。
运动的负荷要按照身体情况来，如果有条件请一个私人教练合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。
更多文章：
2024年7月18日 16:41
美女健身是为了更好的身材线条！而不是肌肉！美女有了肌肉很难看的！奶就白长了！？健身美女图片壁纸马甲线
2024年3月4日 13:40
2024年9月13日 23:21
2025年2月2日 11:47
健美生和swisse哪个钙片好（请问swisse和jamieson哪个牌子的要好点呢）
2024年7月24日 15:41
塑身衣把肉都挤哪里了（塑身衣把肉都挤哪里了 穿了塑身衣肉去哪里了）
2024年7月11日 16:49
2025年9月6日 02:55
去健身房练什么减肥最快（怎样快速减肥 如果去健身房，需要怎么样锻炼 谢谢）
2024年6月22日 19:30
2024年5月14日 21:30
2025年8月11日 14:30
2025年1月3日 18:42
100米跑步呼吸正确方法（急！跑100米怎样呼吸跑前是憋一口气，跑的过程中吐吗）
2025年8月8日 10:40
2025年4月15日 12:00
2025年8月7日 15:15
中国最美健身女教练（90后田径美女王美媛转行健身教练，现状如何）
2025年8月17日 23:20
2024年9月5日 19:05
2024年6月23日 14:15
小腿为啥会显出两块肌肉（双小腿的赘肉太多，手从小腿后部从下往上摸，会明显感觉到有一大块的“肌肉”，这是什么原因造成的）
2025年5月24日 08:30
体能训练师资格证（中国体能训练师怎样，如何成为中国体能培训师）
2024年8月26日 11:26
2025年8月8日 10:30
