最好的减肥是什么？小心饮食陷阱！秋节应景月饼慢**友食用建议

本文目录

• 最好的减肥是什么
• 小心饮食陷阱！秋节应景月饼慢**友食用建议
• 24岁差点停经！厚片女孩减肥一年后人生改变
• 有关减肥问题
• 你认为减肥的最终目的是什么
• 减肥成功是种什么感觉，可否跟大家谈谈
• 减肥吃泻药有没有用啊！
• 天秤座MM最适合的减肥方法
• 有人知道什么是中医分体质减肥

最好的减肥是什么

推荐瘦身运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。 推荐瘦身产品经典瘦身胶囊。牛奶中富含钙和乳清蛋白，他们可以帮助燃烧多余脂肪，在牛奶减肥法整个过程中，钙和乳清蛋白起重要的作用，换句话就是，牛奶中的钙和乳清蛋起减肥作用。可是实现健康快速减肥不反弹。专家提示服用减肥产品的时候，因为体内的脂肪在消耗，会带走大量的水分，平时要多吃蔬菜，多喝水。

小心饮食陷阱！秋节应景月饼慢**友食用建议

作者＼健谈

中秋佳节将近，不少家庭都会准备应景的月饼来食用；然而，高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师提醒，月饼常含有高油、高糖、高钠、高胆固醇的饮食陷阱，若有慢性疾病者更应谨慎食用，以免造成身体不适喔！

中秋免不了吃些应景的月饼，但廖嘉音营养师提醒，月饼不仅热量高，且通常油脂、糖分、钠含量及胆固醇也都偏高，提醒民众应适量食用，而慢**友更该谨慎选择月饼类型，并注意浅尝即止，才能满足口欲且同时兼顾健康！

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1.高血压、心血管疾病病友：

建议选择零反式脂肪、低胆固醇、低钠的月饼类型，并注意避免食用含有咸蛋黄、双蛋黄、卤肉、或使用猪油制成的月饼。

2.糖尿病友：

豆沙、枣泥口味的月饼含糖量较高，恐影响血糖波动，最好避免食用；若欲少量食用，建议可纳入正餐计画中以取代餐点部分的糖类摄取量。此外，廖嘉音营养师也提醒，糖尿病病友最好也避免食用具有反式脂肪、高胆固醇或高钠的月饼类型，以免增加身体的负担。

3.肾脏病友：

肾脏病友需要注意蛋白质与钠摄取量，因此最好避免食用咸蛋黄、卤肉等类型的月饼，以免引发身体不适。

廖嘉音营养师提醒，为了民众健康，食用月饼一定要有所节制，才能避免造成身体负担；同时也建议慢**友可依照个人病况，提前向主治医师或营养师咨询月饼摄取建议，如此方能欢度佳节、满足口欲却又不影响健康！

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图文创作：健谈

专家咨询：高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师

【健谈】授权转载　原文出处【慢**友的月饼选择建议】

24岁差点停经！厚片女孩减肥一年后人生改变

作者＼健谈

在还没有遇到严重的状况之前，肥胖似乎不是那么严重的事情，小云（化名）过往也是这么想，17岁开始投入工作的她，因为工作的性质，不仅常常日夜颠倒，更会出现长时间无法休息、不能在正常时间进食的状况，或许是仗势著年轻，小云并没有为此多在意，而在工作几年以后，体重不断的增加，身体状况也慢慢出现问题，这时候她才发现身体不太对劲。

月经没有准时来，或许只是因为作息不正常有点乱吧，小云只是这样思考着，等到怀疑有问题时，到医院就诊才赫然发现自己已经接近停经！曾经想着工作打拼几年之后，想要稳定下来结婚生子，而突来的消息，却让她彻底梦碎，也开始决定要正视自己的问题。

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「这个学员接近停经、第一次运动就哮喘发作送急诊。」呕爸变欧爸健身团团长洪凌婉说著这个特别的案例：「教练小心地规划着她减重计画，但因为加上本身患有忧郁症，对于他人的互动与信任有着根本性的障碍，因此采取了鼓励与陪伴的方式，很希望透过减重计画的实施，不仅仅能帮助到她减重，更希望可以能够让她的忧郁症好转。」

小云从伸展、重训到有氧运动，在不增加身体太多负担的状况下， 慢慢的去适应运动的强度 。搭配着营养素的补给、代餐奶昔的热量控制，让混乱的代谢逐渐回归正常，一步一步地把身体调养回来。

