划船机与跑步（跑步好还是划船好）
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跑步好还是划船好
一般而言，健身房里跑步机是最常见、最受欢迎的，也是使用人数最多的，其优点在于使用起来很简单，容易上手且普及率较高。划船机，起源于历史悠久的赛艇运动，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船机的运动效率高于跑步机、椭圆机、动感单车。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。划船机要求使用者坐在移动座椅上进行，膝关节没有任何承重，只要姿势正确就不会损伤膝关节，尤其适合体重超重或者膝关节受过伤的人。另外，划船机的运动强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏、更无需担心在运动过程中会摔倒。所以我觉得划船器比跑步机更能满足大多数人的锻炼需求，特别是英派斯新推出的HSR007滑雪划船综合训练机有划船模式和滑雪模式两种训练模式，采用MARS革新性的混合阻力系统，阻力输出更加平稳，训练效果更加明显。
划船机5公里相当于跑步
划船机5公里相当于**8.8公里**的跑步。划船机是一种比较新的运动方式，通常1公里的划船机运动相当于1.2公里的跑步，也就是说，5公里的划船机运动相当于6公里的跑步。但是，由于划船机和跑步这两种运动的消耗和热量有所不同，因此实际距离可能会有所不同。根据计算，划船机5公里相当于约8.8公里的跑步。以上数据仅供参考，具体距离还需要根据个体差异和运动强度等因素来确定。
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