经过将近10个月的调整，小云的体态便有了明显的变化，不仅三围总共缩小了130公分，体脂也降低了17%，甚至就诊时，医师开出的忧郁症药物剂量也不断的降低，显示出小云的精神状况也正在好转。随着用药的减少，药物的副作用也一直降低，小云的身体状况自此开始进入正面的循环，最后好久不见的大姨妈也回来找她了，让她感到人生重拾希望！

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开始减重一年的时间就让小云有很大的变化，不仅仅是成功减重成为体态匀称的漂亮女孩，往后七年的时间也都没有再复胖，现在忧郁症的药物也已经不需要再服用，成功减重后也遇到了真命天子，论及婚嫁后，很快的小云变成功的怀上了小孩，一圆当初自己的梦想。

「难以配合减重的工作环境、非常糟糕的身体状况、无法走出的精神疾病，这样的我都能成功减重、重拾梦想了，你还能有什么借口不减重呢？」小云充满自信的说道。

有关减肥问题

1.空中脚踏车每天至少三百下才能起效；至于反弹不反弹这个问题，我相信靠运动减肥的朋友都清楚这是个长期坚持的体力活，如果停止运动肯定会有反弹；运动减肥能增加人的肌耐力，当然肯定会或多或少长一些，如果不想腿因为运动变粗，那么运动后一定要对腿部进行按摩，如果配合泡脚和纤体产品那么还有瘦腿的效果噢。2.有一些专门的瑜伽提臀运动可以借鉴，网上有很多这样的视频，推荐LULU老师的瑜伽瘦身视频。3.仰卧起坐每天至少三十下，手轻轻放在耳边，不要抱头噢，这样才会有效果，如果每天坚持，一个月就能看到成效。减肥贵在坚持，少吃多动，注意营养均衡，这样才能既有美丽又有健康噢。

你认为减肥的最终目的是什么

首先说到这个话题就不得不提及一下，为什么要减肥呢？一部分减肥是为了让自己变得更加健康，这一部分人可能是有些轻微肥胖的群体，减肥后身体更加的健康。一部分人是身材已经很好了，却一味的去追求骨感美，选择不择手段的方式如吃减肥药催吐诸如此类的方式减肥，可能真的追求了这样的身材，但是自己的身体却受到了伤害。

减肥的效果确实是很大的，不知道大家端午节的时候是否关注过，包粽子的肉二十斤是一大盆，或者说十斤肉又是多少，真的很多很多，减肥把这些肉带走之后，五官变得更加立体迷人，如果一个人胖了以后还是这么好看，那么是真的好看，也有的人是胖了才好看，以为自己瘦下去会更加好看，没想到达不到预期的效果。

所以说减肥的目的从短期来看是为了让自己变得更加的好看，也正是因为这样才会有大部分的女性去不断的减肥，当然大多数也都只是说说而已。从长期来说减肥的目标是为了让自己变得更加健康，通过锻炼去消耗脂肪达到预期的目的，而想要长期保持这样的身材更是不容易的事情，想要长期保持就要坚持锻炼，长长久久下来就会形成健康的生活方式和运动方式，运动让人变得年轻，这句话是不错的。

在这里想对那些过分追求骨感美的女生说一句，环肥燕瘦不一样都是美人，我并不赞同网络上有一句很火的话叫女人如果连自己的身材都控制不住还想要控制什么，人生是自己的，喜欢什么样就喜欢样，难道胖了就输了吗？

减肥成功是种什么感觉，可否跟大家谈谈

‍‍我最胖的时候138斤，那会除了胖，身体也不好，走路也喘气。脸上皮肤也不好，满脸的痘痘，化妆都掩盖不了。而且人越来越不自信，甚至开始怀疑自己。后来我通过健身加控制饮食，瘦了12斤。现在还算不上减肥成功，但是确实有了一些效果。腰围小了7厘米，胸围和臀围都小了6厘米，肩宽和大腿都小了5厘米。我现在还在继续努力锻炼，并且每天控制饮食。以前穿L码的衣服都很紧。158的身高，恁是要穿170的衣服，袖子和裤腿都会多出来一截。现在瘦了，穿M码，衣服再也不会出现袖子裤腿超长的情况了，基本款也能穿出不错的效果。‍‍

减肥吃泻药有没有用啊！

• 没用，只能使你身体更虚，看起来你是消瘦了，那是你失去了更多的营养和身体必须滴！

• 没用还很伤身体，我就是三餐都吃饱，不吃零食受下了十几斤

• 其实减肥的最佳的健康途径就是合理饮食+坚持运动，只是你要懂得：肉不是一天涨上去的也不是一天就可以减掉的！快速减肥容易伤身并且用以反弹。 首先，减肥药千万别吃，伤身，一般的减肥药就是阻止肠胃吸收让你拉肚子然后脱水.{泻药同理} 过度节食也不可取，会把胃弄坏，胃是管你一辈子的器官，但合理的节食是可以的. 这里有一篇《华世论健谈减肥方法的利弊》我觉得很好，希望对你的减肥方式选择有所帮助！***隐藏网址***

天秤座MM最适合的减肥方法

水肿体虚型的天秤座

肥胖型态： 水肿型肥胖，属虚胖型。

个性： 重视公平、正义、健谈、爱批评别人、懒散、穿着讲究、时而优柔寡断、时而开朗乐天、害怕孤独、爱逃避现实。

肥胖原因： 略显肉感的身材有一定的曲线，双腿较匀称，有着迷人的酒窝，这通常是大多数天秤女子的外形特征。秤子的肉感，不一定代表肥胖，只是偏丰满一点而已，真正导致秤子身材臃肿的原因，是水肿引起的。

挑战体重的关键： 下决心本来就很难！你是否已经有足够的理由减肥了呢？说服自己，持续付出一些额外的努力吧！对你来说，最麻烦的就是找出不必减肥的理由咯！

善用你的优点： 你的优雅风范、迷人风采向来被人称道，这些都需要好身材来凸显，不是吗？只要你想要保住它，你的减肥理由就会有一个强大的支持点了。

瘦身方法推荐：

1.在一张大大的纸上写出十个以上的减肥后的好处，贴在床头，每天都提醒自己不减不行了。

2.和有决心有毅力的朋友一起努力减肥，别和无聊的酒肉朋友瞎搅和。

3.谈一次恋爱吧！恋爱中的秤子减肥会特别有效率的哟！

十二星座MM的减肥方法 ：

有人知道什么是中医分体质减肥

中医有"九大体质"之说，根据体形、健康状态、日常习惯、性格等，大致分为9种类型。1.平和质：是最理想的体质，此类肥瘦适中，头发浓密有光泽，眼神明亮，舌薄而呈淡红色。平时较少患病。饮食、睡眠皆良好，大小二便正常，精力充沛，耐寒受热，活泼健谈，心情开朗。2.气虚质：体形矮小，肌瘦无力，目光无神，唇色苍白。个性内向，不善言语。冬季易受风寒入侵，经常感冒。中医认为这是元气不足的表现，可以用十六个字概括：「白天嗜睡，哈欠连连。气喘心慌，夜不能寐。」你是这样的人吗？3.痰湿质：身形肥胖，脂肪多，易出汗，易疲劳，大便常带酸臭味。个性温和，略带忧郁之貌。酷爱甜食和油腻食品，脸部、手脚发红发热，睡眠不好。易患高血压、糖尿病。4.湿热质：身形微胖，面色垢秽，有口臭和痘痘，大便黏滞，小便赤痛。喜吃辣，体内火气大，睡眠差。女性月经不调，有黄绿色分泌物。个性热情而暴躁，易患发烧、肝胆疾病。5.阳虚质：过胖或过瘦都有，这类人平时怕冷，食欲不佳，吃生冷食物会胃疼。个性沉静，善于思考，但优柔寡断，欠缺勇气。易患贫血、便秘、腹泻。6.阴虚质：体形中等，眼睛干涩，面红耳赤，舌苔呈黄色。夜里**作动，遗精易梦，不能好好睡觉。为人冲动，焦虑多疑。7.气郁质：常皱着眉头，看起来比真实年龄老很多，容易掉发，大便干燥，小便量多。为人多愁善感，悲观多疑。易患失眠、忧郁症。8.血瘀质：体形瘦长，脸上长斑，口唇淡紫，比正常人更容易受伤，出现瘀血。大便干结，有时带血。性格不稳定，经常改变。9.特禀质：特殊体型，属过敏体质，迎风双目流泪、见花喷嚏连连，需要特别护理。